בריאות ופעילות גופנית PDF הדפסה דוא
בריאות ופעילות גופנית - 5.0 out of 5 based on 1 vote
דירוג משתמש: / 1
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : אורי   
חמישי, 22 ספטמבר 2016 16:07

בריאות ופעילות גופנית

ידוע לכולנו עד כמה פעילות גופנית היא חשובה לשמירה על בריאות טובה, אך לא לרבים מאתנו ברור למה בדיוק, ועד כמה זה חשוב. יותר ויותר מחקרים המתפרסמים לאחרונה מצביעים על קשר מובהק בין פעילות גופנית לבין ירידה בשכיחות של מחלות כמו סרטן, אלצהיימר, ומחלות לב. בנוסף, פעילות גופנית מחזקת את מערכת החיסון, מונעת חוליים שונים, מיטיבה את מצבם של חולים כרוניים, משפרת את מצב הרוח ומצבים נפשיים, ויוצרת אורח חיים בריא יותר ואיכות חיים טובה יותר.

פעילות גופנית - זה מוכח

במסמך שהוציא משרד הבריאות פורסמה רשימה של 23 מצבי מחלה, שמחקרים מראים כי הם יכולים להימנע על-ידי ביצוע סדיר של פעילות גופנית, והרשימה הזו עוד מתארכת ככל שמתקדם המחקר. למרות שחשיבותה של הפעילות הגופנית הסדירה לשמירה על בריאות טובה היא ברורה וידועה, בפועל רבים לא מיישמים אותה. נראה כי יש להשקיע בחינוך ובעידוד של הציבור לפיתוח גישה בריאה יותר לביצוע אימונים גופניים.

מי מפחד מפעילות גופנית

אם ברור שזה כל כך חשוב, למה בכל זאת רובנו לא מתרגלים פעילות גופנית סדירה ומספקת? אורח החיים העמוס שלנו, וצורת החיים הנוחה, לא משאירים מרחב וזמן לרבים מאתנו ליצירת מסגרת של תרגול גופני. אנחנו עוברים מהאוטו למשרד, בדרך כלל במעלית, ומהאוטו לספה, או למחשב, ומשיגים את צרכינו ללא צורך בפעילות פיזית רבה. ספורט או התעמלות נשארים מושגים מימי בית הספר, ובקושי אנחנו מפנים שעה בשבוע לשיעור התעמלות או תרגול גופני כלשהו, כי אנחנו יודעים שזה חשוב. יתכן שעלינו להשיב את התנועה לחיינו, להיזכר כמה טוב היא עושה, גם למצב הרוח, ולהעלות את מקומה בסדר העדיפויות שלנו.

בריאות, שמש וויטמין D

אנחנו רגילים לחשוב שכדאי להימנע מחשיפה לשמש ככל האפשר. אמנם לא בריא להיחשף חשיפה מוגזמת, אך חשוב לדעת כי אנו זקוקים לאור השמש לתפקוד תקין של מערכות רבות בגוף, כמו גם למצב הרוח. בריאות הגוף תלויה בכך, ולא בכדי נמצא כי ישנו מספר גבוה יותר של מחלות קשות כמו סרטן, מחלות לב ואלצהיימר, באזורים הקרים יותר של העולם. בשנים האחרונות מתגלה כי ויטמין D הוא זה האחראי למניעה של מחלות אלו ואחרות, ואף מאפשר טיפול בהן. את הוויטמין החשוב הזה יוצרת עבורנו השמש. הכולסטרול המצוי בתאי העור מגיב לקרינה העל-סגולה שבקרני האור, ומפעיל תהליך שבסופו מיוצר הוויטמין. ויטמין D לא נמצא במזון בכמויות משמעותיות, ולכן עלינו לדאוג לקבלו מהשמש. חשיפה של כעשר דקות ביום של הידיים או הרגליים, בשעות הצהריים, מספיקה, והיא אינה עלולה להזיק. בכל מקרה, שימו לב שאינכם מרגישים צריבה, וחזרו לצל בזמן.



עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
כללי1
המאמר הבא יביא כל מה שצריך לדעת על שלטים.
כלבים
כלב זקוק לטיפול צמוד, כולל אוכל, מים, רחיצה מדי פעם, סירוק הגון וטיפולים נגד קרציות. חשוב להקפיד ולתת לו טיפול מסור ואוהב, כדי שיישאר...
רוחניות + ומיסטיקה
בעולם שלנו יש יותר ממה שאנו רואים, בעולמנו יש יותר גם ממה שאנו חיים ועל זה נדבר היום, על גלגול נשמות ומה זה בדיוק.
הדברה, הדברות מדביר
במאמר הבא נדבר על כל מה שקשור בקניית מקלחונים ובכלל.
אחר נדל\"ן ושיפוצים
במאמר הבא נביא הכל על זכוכית.
עוד בנושא
מאמרים קשורים
ספורט
עם רצונכם להתאמן בפורמט אישי עם מאמן כושר אישי בחולון, אתם עתידים ליהנות מאימון של אחד על אחד. המשמעות היא שהבדיקות המקדימות שלכם...
ספורט
האם כבר זמן רב אתם טוענים על קילוגרמים מיותרים שמעיקים עליכם? האם נמאס לכם מהכרס שגדלה לכם ואתם רוצים סוף סוף לרדת במשקל? אז את וגם אתה...
ספורט
חדר כושר בחולון- רוצים להגיע לתוצאות? רוצים לרדת במשקל? רוצים שינוי לאורח חיים בריא יותר? הגעתם למקום הנכון. חדר כושר בחולון מציע מתקני...
ספורט
// שלום לכולם! הרבה מאיתנו מעוניינים בגזרה חטובה ויפה, ובגוף מעוצב. כולנו רוצים להסתכל במראה ולהיות מרוצים ממה שאנחנו רואים. אבל על...
ספורט
שלום לכולם מי מהחברים כאן מעוניין לרדת קצת במשקל גופו? מי מעוניין לחטב את הגוף לקראת עונת הביקיני? ומי מעוניין להפוך שרירי יותר ולעצב את...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
צרכנות כללי
בעוד כלות משקיעות שעות רבות במטרה להיות הכלה שהן חלמו תמיד להיות, דווקא על החתנים אין ממש פוקוס ויום ההתארגנות שלהם מוגדר כסימן שאלה אחד...
נדל\"ן ושיפוצים
גם אם אין בידכם היכולת לרכוש דירה חדשה ולעזוב את דירתכם המתיישנת, אין ממה לחשוש ולהיכנס לדיכאון, באמצעות העבודה המקצועית של חברת נתנאל...
נדל\"ן ושיפוצים
גם אם אין בידכם היכולת לרכוש דירה חדשה ולעזוב את דירתכם המתיישנת, אין ממה לחשוש ולהיכנס לדיכאון, באמצעות העבודה המקצועית של חברת נתנאל...
נדל\"ן ושיפוצים
גם אם אין בידכם היכולת לרכוש דירה חדשה ולעזוב את דירתכם המתיישנת, אין ממה לחשוש ולהיכנס לדיכאון, באמצעות העבודה המקצועית של חברת נתנאל...
נדל\"ן ושיפוצים
תנו למקצוענים לעבוד בשבילכם. למרות שקיימים לא מעט דברים אותם יכול כל אדם מן הישוב לבצע בעצמו, הדברים הגדולים והרציניים ביותר הם ההתמחות...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

נוירולוגיה - ד"ר רון דבי נוירולוג מומחה למחלות שרירים ועצבים
מידע בסיסי על מחלות מערכת העצבים ההיקפית והשרירים - המחלות הנוירומוסקולריות, מאמרים ומידע עדכני מאת דר רון דבי, מומחה למחלות שרירים ועצבים.
http://www.neurology.co.il/

הסרת משקפיים משקפיים באמצאות לייזר
פורטל מידע על תהליך הסרת משקפיים בלייזר
http://www.lasikinfo.co.il


הסרת משקפיים בלייזר
מידע שימושי על הסרת משקפיים
http://www.lasiktec.com/


קישור הגדלת חזה

הגדלת חזה
ד"ר יורם וולף - מרפאת אסתטיקה.
טיפולים וניתוחים אסתטיים.

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים