בריאות ופעילות גופנית PDF הדפסה דוא
בריאות ופעילות גופנית - 5.0 out of 5 based on 1 vote
דירוג משתמש: / 1
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : אורי   
חמישי, 22 ספטמבר 2016 16:07

בריאות ופעילות גופנית

ידוע לכולנו עד כמה פעילות גופנית היא חשובה לשמירה על בריאות טובה, אך לא לרבים מאתנו ברור למה בדיוק, ועד כמה זה חשוב. יותר ויותר מחקרים המתפרסמים לאחרונה מצביעים על קשר מובהק בין פעילות גופנית לבין ירידה בשכיחות של מחלות כמו סרטן, אלצהיימר, ומחלות לב. בנוסף, פעילות גופנית מחזקת את מערכת החיסון, מונעת חוליים שונים, מיטיבה את מצבם של חולים כרוניים, משפרת את מצב הרוח ומצבים נפשיים, ויוצרת אורח חיים בריא יותר ואיכות חיים טובה יותר.

פעילות גופנית - זה מוכח

במסמך שהוציא משרד הבריאות פורסמה רשימה של 23 מצבי מחלה, שמחקרים מראים כי הם יכולים להימנע על-ידי ביצוע סדיר של פעילות גופנית, והרשימה הזו עוד מתארכת ככל שמתקדם המחקר. למרות שחשיבותה של הפעילות הגופנית הסדירה לשמירה על בריאות טובה היא ברורה וידועה, בפועל רבים לא מיישמים אותה. נראה כי יש להשקיע בחינוך ובעידוד של הציבור לפיתוח גישה בריאה יותר לביצוע אימונים גופניים.

מי מפחד מפעילות גופנית

אם ברור שזה כל כך חשוב, למה בכל זאת רובנו לא מתרגלים פעילות גופנית סדירה ומספקת? אורח החיים העמוס שלנו, וצורת החיים הנוחה, לא משאירים מרחב וזמן לרבים מאתנו ליצירת מסגרת של תרגול גופני. אנחנו עוברים מהאוטו למשרד, בדרך כלל במעלית, ומהאוטו לספה, או למחשב, ומשיגים את צרכינו ללא צורך בפעילות פיזית רבה. ספורט או התעמלות נשארים מושגים מימי בית הספר, ובקושי אנחנו מפנים שעה בשבוע לשיעור התעמלות או תרגול גופני כלשהו, כי אנחנו יודעים שזה חשוב. יתכן שעלינו להשיב את התנועה לחיינו, להיזכר כמה טוב היא עושה, גם למצב הרוח, ולהעלות את מקומה בסדר העדיפויות שלנו.

בריאות, שמש וויטמין D

אנחנו רגילים לחשוב שכדאי להימנע מחשיפה לשמש ככל האפשר. אמנם לא בריא להיחשף חשיפה מוגזמת, אך חשוב לדעת כי אנו זקוקים לאור השמש לתפקוד תקין של מערכות רבות בגוף, כמו גם למצב הרוח. בריאות הגוף תלויה בכך, ולא בכדי נמצא כי ישנו מספר גבוה יותר של מחלות קשות כמו סרטן, מחלות לב ואלצהיימר, באזורים הקרים יותר של העולם. בשנים האחרונות מתגלה כי ויטמין D הוא זה האחראי למניעה של מחלות אלו ואחרות, ואף מאפשר טיפול בהן. את הוויטמין החשוב הזה יוצרת עבורנו השמש. הכולסטרול המצוי בתאי העור מגיב לקרינה העל-סגולה שבקרני האור, ומפעיל תהליך שבסופו מיוצר הוויטמין. ויטמין D לא נמצא במזון בכמויות משמעותיות, ולכן עלינו לדאוג לקבלו מהשמש. חשיפה של כעשר דקות ביום של הידיים או הרגליים, בשעות הצהריים, מספיקה, והיא אינה עלולה להזיק. בכל מקרה, שימו לב שאינכם מרגישים צריבה, וחזרו לצל בזמן.



עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
כללי1
המאמר הבא יביא כל מה שצריך לדעת על שלטים.
כלבים
כלב זקוק לטיפול צמוד, כולל אוכל, מים, רחיצה מדי פעם, סירוק הגון וטיפולים נגד קרציות. חשוב להקפיד ולתת לו טיפול מסור ואוהב, כדי שיישאר...
רוחניות + ומיסטיקה
בעולם שלנו יש יותר ממה שאנו רואים, בעולמנו יש יותר גם ממה שאנו חיים ועל זה נדבר היום, על גלגול נשמות ומה זה בדיוק.
הדברה, הדברות מדביר
במאמר הבא נדבר על כל מה שקשור בקניית מקלחונים ובכלל.
אחר נדל\"ן ושיפוצים
במאמר הבא נביא הכל על זכוכית.
עוד בנושא
מאמרים קשורים
אחר
חדרי כושר בבתי מלון נותנים שירות מהיר ומקצועי עם הרבה וותק שיודעים לסדר בעיות בשטח באופן מהיר תוך כדי ניקוי החדרים . מגוון טיפולי ספא...
אחר
חדרי כושר בבתי מלון מאבחנים דרישות הלקוח עם הרבה רצון לספק שירות איכותי שיודעים לספק אוכל מגוון ועשיר תוך כדי הפעלת מכון הספא. בתי מלון...
ספורט
עם רצונכם להתאמן בפורמט אישי עם מאמן כושר אישי בחולון, אתם עתידים ליהנות מאימון של אחד על אחד. המשמעות היא שהבדיקות המקדימות שלכם...
ספורט
האם כבר זמן רב אתם טוענים על קילוגרמים מיותרים שמעיקים עליכם? האם נמאס לכם מהכרס שגדלה לכם ואתם רוצים סוף סוף לרדת במשקל? אז את וגם אתה...
ספורט
חדר כושר בחולון- רוצים להגיע לתוצאות? רוצים לרדת במשקל? רוצים שינוי לאורח חיים בריא יותר? הגעתם למקום הנכון. חדר כושר בחולון מציע מתקני...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
אחר
שניצל קומפני – משלוחים בגבעתיים. אתם לבטח מכירים את ההרגשה הזאת של רעב באמצע היום בין אם אתם בבית או במשרד. כשאין כוח או זמן לרדת לאכול...
ארועים - ארגון ארועים
חברות המשכירות אוהלי אבלים עם ציוד מקצועי עם נכונות לתת שירות מקצועי שיודעים לתת אחריות לעבודתם תוך כדי שימוש בציוד המושכר .משכירי ציוד...
ארועים - ארגון ארועים
השכרת אוהלים לשבעה נותנים אחריות לעבודתם עם יכולות טכניות גבוהה באספקה ושירות שיודעים לתת אחריות לעבודתם תוך כדי הפעלת ציוד ההרכבה....
צרכנות כללי
בעלי הבית אשר הזמינו משאית ביובית בעלי ניסיון בתחום עם רישיון והסמכה שיודעים לתת אחריות לעבודתם תוך כדי חיבור החשמל ובדיקת תקינותו....
צרכנות כללי
מכירת אביזרים לפתיחת סתימות ביוב בעזרת משאית ביובית זריזים עם הרבה ניסיון שיודעים לתת שירות אדיב ומקצועי, שמומחים למשאית ביובית תוך כדי...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

נוירולוגיה - ד"ר רון דבי נוירולוג מומחה למחלות שרירים ועצבים
מידע בסיסי על מחלות מערכת העצבים ההיקפית והשרירים - המחלות הנוירומוסקולריות, מאמרים ומידע עדכני מאת דר רון דבי, מומחה למחלות שרירים ועצבים.
http://www.neurology.co.il/

הסרת משקפיים משקפיים באמצאות לייזר
פורטל מידע על תהליך הסרת משקפיים בלייזר
http://www.lasikinfo.co.il


הסרת משקפיים בלייזר
מידע שימושי על הסרת משקפיים
http://www.lasiktec.com/


קישור הגדלת חזה

הגדלת חזה
ד"ר יורם וולף - מרפאת אסתטיקה.
טיפולים וניתוחים אסתטיים.

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים