| אנטומית של השרירים / קובי עזרא |
 |
 |
 |
| ספורט תזונה ודיאטה - פיתוח גוף וחדרי כושר |
| השיעור נכתב על ידי : יעקב עזרא |
| ראשון, 23 מאי 2010 11:55 |
|
שרירים המחברים את הזרוע לקיר החזה שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה pectoralis major clavicle, strenum, 6 סחוסים עליונים lateral lip of bicipital groove medial (c8,t1) and lateral (c5,6,7) pectoral nerves אדוקציה של הזרוע ורוטציה מדיאלית. סיבי הקלויקולה עושים פלקסציה pectoralis minor צלעות 3,4,5 coracoid process medial pectoral nerve מוריד את הכתף. אם הסקפולה מקובעת הוא מרים את הצלעות subclavius 1st costal cartilage קלביקולה nerve to subclavius (c5-6) מוריד ומייצב את הקלביקולה בזמן תנועת הכתף serratus anterior 8 צלעות עליונות medial border and inferior angle of scapula long thoracic nerve (c5,6,7) מושך את הכתף קדימה מסביב לכלוב החזה ובעזרת הטרפזיוס עושה רוטציה לסקפולה שרירים המחברים את הזרוע לעמוד-השדרה שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה trapezius external occipital protuberance, ligamentum nuchae, spine of c7, all thoracic, (lumbar and sacral vertebrae) סיבים עליונים ל- 1/3 הלטרלי של הקלביקולה, סיבים אמצעיים ותחתונים אל ה- acromion process ואל ה- spine of scapula accessory nerve, c3-4 סיבים עליונים מרימים את הסקפולה, סיבים אמצעיים מושכים אותה מדיאלית ותחתונים מושכים את ה- medial border שלה למטה latissimus dorsi iliac crest, lumbar fascia, spines of t1-6, 3-4 lower ribs and inferior angle of scapula רצפת ה- bicipital groove (lady d is lying in bed between the two majors) thoracodorsal nerve (c6,7,8) אקסטנציה, אדוקציה ורוטציה מדיאלית של הזרוע levator scapulae transverse processes of c1-4 medial border of scapula c3-4 and dorsal scapular nerve (c5) מרים את ה- medial border rhomboid minor ligamentum nuchae and spines of c7 and t1 medial border of scapula dorsal scapular nerve (c5) מרים את ה- medial border למעלה ומדיאלית rhomboid major t2-5 medial border of scapula dorsal scapular nerve (c5) מרים את ה- medial border למעלה ומדיאלית שרירים המחברים את הסקפולה להומרוס שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה deltoid 1/3 לטרלי של קלביקולה, acromion process, spine of scapula deltoid tuberosity axillary nerve (c5,6) אבדוקציה. סיבים קדמיים עושים פלקסציה ורוטציה מדיאלית, אחוריים עושים אקסטנציה ורוטציה לטרלית supraspinatus (rotator cuff) supraspinatus fossa greater tuberosity, capsule of shoulder joint suprascapular nerve (c5,6) (עובר דרך ה- suprascapular notch) אבדוקציה, שמירה על מפרק הכתף infraspinatus (rotator cuff) infraspinatus fossa greater tuberosity, capsule of shoulder joint suprascapular nerve (c5,6) (עובר דרך ה- suprascapular notch) רוטציה לטרלית ושמירה על מפרק הכתף teres major 1/3 תחתון של ה- lateral border של הסקפולה medial lip of bicipital groove lower subscapular nerve (c5,6) רוטציה מדיאלית, אדוקציה ושמירה על מפרק הכתף teres minor (rotator cuff) 2/3 עליונים של ה- lateral border של הסקפולה greater tuberosity, capsule of shoulder joint axillary nerve (c5,6) רוטציה לטרלית ושמירה על מפרק הכתף subscapularis (rotator cuff) subscapular fossa lesser tuberosity השריר היחיד שנכנס כאן ! upper and lower subscapular nerves (c5,6) רוטציה מדיאלית, אדוקציה ושמירה על מפרק הכתף שרירי הזרוע anterior compartment שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה biceps brachii long head supraglenoid tubercle of scapula tuberosity of radius musculocutaneus nerve (c5,6,7) סופינציה של האמה ופלקסור של מפרק המרפק, פלקסור חלש של הכתף biceps brachii short head coracoid process of scapula coracobrachialis coracoid process of scapula האספט המדיאלי של ה- shaft musculocutaneus nerve (c5,6,7) פלקסציה של הזרוע וכן אדוקטור חלש brachialis קידמת ה- ½ התחתון של ההומרוס coronoid process of ulna musculocutaneus nerve (c5,6,7) and radial nerve (c5,6,7,8,t1) (lateral part) פלקסור של המרפק posterior compartment שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה triceps long head infraglenoid tubercle of scapula triceps lateral head ה- ½ העליון של החלק האחורי של ה- shaft olecranon process of ulna radial nerve (c5,6,7,8,t1) אקסטנציה של המרפק triceps medial head ה- ½ התחתון של החלק האחורי של ה- shaft מלווה ב- deep brachial (profunda) artery anterior facial compartment of the forearm (ulnar + radial arteries) עומק שם השריר כניסה יציאה עצבוב פעולה שטחי pronator teres humeral head medial epicondyle of humerus lateral aspect madian nerve פרונציה ופלקסציה של שטחי pronator teres ulnar head medial border of coronoid process of ulna of shaft of radius (c(5),6,7,8,t1) האמה שטחי flexor carpi radialis medial epicondyle of humerus בסיסי עצמות מטקרפליות 2,3 madian nerve (c(5),6,7,8,t1) פלקסציה ואבדוקציה של כף היד ב- wrist שטחי palmaris longus (לא בכל האוכלוסיה) medial epicondyle of humerus flexor retinaculum and palmar aponeurosis madian nerve (c(5),6,7,8,t1) פלקסציה של כף היד שטחי flexor carpi ulnaris humeral head medial epicondyle of humerus pisiform bone, hook of hamate, ulnar nerve פלקסציה ודוקציה של כף שטחי flexor carpi ulnaris ulnar head medial aspect of olecranon process and posterior border of ulna ובסיס העצם המטקרפלית החמישית (c8,t1) היד ב- wrist אמצעי flexor digitorum superficialis (sublimis) humeroulnar head medial epicondyle of humerus, medial border of coronoid process of ulna middle phalanx median nerve פלקסציה של הפלנקס האמצעי של האצבעות אמצעי flexor digitorum superficialis (sublimis) radial head oblique line in anterior surface of shaft of radius of medial 4 fingers (c(5),6,7,8,t1) ועוזר בפלקסציה של הפלנקס הפרוקסימלי וכף-היד עמוק flexor pollicis longus anterior surface of shaft of radius and medial border of coronoid process of ulna הפלנקס הדיסטלי של האגודל anterior interosseous branch of median nerve פלקסציה של הפלנקס הדיסטלי באגודל עמוק flexor digitorum profundus anteromedial aspect of shaft of ulna הפלנגות הדיסטליות של 4 האצבעות ulnar nerve (c8,t1) (madial part) and anterior interosseous branch of median nerve (lateral part) פלקסציה של הפלנגות הדיסטליות של האצבעות, עוזר בפלקסציה של הפלנגות האמצעיות והפרוקסימליות ושל ה- wrist עמוק pronator quadratus anterior surface of shaft of ulna anterior surface of shaft of radius anterior interosseous branch of median nerve פרונציה של האמה lateral facial compartment of the forearm (radial + brachial arteries) שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה brachioradialis lateral supracondylar ridge of humerus base of styloid process of radius radial nerve (c5,6,7,8,t1) פלקסציה של האמה במרפק, רוטציה של האמה למיד-פרונציה extensor carpi radialis longus lateral supracondylar ridge of humerus posterior surface of base of 2nd metacarpal bone radial nerve (c5,6,7,8,t1) אקסטנציה ואבדוקציה של כף-היד ב- wrist posterior facial compartment of the forearm (ant. interosseous + post. interosseous arteries) עומק שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה שטחי extensor carpi radialis brevis lateral epicondyle of humerus המשטח האחורי של בסיס המטקרפלית השלישית deep branch of radial nerve אקסטנציה ואבדוקציה של כף-היד ב- wrist שטחי extensor digitorum lateral epicondyle of humerus middle and distal phalanges of medial 4 fingers deep branch of radial nerve אקסטנציה של האצבעות וכף-היד שטחי extensor digiti minimi lateral epicondyle of humerus extensor expansion of little finger deep branch of radial nerve אקסטנציה של הזרת במפרק ה- mcp שטחי extensor carpi ulnaris lateral epicondyle of humerus base of 5th metacarpal bone deep branch of radial nerve אקסטנציה ואדוקציה של כף-היד ב- wrist שטחי anconeus lateral epicondyle of humerus lateral surface of olecranon process of ulna radial nerve (c5,6,7,8,t1) אקסטנציה של המרפק עמוק supinator lateral epicondyle of humerus, anular lig. of sup. radioulnar joint and ulna neck and shaft of radius deep branch of radial nerve סופינציה של האמה עמוק abductor pollicis longus post. surface of shafts of radius and ulna בסיס ה- mcp של האגודל deep branch of radial nerve אבדוקציה ואקסטנציה של האגודל עמוק extensor pollicis brevis post. surface of shaft of radius base of proximal phalanx of thumb deep branch of radial nerve אקסטנציה של ה- mcp של האגודל עמוק extensor pollicis longus post. surface of shaft of ulna base of distal phalanx of thumb deep branch of radial nerve אקסטנציה של ה- phalanx הדיסטלי של האגודל עמוק extensor indicis post. surface of shaft of ulna extensor expansion of index finger deep branch of radial nerve אקסטנציה של ה- mcp של האצבע המורה lower limb - gluteal region שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה gluteus maximus outer surface of ilium, sacrum coccy, sacrotuberous ligament iliotibial tract (deep fascia) and gluteal tuberosity of femor inferior gluteal nerve (l5,s1,2) אקסטנציה ורוטציה לטרלית של ה-hip, ודרך ה-iliotibial tract גם אקסטנציה של הירך בברך gluteus medius outer surface of ilium lateral surface of greater trochanter of femur אבדוקציה של הירך ב-hip, מטה את האגן לכיוון רגל המונפת בהליכה gluteus minimus outer surface of ilium anterior surface of greater trochanter of femur superior gluteal nerve (l4,5,s1) אבדוקציה של הירך ב-hip, מטה את האגן לכיוון רגל המונפת בהליכה tensor fascia lata iliac crest (חלק חיצוני ולטרלי) iliotibial tract (deep fascia) מסייע ל-glut. max. באקסטנציה pisiformis anterior surface of sacrum upper border of greater trochanter of femur (נכנס לבד) nerve to piriformis (s1,2) רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך obturator internus inner surface of obturator membrane nerve to obturator internus and רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך superior gemellus ischial spine upper border of greater trochanter of femur (כולם נכנסים יחד) superior gemellus (l5,s1,2) רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך inferior gemellus medial border of ischial tuberosity nerve to quadratus femoris רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך quadratus femoris lateral border of ischial tuberosity quadrate tubrcle of femur (on the intertrochanteric crest) and inferior gemellus (l4,5,s1) רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך פלקסורים lower limb - anterior compartment of the thigh femoral artery שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה sartorius pes anserinus asis upper medial surface of shaft of tibia (עם גרציליס וסמיטנדינוס, מעט לטרלית להם) femoral nerve l2,3,4 (anterior division) פלקסציה, אבדוקציה ורוטציה מדיאלית של הירך ב-hip, פלקסציה ורוטציה מדיאלית של הרגל בברך iliacus עובר מתחת ל-inguinal ligame iliac fossa (בבטן) עם הפסואס אל ה- lesser trochanter of femur femoral nerve l2,3,4 פלקסציה של הירך יחסית לטרנק (או psoas עובר מתחת ל-inguinal ligame חוליות t12-l5 עם האיליאקוס אל lesser trochanter of femur l2,3 from lumbar plexus להיפך - כמו קימה מישיבה לעמידה) pectineus superior ramus of pubis upper end of linea aspera of shaft of femur femoral nerve l2,3,4 and accessory obturator l3,4 פלקסציה ואדוקציה של הירך ב-hip rectus femoris quadriceps femoris straight head-aiis, reflected head-ilium (מעל האצטבולום) אקסטנציה של הרגל בברך, פלקסציה של הירך ב-hip vastus lateralis quadriceps femoris upper end and shaft of femur, lateral deep fascial septum quadriceps tendon into patella then femoral nerve אקסטנציה של הרגל בברך vastus medialis quadriceps femoris upper end and shaft of femur, medial deep fascial septum via patellar ligament into tubercle of tibia l2,3,4 אקסטנציה של הרגל בברך, ייצוב הפיקה vastus intermedius quadriceps femoris anterior and lateral shaft of femur אקסטנציה של הרגל בברך, מושך את הממב' הסינוביאלית אדוקטורים lower limb - medial compartment of the thigh profunda femoris (deep femoral) and obturator arteries שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה gracilis pes anserinus inferior ramus of pubis, ramus of ischium upper part of medial surface of shaft of tibia (עם סרטוריוס וסמיטנדינוס, מעל הסמיטנדינוס) obturator nerve l2,3,4 (anterior branch) אדוקציה של הירך ב-hip, פלקסציה של הרגל בברך adductor longus body of pubis (מדיאלית ל-pubic tubercle) posterior surface of shaft of femur obturator nerve l2,3,4 (anterior branch) אדוקציה של הירך ב-hip, עוזר ברוטציה הלטרלית adductor brevis inferior ramus of pubis (medial lip of linea aspera) obturator nerve l2,3,4 (anterior branch) אדוקציה של הירך ב-hip, עוזר ברוטציה הלטרלית adductor magnus adductor part and hamstring (extensor) part inferior ramus of pubis, ramus of ischium, ischial tuberosity posterior surface of shaft of femur, adductor tubercle of femur adductor part: obturator nerve l2,3,4 (posterior branch); hamstring part: sciatic nerve l4,5,s1,2,3 אדוקציה של הירך ב-hip, עוזר ברוטציה הלטרלית, ה-hamstring part עושה אקסטנציה של הירך ב-hip obturator externus outer surface of obturator membrane, pubic and ischial rami medial surface of greater trochanter obturator nerve l2,3,4 (posterior branch) רוטציה לטרלית של הירך ב-hip פלקסורים (בברך) lower limb - posterior compartment of the thigh profunda femoris (deep femoral) artery שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה biceps femoris hamstrings long head: ischial tuberosity; short head: linea aspera, lateral supracondylar ridge of shaft of femur head of fibula long head: tibial nerve l4,5,s1,2,3; short head: common peroneal nerve l4,5,s1,2 פלקסציה ורוטציה לטרלית של הרגל בברך, הראש הארוך עושה גם אקסטנציה של הירך ב-hip semitendinous hamstrings pes anserinus ischial tuberosity (עם ה- long head of biceps femoris) upper part of medial surface of shaft of tibia (עם גרציליס וסמיטנדינוס, מתחת לגרציליס) tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה ורוטציה מדיאלית של הרגל בברך, אקסטנציה של הירך ב-hip semimembranous hamstrings ischial tuberosity (מעל ה- long head of biceps femoris וה-semitendinous) medial condyle of tibia tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה ורוטציה מדיאלית של הרגל בברך, אקסטנציה של הירך ב-hip adductor magnus (hamstring part) ischial tuberosity (מתחת ל- long head of biceps femoris וה-semitendinous) adductor tubercle of femur tibial nerve l4,5,s1,2,3 אקסטנציה של הירך ב-hip anterior compartment of the leg - dorsiflexors anterior tibial artery deep peroneal nerve שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה tibialis anterior lateral surface of shaft of tibia and interosseous membrane medial cuneiform and base of 1st metatarsal bone main branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אִינברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית extensor digitorum longus anterior surface of shaft of fibula extensor expansion of digits 2-5 main branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של האצבעות ושל כף הרגל במפרק הקרסול peroneus tertius (לא בכל האוכלוסיה) anterior surface of shaft of fibula base of 5th metatarsal bone main branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal extensor hallucis longus anterior surface of shaft of fibula base of distal phalanx of great toe lateral branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של הבוהן, דורסיפלקסציה של כף הרגל בקרסול, אִינברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal extensor digitorum brevis (לעיתים יש גם extensor hallucis brevis אשר הולך לבוהן ואז ה-extensor digitorum brevis הולך לאצבעות 2-4 בלבד) calcaneum ע"י 4 גידים אל ה-proximal phalanx של הבוהן ולאצבעות 2-4 lateral branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של האצבעות lateral compartment of the leg - evertors peroneal artery and branches superficial peroneal nerve שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה peroneus longus lateral surface of shaft of fibula base of 1st metatarsal and medial cueniform superficial peroneal nerve l4,5,s1,2 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית וב-trans. arches של כף הרגל peroneus brevis lateral surface of shaft of fibula base of 5th metatarsal bone superficial peroneal nerve l4,5,s1,2 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית posterior compartment of the leg - plantarflexors posterior tibial artery tibial nerve עומק שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה שטחי gastrocnemius triceps surae lateral head from lateral condyle of femur and medial head from above medial comdyle via calcaneal tendon into posterior surface of calcaneum tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, פלקסציה של הברך שטחי plantaris lateral supracondylar ridge of femur posterior surface of calcaneum tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, פלקסציה של הברך שטחי soleus triceps surae shafts of fibula and tibia via calcaneal tendon into posterior surface of calcaneum tibial nerve l4,5,s1,2,3 יחד עם הגסטרוקנמיוס והפלנטריס עושה פלנטרפלקסציה חזקה של כף הרגל בקרסול, מספק את רוב הכח בהליכה ובריצה עמוק popliteus lateral surface of lateral condyle of femur posterior surface of shaft of tibia above soleal line tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה בברך, פתיחת נעילתהברך ע"י רוטציה מדיאלית של הטיביאה על הפמור והרפיית הליגמנטים של מפרק הברך עמוק flexor digitorum longus posterior surface of shaft of tibia bases of distal phalanges of digits 2-5 tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של ה-distal phalanges של אצבעות 2-5, פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, תומך בקשתות הלונגיטיודינלית והלטרלית עמוק flexor hallucis longus posterior surface of shaft of fibula base of distal phalanx of big toe (בוהן) tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של ה-distal phalangx של הבוהן, פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, תומך בקשת המדיאלית עמוק tibialis posterior posterior surface of shaft of tibia and fibula and interosseous membrane tuberosity of navicular bone and other neighboring bones tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אִינברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת המדיאלית muscles of the sole of foot שכבה שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה 1st layer abductor hallucis medial tuberosity of calcaneum and flexor retinaculum base of proximal phalanx of big toe medial plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה ואבדוקציה של הבוהן, תומך ב-medial longitudinal arch 1st layer flexor digitorum brevis medial tuberosity of calcaneum 4 גידים ל- 4 האצבעות הלטרליות, הגידים נכנסים לגבול ה-medial phalanx, ו"מחוררים" ע"י הגידים של ה-flexor digitorum longus medial plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה של אצבעות 2-5, תומך ב-medial and lateral longitudinal arch 1st layer abductor digiti minimi medial and lateral tuberosities of calcaneum base of proximal phalanx of 5th toe main lateral plantar nerve s2,3 פלקסציה ואבדוקציה של הזרת, תומך ב-lateral longitudinal arch 2nd layer quadratus plantae (flexor digitorum accessorius) medial and lateral sides of calcaneum tendon of flexor digitorum longus main lateral plantar nerve s2,3 עוזר ל-flexor digitorum longus בפלנטרפלקסציה שלאצבעות 2-5 2nd layer 4 lubricals tendon of flexor digitorum longus dorsal extensor expansion, bases of proximal phalanges of 2-5 toes 1st lumbrical: medial plantar nerve s2,3; reminder: deep lateral plantar nerve s2,3 דורסיפלקסציה של האצבעות ב-interphalangeal joints 2nd layer flexor digitorum longus tendon posterior surface of shaft of tibia bases of distal phalanges of digits 2-5 tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה של ה-distal phalanges של אצבעות 2-5, פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, תומך בקשתות הלונגיטיודינלית והלטרלית 2nd layer flexor hallucis longus tendon posterior surface of shaft of fibula base of distal phalanx of big toe (בוהן) tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה של ה-distal phalangx של הבוהן, פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, תומך בקשת המדיאלית 3rd layer flexor hallucis brevis cuboid, lateral cueniform, tibialis posterior insertion medial tendon into medial side of base of proximal phalanx of big toe; lateral tendon lateral side of base of proximal phalanx of big toe medial plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה של מפרק ה-mtp של הבוהן, תומך בקשת הלונגיטיודדינלית 3rd layer adductor hallucis transverse head: bases of 2nd,3rd and 4th metatarsal bones; oblique head: plantar ligaments lateral side base proximal phalanx of big toe deep lateral plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה של מפרק ה-mtp של הבוהן, מחזיק יחד את העצמות המט-טרסליות 3rd layer flexor digiti minimi base of 5th matatarsal bone lateral side base of proximal phalanx of little toe superficial lateral plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה של מפרק ה-mtp של הזרת. 4th layer 4 dorsal interossei משני הצדדים: מעצם 1+2 ל- 2 (לצד המדיאלי) מעצם 2+3 ל- 2 (לצד הלטרלי) מעצם 3+4 ל- 3 מעצם 4+5 ל- 4 superficial lateral plantar nerve s2,3 - מרווח 4, deep lateral plantar nerve s2,3 - שאר השרירים אבְדוקציה של האצבעות, פלנטרפלקסציה של ה-mtp’s ודורסיפלקסציה של ה-interphalangeal joints 4th layer 3 plantar interossei inferior surface of 3rd,4th and 5th metatarsal bones medial side of proximal phalanges of digits 3-5 1st and 2nd: deep lateral plantar nerve s2,3, 3rd: superficial lateral plantar nerve s2,3 אָדוּציה של האצבעות ב-mcp’s ודורסיפלקסציה ב-interphalangeal joints 4th layer peroneus longus tendon lateral surface of shaft of fibula base of 1st metatarsal and medial cueniform superficial peroneal nerve l4,5,s1,2 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית וב-trans. arches של כף הרגל 4th layer peroneus brevis tendon lateral surface of shaft of fibula base of 5th metatarsal bone superficial peroneal nerve l4,5,s1,2 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית אנטומית של השרירים / קובי עזרא שרירים המחברים את הזרוע לקיר החזה שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה pectoralis major clavicle, strenum, 6 סחוסים עליונים lateral lip of bicipital groove medial (c8,t1) and lateral (c5,6,7) pectoral nerves אדוקציה של הזרוע ורוטציה מדיאלית. סיבי הקלויקולה עושים פלקסציה pectoralis minor צלעות 3,4,5 coracoid process medial pectoral nerve מוריד את הכתף. אם הסקפולה מקובעת הוא מרים את הצלעות subclavius 1st costal cartilage קלביקולה nerve to subclavius (c5-6) מוריד ומייצב את הקלביקולה בזמן תנועת הכתף serratus anterior 8 צלעות עליונות medial border and inferior angle of scapula long thoracic nerve (c5,6,7) מושך את הכתף קדימה מסביב לכלוב החזה ובעזרת הטרפזיוס עושה רוטציה לסקפולה שרירים המחברים את הזרוע לעמוד-השדרה שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה trapezius external occipital protuberance, ligamentum nuchae, spine of c7, all thoracic, (lumbar and sacral vertebrae) סיבים עליונים ל- 1/3 הלטרלי של הקלביקולה, סיבים אמצעיים ותחתונים אל ה- acromion process ואל ה- spine of scapula accessory nerve, c3-4 סיבים עליונים מרימים את הסקפולה, סיבים אמצעיים מושכים אותה מדיאלית ותחתונים מושכים את ה- medial border שלה למטה latissimus dorsi iliac crest, lumbar fascia, spines of t1-6, 3-4 lower ribs and inferior angle of scapula רצפת ה- bicipital groove (lady d is lying in bed between the two majors) thoracodorsal nerve (c6,7,8) אקסטנציה, אדוקציה ורוטציה מדיאלית של הזרוע levator scapulae transverse processes of c1-4 medial border of scapula c3-4 and dorsal scapular nerve (c5) מרים את ה- medial border rhomboid minor ligamentum nuchae and spines of c7 and t1 medial border of scapula dorsal scapular nerve (c5) מרים את ה- medial border למעלה ומדיאלית rhomboid major t2-5 medial border of scapula dorsal scapular nerve (c5) מרים את ה- medial border למעלה ומדיאלית שרירים המחברים את הסקפולה להומרוס שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה deltoid 1/3 לטרלי של קלביקולה, acromion process, spine of scapula deltoid tuberosity axillary nerve (c5,6) אבדוקציה. סיבים קדמיים עושים פלקסציה ורוטציה מדיאלית, אחוריים עושים אקסטנציה ורוטציה לטרלית supraspinatus (rotator cuff) supraspinatus fossa greater tuberosity, capsule of shoulder joint suprascapular nerve (c5,6) (עובר דרך ה- suprascapular notch) אבדוקציה, שמירה על מפרק הכתף infraspinatus (rotator cuff) infraspinatus fossa greater tuberosity, capsule of shoulder joint suprascapular nerve (c5,6) (עובר דרך ה- suprascapular notch) רוטציה לטרלית ושמירה על מפרק הכתף teres major 1/3 תחתון של ה- lateral border של הסקפולה medial lip of bicipital groove lower subscapular nerve (c5,6) רוטציה מדיאלית, אדוקציה ושמירה על מפרק הכתף teres minor (rotator cuff) 2/3 עליונים של ה- lateral border של הסקפולה greater tuberosity, capsule of shoulder joint axillary nerve (c5,6) רוטציה לטרלית ושמירה על מפרק הכתף subscapularis (rotator cuff) subscapular fossa lesser tuberosity השריר היחיד שנכנס כאן ! upper and lower subscapular nerves (c5,6) רוטציה מדיאלית, אדוקציה ושמירה על מפרק הכתף שרירי הזרוע anterior compartment שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה biceps brachii long head supraglenoid tubercle of scapula tuberosity of radius musculocutaneus nerve (c5,6,7) סופינציה של האמה ופלקסור של מפרק המרפק, פלקסור חלש של הכתף biceps brachii short head coracoid process of scapula coracobrachialis coracoid process of scapula האספט המדיאלי של ה- shaft musculocutaneus nerve (c5,6,7) פלקסציה של הזרוע וכן אדוקטור חלש brachialis קידמת ה- ½ התחתון של ההומרוס coronoid process of ulna musculocutaneus nerve (c5,6,7) and radial nerve (c5,6,7,8,t1) (lateral part) פלקסור של המרפק posterior compartment שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה triceps long head infraglenoid tubercle of scapula triceps lateral head ה- ½ העליון של החלק האחורי של ה- shaft olecranon process of ulna radial nerve (c5,6,7,8,t1) אקסטנציה של המרפק triceps medial head ה- ½ התחתון של החלק האחורי של ה- shaft מלווה ב- deep brachial (profunda) artery anterior facial compartment of the forearm (ulnar + radial arteries) עומק שם השריר כניסה יציאה עצבוב פעולה שטחי pronator teres humeral head medial epicondyle of humerus lateral aspect madian nerve פרונציה ופלקסציה של שטחי pronator teres ulnar head medial border of coronoid process of ulna of shaft of radius (c(5),6,7,8,t1) האמה שטחי flexor carpi radialis medial epicondyle of humerus בסיסי עצמות מטקרפליות 2,3 madian nerve (c(5),6,7,8,t1) פלקסציה ואבדוקציה של כף היד ב- wrist שטחי palmaris longus (לא בכל האוכלוסיה) medial epicondyle of humerus flexor retinaculum and palmar aponeurosis madian nerve (c(5),6,7,8,t1) פלקסציה של כף היד שטחי flexor carpi ulnaris humeral head medial epicondyle of humerus pisiform bone, hook of hamate, ulnar nerve פלקסציה ודוקציה של כף שטחי flexor carpi ulnaris ulnar head medial aspect of olecranon process and posterior border of ulna ובסיס העצם המטקרפלית החמישית (c8,t1) היד ב- wrist אמצעי flexor digitorum superficialis (sublimis) humeroulnar head medial epicondyle of humerus, medial border of coronoid process of ulna middle phalanx median nerve פלקסציה של הפלנקס האמצעי של האצבעות אמצעי flexor digitorum superficialis (sublimis) radial head oblique line in anterior surface of shaft of radius of medial 4 fingers (c(5),6,7,8,t1) ועוזר בפלקסציה של הפלנקס הפרוקסימלי וכף-היד עמוק flexor pollicis longus anterior surface of shaft of radius and medial border of coronoid process of ulna הפלנקס הדיסטלי של האגודל anterior interosseous branch of median nerve פלקסציה של הפלנקס הדיסטלי באגודל עמוק flexor digitorum profundus anteromedial aspect of shaft of ulna הפלנגות הדיסטליות של 4 האצבעות ulnar nerve (c8,t1) (madial part) and anterior interosseous branch of median nerve (lateral part) פלקסציה של הפלנגות הדיסטליות של האצבעות, עוזר בפלקסציה של הפלנגות האמצעיות והפרוקסימליות ושל ה- wrist עמוק pronator quadratus anterior surface of shaft of ulna anterior surface of shaft of radius anterior interosseous branch of median nerve פרונציה של האמה lateral facial compartment of the forearm (radial + brachial arteries) שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה brachioradialis lateral supracondylar ridge of humerus base of styloid process of radius radial nerve (c5,6,7,8,t1) פלקסציה של האמה במרפק, רוטציה של האמה למיד-פרונציה extensor carpi radialis longus lateral supracondylar ridge of humerus posterior surface of base of 2nd metacarpal bone radial nerve (c5,6,7,8,t1) אקסטנציה ואבדוקציה של כף-היד ב- wrist posterior facial compartment of the forearm (ant. interosseous + post. interosseous arteries) עומק שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה שטחי extensor carpi radialis brevis lateral epicondyle of humerus המשטח האחורי של בסיס המטקרפלית השלישית deep branch of radial nerve אקסטנציה ואבדוקציה של כף-היד ב- wrist שטחי extensor digitorum lateral epicondyle of humerus middle and distal phalanges of medial 4 fingers deep branch of radial nerve אקסטנציה של האצבעות וכף-היד שטחי extensor digiti minimi lateral epicondyle of humerus extensor expansion of little finger deep branch of radial nerve אקסטנציה של הזרת במפרק ה- mcp שטחי extensor carpi ulnaris lateral epicondyle of humerus base of 5th metacarpal bone deep branch of radial nerve אקסטנציה ואדוקציה של כף-היד ב- wrist שטחי anconeus lateral epicondyle of humerus lateral surface of olecranon process of ulna radial nerve (c5,6,7,8,t1) אקסטנציה של המרפק עמוק supinator lateral epicondyle of humerus, anular lig. of sup. radioulnar joint and ulna neck and shaft of radius deep branch of radial nerve סופינציה של האמה עמוק abductor pollicis longus post. surface of shafts of radius and ulna בסיס ה- mcp של האגודל deep branch of radial nerve אבדוקציה ואקסטנציה של האגודל עמוק extensor pollicis brevis post. surface of shaft of radius base of proximal phalanx of thumb deep branch of radial nerve אקסטנציה של ה- mcp של האגודל עמוק extensor pollicis longus post. surface of shaft of ulna base of distal phalanx of thumb deep branch of radial nerve אקסטנציה של ה- phalanx הדיסטלי של האגודל עמוק extensor indicis post. surface of shaft of ulna extensor expansion of index finger deep branch of radial nerve אקסטנציה של ה- mcp של האצבע המורה lower limb - gluteal region שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה gluteus maximus outer surface of ilium, sacrum coccy, sacrotuberous ligament iliotibial tract (deep fascia) and gluteal tuberosity of femor inferior gluteal nerve (l5,s1,2) אקסטנציה ורוטציה לטרלית של ה-hip, ודרך ה-iliotibial tract גם אקסטנציה של הירך בברך gluteus medius outer surface of ilium lateral surface of greater trochanter of femur אבדוקציה של הירך ב-hip, מטה את האגן לכיוון רגל המונפת בהליכה gluteus minimus outer surface of ilium anterior surface of greater trochanter of femur superior gluteal nerve (l4,5,s1) אבדוקציה של הירך ב-hip, מטה את האגן לכיוון רגל המונפת בהליכה tensor fascia lata iliac crest (חלק חיצוני ולטרלי) iliotibial tract (deep fascia) מסייע ל-glut. max. באקסטנציה pisiformis anterior surface of sacrum upper border of greater trochanter of femur (נכנס לבד) nerve to piriformis (s1,2) רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך obturator internus inner surface of obturator membrane nerve to obturator internus and רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך superior gemellus ischial spine upper border of greater trochanter of femur (כולם נכנסים יחד) superior gemellus (l5,s1,2) רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך inferior gemellus medial border of ischial tuberosity nerve to quadratus femoris רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך quadratus femoris lateral border of ischial tuberosity quadrate tubrcle of femur (on the intertrochanteric crest) and inferior gemellus (l4,5,s1) רוטציה לטרלית של הירך במפרק הירך פלקסורים lower limb - anterior compartment of the thigh femoral artery שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה sartorius pes anserinus asis upper medial surface of shaft of tibia (עם גרציליס וסמיטנדינוס, מעט לטרלית להם) femoral nerve l2,3,4 (anterior division) פלקסציה, אבדוקציה ורוטציה מדיאלית של הירך ב-hip, פלקסציה ורוטציה מדיאלית של הרגל בברך iliacus עובר מתחת ל-inguinal ligame iliac fossa (בבטן) עם הפסואס אל ה- lesser trochanter of femur femoral nerve l2,3,4 פלקסציה של הירך יחסית לטרנק (או psoas עובר מתחת ל-inguinal ligame חוליות t12-l5 עם האיליאקוס אל lesser trochanter of femur l2,3 from lumbar plexus להיפך - כמו קימה מישיבה לעמידה) pectineus superior ramus of pubis upper end of linea aspera of shaft of femur femoral nerve l2,3,4 and accessory obturator l3,4 פלקסציה ואדוקציה של הירך ב-hip rectus femoris quadriceps femoris straight head-aiis, reflected head-ilium (מעל האצטבולום) אקסטנציה של הרגל בברך, פלקסציה של הירך ב-hip vastus lateralis quadriceps femoris upper end and shaft of femur, lateral deep fascial septum quadriceps tendon into patella then femoral nerve אקסטנציה של הרגל בברך vastus medialis quadriceps femoris upper end and shaft of femur, medial deep fascial septum via patellar ligament into tubercle of tibia l2,3,4 אקסטנציה של הרגל בברך, ייצוב הפיקה vastus intermedius quadriceps femoris anterior and lateral shaft of femur אקסטנציה של הרגל בברך, מושך את הממב' הסינוביאלית אדוקטורים lower limb - medial compartment of the thigh profunda femoris (deep femoral) and obturator arteries שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה gracilis pes anserinus inferior ramus of pubis, ramus of ischium upper part of medial surface of shaft of tibia (עם סרטוריוס וסמיטנדינוס, מעל הסמיטנדינוס) obturator nerve l2,3,4 (anterior branch) אדוקציה של הירך ב-hip, פלקסציה של הרגל בברך adductor longus body of pubis (מדיאלית ל-pubic tubercle) posterior surface of shaft of femur obturator nerve l2,3,4 (anterior branch) אדוקציה של הירך ב-hip, עוזר ברוטציה הלטרלית adductor brevis inferior ramus of pubis (medial lip of linea aspera) obturator nerve l2,3,4 (anterior branch) אדוקציה של הירך ב-hip, עוזר ברוטציה הלטרלית adductor magnus adductor part and hamstring (extensor) part inferior ramus of pubis, ramus of ischium, ischial tuberosity posterior surface of shaft of femur, adductor tubercle of femur adductor part: obturator nerve l2,3,4 (posterior branch); hamstring part: sciatic nerve l4,5,s1,2,3 אדוקציה של הירך ב-hip, עוזר ברוטציה הלטרלית, ה-hamstring part עושה אקסטנציה של הירך ב-hip obturator externus outer surface of obturator membrane, pubic and ischial rami medial surface of greater trochanter obturator nerve l2,3,4 (posterior branch) רוטציה לטרלית של הירך ב-hip פלקסורים (בברך) lower limb - posterior compartment of the thigh profunda femoris (deep femoral) artery שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה biceps femoris hamstrings long head: ischial tuberosity; short head: linea aspera, lateral supracondylar ridge of shaft of femur head of fibula long head: tibial nerve l4,5,s1,2,3; short head: common peroneal nerve l4,5,s1,2 פלקסציה ורוטציה לטרלית של הרגל בברך, הראש הארוך עושה גם אקסטנציה של הירך ב-hip semitendinous hamstrings pes anserinus ischial tuberosity (עם ה- long head of biceps femoris) upper part of medial surface of shaft of tibia (עם גרציליס וסמיטנדינוס, מתחת לגרציליס) tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה ורוטציה מדיאלית של הרגל בברך, אקסטנציה של הירך ב-hip semimembranous hamstrings ischial tuberosity (מעל ה- long head of biceps femoris וה-semitendinous) medial condyle of tibia tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה ורוטציה מדיאלית של הרגל בברך, אקסטנציה של הירך ב-hip adductor magnus (hamstring part) ischial tuberosity (מתחת ל- long head of biceps femoris וה-semitendinous) adductor tubercle of femur tibial nerve l4,5,s1,2,3 אקסטנציה של הירך ב-hip anterior compartment of the leg - dorsiflexors anterior tibial artery deep peroneal nerve שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה tibialis anterior lateral surface of shaft of tibia and interosseous membrane medial cuneiform and base of 1st metatarsal bone main branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אִינברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית extensor digitorum longus anterior surface of shaft of fibula extensor expansion of digits 2-5 main branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של האצבעות ושל כף הרגל במפרק הקרסול peroneus tertius (לא בכל האוכלוסיה) anterior surface of shaft of fibula base of 5th metatarsal bone main branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal extensor hallucis longus anterior surface of shaft of fibula base of distal phalanx of great toe lateral branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של הבוהן, דורסיפלקסציה של כף הרגל בקרסול, אִינברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal extensor digitorum brevis (לעיתים יש גם extensor hallucis brevis אשר הולך לבוהן ואז ה-extensor digitorum brevis הולך לאצבעות 2-4 בלבד) calcaneum ע"י 4 גידים אל ה-proximal phalanx של הבוהן ולאצבעות 2-4 lateral branch of deep peroneal nerve l4,5,s1,2 דורסיפלקסציה של האצבעות lateral compartment of the leg - evertors peroneal artery and branches superficial peroneal nerve שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה peroneus longus lateral surface of shaft of fibula base of 1st metatarsal and medial cueniform superficial peroneal nerve l4,5,s1,2 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית וב-trans. arches של כף הרגל peroneus brevis lateral surface of shaft of fibula base of 5th metatarsal bone superficial peroneal nerve l4,5,s1,2 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית posterior compartment of the leg - plantarflexors posterior tibial artery tibial nerve עומק שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה שטחי gastrocnemius triceps surae lateral head from lateral condyle of femur and medial head from above medial comdyle via calcaneal tendon into posterior surface of calcaneum tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, פלקסציה של הברך שטחי plantaris lateral supracondylar ridge of femur posterior surface of calcaneum tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, פלקסציה של הברך שטחי soleus triceps surae shafts of fibula and tibia via calcaneal tendon into posterior surface of calcaneum tibial nerve l4,5,s1,2,3 יחד עם הגסטרוקנמיוס והפלנטריס עושה פלנטרפלקסציה חזקה של כף הרגל בקרסול, מספק את רוב הכח בהליכה ובריצה עמוק popliteus lateral surface of lateral condyle of femur posterior surface of shaft of tibia above soleal line tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה בברך, פתיחת נעילתהברך ע"י רוטציה מדיאלית של הטיביאה על הפמור והרפיית הליגמנטים של מפרק הברך עמוק flexor digitorum longus posterior surface of shaft of tibia bases of distal phalanges of digits 2-5 tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של ה-distal phalanges של אצבעות 2-5, פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, תומך בקשתות הלונגיטיודינלית והלטרלית עמוק flexor hallucis longus posterior surface of shaft of fibula base of distal phalanx of big toe (בוהן) tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של ה-distal phalangx של הבוהן, פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, תומך בקשת המדיאלית עמוק tibialis posterior posterior surface of shaft of tibia and fibula and interosseous membrane tuberosity of navicular bone and other neighboring bones tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אִינברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת המדיאלית muscles of the sole of foot שכבה שם השריר יציאה כניסה עצבוב פעולה 1st layer abductor hallucis medial tuberosity of calcaneum and flexor retinaculum base of proximal phalanx of big toe medial plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה ואבדוקציה של הבוהן, תומך ב-medial longitudinal arch 1st layer flexor digitorum brevis medial tuberosity of calcaneum 4 גידים ל- 4 האצבעות הלטרליות, הגידים נכנסים לגבול ה-medial phalanx, ו"מחוררים" ע"י הגידים של ה-flexor digitorum longus medial plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה של אצבעות 2-5, תומך ב-medial and lateral longitudinal arch 1st layer abductor digiti minimi medial and lateral tuberosities of calcaneum base of proximal phalanx of 5th toe main lateral plantar nerve s2,3 פלקסציה ואבדוקציה של הזרת, תומך ב-lateral longitudinal arch 2nd layer quadratus plantae (flexor digitorum accessorius) medial and lateral sides of calcaneum tendon of flexor digitorum longus main lateral plantar nerve s2,3 עוזר ל-flexor digitorum longus בפלנטרפלקסציה שלאצבעות 2-5 2nd layer 4 lubricals tendon of flexor digitorum longus dorsal extensor expansion, bases of proximal phalanges of 2-5 toes 1st lumbrical: medial plantar nerve s2,3; reminder: deep lateral plantar nerve s2,3 דורסיפלקסציה של האצבעות ב-interphalangeal joints 2nd layer flexor digitorum longus tendon posterior surface of shaft of tibia bases of distal phalanges of digits 2-5 tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה של ה-distal phalanges של אצבעות 2-5, פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, תומך בקשתות הלונגיטיודינלית והלטרלית 2nd layer flexor hallucis longus tendon posterior surface of shaft of fibula base of distal phalanx of big toe (בוהן) tibial nerve l4,5,s1,2,3 פלקסציה של ה-distal phalangx של הבוהן, פלנטרפלקסציה של כף הרגל בקרסול, תומך בקשת המדיאלית 3rd layer flexor hallucis brevis cuboid, lateral cueniform, tibialis posterior insertion medial tendon into medial side of base of proximal phalanx of big toe; lateral tendon lateral side of base of proximal phalanx of big toe medial plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה של מפרק ה-mtp של הבוהן, תומך בקשת הלונגיטיודדינלית 3rd layer adductor hallucis transverse head: bases of 2nd,3rd and 4th metatarsal bones; oblique head: plantar ligaments lateral side base proximal phalanx of big toe deep lateral plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה של מפרק ה-mtp של הבוהן, מחזיק יחד את העצמות המט-טרסליות 3rd layer flexor digiti minimi base of 5th matatarsal bone lateral side base of proximal phalanx of little toe superficial lateral plantar nerve s2,3 פלנטרפלקסציה של מפרק ה-mtp של הזרת. 4th layer 4 dorsal interossei משני הצדדים: מעצם 1+2 ל- 2 (לצד המדיאלי) מעצם 2+3 ל- 2 (לצד הלטרלי) מעצם 3+4 ל- 3 מעצם 4+5 ל- 4 superficial lateral plantar nerve s2,3 - מרווח 4, deep lateral plantar nerve s2,3 - שאר השרירים אבְדוקציה של האצבעות, פלנטרפלקסציה של ה-mtp’s ודורסיפלקסציה של ה-interphalangeal joints 4th layer 3 plantar interossei inferior surface of 3rd,4th and 5th metatarsal bones medial side of proximal phalanges of digits 3-5 1st and 2nd: deep lateral plantar nerve s2,3, 3rd: superficial lateral plantar nerve s2,3 אָדוּציה של האצבעות ב-mcp’s ודורסיפלקסציה ב-interphalangeal joints 4th layer peroneus longus tendon lateral surface of shaft of fibula base of 1st metatarsal and medial cueniform superficial peroneal nerve l4,5,s1,2 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית וב-trans. arches של כף הרגל 4th layer peroneus brevis tendon lateral surface of shaft of fibula base of 5th metatarsal bone superficial peroneal nerve l4,5,s1,2 פלנטרפלקסציה של כף הרגל במפרק הקרסול, אֶברציה של כף הרגל ב-subtalar וב-trans. tarsal, תומך בקשת הלונגיטיודינלית יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימוניםלפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org www.DietMe.co.il www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi יעקב עזרא, מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מר יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 * מנהל האתר: ארגון הבריאות והכושר הישראלי - http://www.healthnfit.org/index.php * אתר הדיאטות עיצוב וחיטוב הגוף: http://www.dietme.co.il/ תחרויות מרי ישראל ופיתוח גוף (בודי בילדינג): http://blogerim.co.il/bodybuilding דיאטות, הרזייה וחיטובים: http://blogerim.co.il/kobi תזונה בריאות ודיאטות (דיאטה) : http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi/
הוסף תגובה
|
התחברות לאתר
