אבי מייזלס - החיים קצרים, אך ניתן להאריך אותם PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : ziv   
רביעי, 23 מאי 2012 12:42

זה נכון, כולנו מזדקנים בשלב זה או אחר והחיים הם עניין זמני. אך העובדות מדברות בעד עצמן, בזמן שחלק נכבד מהאוכלוסייה מזדקן בגיל מוקדם יחסית, ישנם לא אנשם המאריכים חיים ונשארים עם מראה ומצב בריאותי נפלא. כיצד עושים זאת?

פעילות גופנית
הפעילות הגופנית חשובה ביותר כאשר רוצים להקפיד על אורך חיים בריא. היא עוזרת למנוע מחלות לב וכלי דם (הרוצח מספר 1 בארה"ב). מחסור בפעילות גופנית יכול לעצור או לעכב תופעות רבות הקשורות לגיל כגון:

  • אובדן מהיר של מינרלים בעצמות
  • חיזוק מערכת החיסון
  • הורדת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים
  • מניעת תפקוד ירוד של הלב וכלי הדם.

נוגדי חימצון תזונתיים – אנטי אוקסידנטים

אנזימים נוגדי חמצון – בגוף ישנם אנזימים אשר מונעים את הנזק הנגרם ע"י סוגים מסוימים של רדיקלים חופשיים, לדוגמא: אנזים SOD (סופר אוקסיד דיסמוטאז) מונע את הנזק של מולקולות החמצן הרעילה.
נוגדי חמצון תזונתיים – A,C,E  בטא – קארוטן, סלניום, פלבונואידים,ח.אמינו גופרתיות, 10 Q, קובעים את אורך החיים.

בני אדם חיים יותר משימפנזים, חתולים וכלבים בגלל שבתאיהם יש יותר נוגדי חמצון. את רמת האנזימים נוגדי חמצון לא ניתן להעלות ע"י בליעה של אנזימים אלו אלא ע"י  בליעה של נוגדי חמצון תזונתיים. במחקרים שנעשו בחיות, הוכח שנוגדי חמצון תזונתיים יכולים בהחלט להעלות את תוחלת החיים וכן להפחית את הסיכוי לחלות בסרטן.

ויטמין C
מסיס במים ולכן שומר על השכבה המימית (הבין תאית). זהו נוגד חמצון חשוב ביותר.

נטילה חיצונית של ויטמין C יכולה להשפיע על :

  • הפחתת הסיכון לחלות בסרטן
  • חיזוק מערכת החיסון
  • הגנה מפני נזקי הזיהום, עשן סיגריות.
  • ריפוי מהיר של פצעים.
  • העלאת תוחלת החיים.

ויטמין E וסלניום (עובדים יחד)

שילב זה מונע נזק לקרומי התא, הנגרם ע"י הרדיקלים החופשיים. רמה נמוכה של אחד מהם מעלה את הסיכון לחלות בסרטן, במחלות לב וכלי דם וכן הזדקנות מוקדמת.

ויטמין E – שומר מחמצון ויטמין  A  C וחומצות שומן רב בלתי רוויות, שומר על שלמות  דפנות התאים, מונע עקרות, מיטיב למערכת העצבים.

בטא קארוטן

  • התחליף הצמחי של ויטמין A.
  • החזק ביותר כנגד המחמצנים.
  • מגן על השכבה השומנית. נמס בשמנים.
  • בניגוד לויטמין A עומד בפני חום.
  • מעודד את פעילותם של הלויקוציטים – נוגדני מערכת החיסון.

מונע את:

  • הסיכון לסרטן הקשור לריריות – ריאה,עור,צוואר הרחם,קנה נשימה,וושט.
  • מחזק את מערכת החיסון – בלוטת התימוס מורכבת בעיקר מתאי רקמה והיא עוברת תהליך של הצטמקות בעת ההזדקנות, נזק של רדיקלים. הקארוטן שמרוכז בתאי הרקמה מסוגל למנוע את הצטמקות הבלוטה.

לסרטן והזדקנות מאפיינים דומים (רדיקלים חופשיים) ולכן כל מה שמונע סרטן תורם להארכת החיים.

פלבונואידים

חומרים צמחיים המעניקים הגנה לצמח מפני הרדיקלים החופשיים ( פולן, פרופוליס).

תרכובות אלו אחראיות לצבעים של הפירות והפרחים.

הפלבונואידים משנים את התגובה של האלרגנים – נוגדי אלרגיה.

נגיפים – נוגדי דלקת , ונוגדים מסרטנים.

עפ"י מחקר שנערך לאחרונה, לפלבונואידים ישנה השפעה כנגד מגוון של מחלות המופיעות בתהליך ההזדקנות. לדוגמא: גי'נקו בילובה – מכיל פלבונואידים המשפיעים על: יותרת הכליה, בלוטת התריס , מערכת העצבים המרכזית.

פלבונואידים אלו מסוגלים לשפר את זרימת הדם למח. לכן מתאימים לטיפול במחלות המוח ומחזור הדם. מעלים את איכות החיים של המבוגרים כי מחלות רבות הן תוצאה של אספקה לקויה של דם וחמצן.

אספקת דם לקויה למוח עשויה לגרום ל:

  • איבוד זיכרון לטווח קצר.
  • סחרחורות
  • כאבי ראש
  • צלצולים באוזניים
  • איבוד שמיעה
  • חוסר ערנות ודיכאון

ח. אמינו גופרתיות – מתיונין וציסטאין.

כאשר מזדקנים, רמות ח.אמינו אלו שבגוף יורדות. חוקרים מצאו שתוספת ציסטאין לדיאטות של עכברים במעבדה מאריכה את חייהם. ציסטאין ומתיונין גורמים לייצור גלוטתיון בתוך התאים שהוא חלק מהאנזים גלוטתיון פרוקסידאז שהוא מחסל רדיקלים חופשיים (הקשר אל חומצות רעילות כדי לחסלם).

מאמר זה הובא ע"י - אבי מייזלס


עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
תנאי שימוש
ניתן להשתמש בתכנים המופיעים באתר Writers ללא אישור ממפרסם התוכן ו/או מהאתר Writersוזאת בכפוף להסכם השימוש בתכנים. להלן פרוט תנאי השימוש: מפרסם...
תנאי שימוש
אתרכותבים אינו אחראי לדיוק, שלמות או יעילות המידע, התכנים או המוצרים המוצגים באתר. דעות כותבי המאמרים הנן של כותבי המאמרים בלבד. המידע...
קידום אתרים
קידום אתרים בגוגל 4 עקרונות חשובים: כיצד להגיע למקום ראשון בגוגל מקום ראשון בתוצאות החיפוש בגוגל עבור ביטוי מפתח נכון יכול להביא מבקרים...
בריאות ורפואה כללי
נוירולוג הוא רופא המומחה לנוירולוגיה. נוירולוגיה מהווה תחום רחב ומגוון ברפואה, אשר עוסק במחלות של מערכת העצבים. למעשה כל סימפטום או...
טכנולוגיה כללי
מדיה אופטית הינה אמצעי אחסון מידע דיגיטלי הנקרא ע"י החזר קרן לייזר לקורא אופטי, המדיות הנפוצות ביותר כיום הינן ה-CD וה-DVD.
עוד בנושא
מאמרים קשורים
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
תהליך החיפוש והמציאה של עבודה מהבית במסגרת קבועה ורצינית היא לא דבר מסובך באינטרנט של היום, אבל למרות שמדובר בתחום שהפופולריות שלו רק...
מחשבים
שימוש במחשב עולה מיום יום, במיוחד בתקופה אחרונה. כבר לא ניתן לדמיין את החיינו ללא מחשב. מגיל מאוד צעיר בבית הספר מלמדים ליצור מצגות, לכתוב...
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
כל אחד מאינו כבר התרגל היטב לסביבה המשרדית, שלא תמיד עושה טוב לנפש אבל בהחלט עושה טוב למעסיק או לחברה שבה מועסק העובד, מבחינת ביצועים...
רוחניות + ומיסטיקה
אם החיים הם משחק, אלה הם הכללים. המשפט הזה שקראתי פעם, מאוד הרשים אותי. ואכן לפי התורות הרוחניות, החיים שלנו הם אשליה, כמו שקוהלת אמר, הבל...
עסקים כללי
איך למצוא אינסטלטור בתל אביב? בשונה מערים אחרות, חיפוש אחר אנשי מקצוע בתל אביב הוא מעט שונה יותר – מהסיבה הזאת אתם צריכים לדעת איך לעשות...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
על אימון אישי
  דרושים עובדים לעבודה מהבית במגוון תחומים, לפרטים שלחו לי הודעה בוואטספ 058-6725374 דרושים עובדים לעבודה מהבית במגוון תחומים, לפרטים...
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
אם יש לכם ידע כלשהו בשפות ואתם מספיק מנוסים כדי לבצע עבודות תרגום, בכתב או בעל פה או אפילו בתרגום ותמלול הקלטות קוליות, הגיוני שתחשבו כי...
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
השוק התחרותי והרווי שיש היום לאינטרנט להציע לכם, אפילו רק בישראל, בתחום של מציאת עבודה מהבית ללא ידע או ניסיון מקצועי הוא רחב ועשיר, וכן,...
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
תהליך החיפוש והמציאה של עבודה מהבית במסגרת קבועה ורצינית היא לא דבר מסובך באינטרנט של היום, אבל למרות שמדובר בתחום שהפופולריות שלו רק...
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
אם אתם רוצים למצוא עבודה מהבית אבל אתם יודעים רק עברית ואנגלית, אל חשש, כי גם במידה ולא תוכלו למצוא משרה שכזו שתבטיח לכם הכנסה בטוחה...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

קישור הגדלת חזה

הגדלת חזה
ד"ר יורם וולף - מרפאת אסתטיקה.
טיפולים וניתוחים אסתטיים.

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים