דיאטה חשובה לבריאות הגוף PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
ספורט תזונה ודיאטה - תזונה ודיאטה
השיעור נכתב על ידי : מנחם   
רביעי, 22 ספטמבר 2010 03:44
דיאטה היא אחת הפעולות היומיות החשובות ביותר לביצוע כדי לשמור על בריאות תקינה. לא רק הדיאטה חשובה- אלא אורח חיים נכון המתבטא גם בהתעמלות מתונה, שינה תקינה ועוד.


<strong>דיא – שיטת דיא לירידה במשקל</strong>


דיאטה היא אחת הפעולות היומיות החשובות ביותר לביצוע כדי לשמור על בריאות תקינה. לא רק הדיאטה חשובה- אלא אורח חיים נכון המתבטא גם בהתעמלות מתונה, שינה תקינה ועוד.



אנשים רבים שומעים את המילה התעמלות ומיד מחפשים תירוצים כדי להמנע מכך. התעמלות אינה בהכרח ריצה סביב בית הספר כמו בתיכון בכיתה ט. התעמלות יכולה להיות פעילות ספורטיבית מתונה ויעילה כמו הליכה, משחק כדורגל, קניות בסופר, עלייה במדרגות ועוד.
לגבי שינה: שינה תקינה אינה בהכרח 7-8 שעות שינה בלילה, אלא יכולה להיות גם פחות במידה ורגילים לישון מעט שעות כדרך של שיגרה. מי שישן רק 4 שעות בלילה סביר שלא יעבור לשיטת שינה של  7 שעות מדי לילה, אולם 5-6 בשלב ראשון הינן שיפור משמעותי לעומת קודם ומהוות צורך חיוני של הגוף גם אם מרגישים רעננים, לא עייפים וכדומה.



כיום ישנן שיטות דיאטה שונות ומשונות אולם תמיד עדיף להצמד לדיאטה מתונה וקלה אשר ניתן לבצע אותה לאורך זמן.



לאחרונה הופיעה דיאטה חדשה הנקראת שיטת <a href="http://www.diets.org.il/">דיא</a> לירידה במשקל (ע"ש DIAMOND B.N )
שיטת דיא היא שיטת דיאטה משולבת המבוססת ניטור, בקרה ושיפור של מרכיבים קטנים בצורה הדרגתית, ועיקרה הוא דיאטה קלה ככל האפשר עם שינוי של 5 פעולות פשוטות או מרכיבי מזון בכל פעם וביקורת על התוצאה. בהתאם לערך המצטבר של הירידה במשקל ושל השיפור בנתוני BMI מקבלים החלטה נוספת לגבי 5 הפעולות או מרכיבי התזונה שאותם יש לשנות בהמשך. כאשר אין השפעה ממשית או שינוי במשקל, מבצעים הערכה מחודשת ומעדכנים את הפרמטרים.



אם לדוגמא פרמטר אחד הינו הליכה של 20 דקות מדי ערב, ובאופן מעשי רואים שבשיטת דיא לירידה במשקל אין אפשרות מעשית להתמיד בפעילות זו, יש לחפש תחליף אחר שיעזור לדיאטה.



שיטת דיא לירידה במשקל בנויה על פעילות ממושכת טווח ולכן מטרת שיטה זו הינה למצוא את מינימום השינויים הנדרשים כדי לקבל מקסימום <a href="http://www.tzuna.net/">תזונה</a> בריאה וירידה במשקל ללא מאמץ מיוחד, אך ללא דיאטה מהירה או דיאטה קיצונית.



בזכות פרמטרים רבים מאוד המאפשרים ירידה במשקל, ניתן להתאים בכל פעם 5 שונים וספציפיים מאוד, לחזק את המועילים לשמירה על משקל תקין, לוותר על פרמטרים שוליים או כאלו הדורשים מאמץ חריג לעומת תוצאה סמלית, ולהמשיך עד למציאת דרך חיים בריאה ונכונה יותר אשר אפשר להתמיד בה לאורך זמן.



בשורה תחתונה, לא חשובה כל כך שיטת הדיאטה, אלא יש למצוא דרך כלשהי שמאפשרת תזונה נכונה, <a href="http://www.dieting.co.il/">הרזייה</a> וירידה מתונה במשקל ללא מאמץ ניכר.




diet
דיאטה

עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
כללי1
וילונות משמשים כאביזר עיצובי המוסיף יופי ואסתטיקה לכל חלל אך לא רק. לווילונות תפקיד חשוב נוסף, הם משמשים להצללה ומונעים את חדירת קרני...
רכב ותעופה
חלפה שנה אתם זוכרים את חודש הזה בשנה, בו צרייך לחדש ביטוח רכב, הפעם כמו כל שנה אנו בטוחים זה יעלה יותר זול אין ספק , אוטו כבר לא שווה הרבה,...
כללי1
היום חדרי ילדים אינם אוסף של חפצים המתאימים לילדים אלא חדרים המעוצבים על ידי טובי המעצבים.
כללי1
בכל תקופה אנו עדים לטרנדים ולחידושים שונים בתחום רהיטי הסלון, אך ככל שמתחלפים הטרנדים ומשתנים העיצובים, וילונות לסלון תמיד נשארים...
כללי1
אם בעבר היינו עדים למגוון דל של וילונות לבית הרי שימים אלו חלפו ואינם . בימנו יש שלל בדים, עיצובים, סגנונות וחומרים שמהם מעצבים וילונות...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
רפואה משלימה
לא מעט אנשים, חשים את אותן התחושות לפני פגישות חשובות עם קולגות או אנשי עסקים, לפני ראיונות עבודה וגם לפני מבחן גדול. אותם אנשים לרוב גם...
ספורט
// שלום לכולם! הרבה מאיתנו מעוניינים בגזרה חטובה ויפה, ובגוף מעוצב. כולנו רוצים להסתכל במראה ולהיות מרוצים ממה שאנחנו רואים. אבל על...
על אימון אישי
כל החיים שלנו מלאים במשימות. משימות בבית, משימות בעבודה, צריך להספיק את זה, ואת זה, ואת זה...   ומרוב שאנחנו עסוקים במשימות, ובעשייה...
על אימון אישי
בחיי הבוגרים, אני זוכר מקרים רבים שבהם אמרו לי אנשים ששוחחו איתי, שאני יודע להקשיב. אני לא יכול ולא רוצה להתווכח עם החוויה שלהם, ואכן...
בריאות ורפואה כללי
מיקי שחם מביא חידושי ומחקרי תאי גזע: טכניקה חדשה להתנעת הגוף ליצירת כלי דם. טכניקה להתניע מערכות של הגוף ליצירת כלי דם פותחה על ידי...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
ארועים - ארגון ארועים
משכירי אוהלים וציוד נילווה בעלי ניסיון בתחום בחסות החברה שבה הם עובדים שיודעים לתקן בעיות בשטח באופן מהיר תוך כדי הפעלת ציוד הקירור....
צרכנות כללי
חברות בעלות משאית ביובית יודעים לתת שירות מקצועי עם מלא ידע מקצועי שיודעים לפתוח ולפרוץ כל סתימה כל סתימה תוך כדי התקנת חיבור גז תיקני...
רכב ותעופה
חברות לפתרונות תחבורה ירוקה בעלי ניסיון רב מהחברות המובילות במשק בתחום ייצור והרכבת מכוניות וקלנועיות חשמליים שיודעים לתת שירות אדיב...
ארועים - ארגון ארועים
חברות אשר מתמחות באוהלים יודעים לתת שירות מקצועי עם הרבה ידע בתחום השירות והאספקה שיודעים לתת אחריות לעבודתם תוך כדי שימוש בציוד המושכר...
צרכנות כללי
משאית ביובית המתוכננת לפתוח את הסתימות מיומנים עם הרבה ידע בתחום המשאית ביובית שיודעים לספק פתרונות להתאמת הצינור של הביובית תוך כדי...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים