הכעס הוא יועץ רע - אפשר להפסיק את הייעוץ? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
אימון אישי - על אימון אישי
השיעור נכתב על ידי : ירון שור   
שבת, 07 ינואר 2017 19:35

לכל אחד מאיתנו יש מחשבות ורגשות שליליים, שבאים והולכים, באים והולכים. ולעתים רבות הם מנהלים את חיינו.


כל אחד מאיתנו מכיר מישהו בסביבה שלו שיותר מאנשים אחרים מעלה אצלו כעס.
כעס הוא סוג של אנרגיה, אנרגיה שיכולה להיות הרסנית, לגוף ולנפש, למי שנמצא במרחב שלנו וליחסים בינינו. כאשר אנו כועסים, אנו נוטים לפעול מתוךרגשות ולא בהגיון.
דברים שנאמרו או מעשים שנעשו מתוך כעס כמעט תמיד יגרמו לנו להתחרט אחר-כך.
ממה נובע הכעס?
כעס הוא רגש שלפניו תמיד עולה מחשבה. אם המחשבה לא תתקיים, הרגש לא יעלה.
הכעס נובע מפער: הפער בין מה שאנחנו חושבים שצריך היה לקרות לבין מה שקרה בפועל.
אם נבין, נבין לעומק ונפנים, שכל אלפי המחשבות שעוברות לנו בראש כל יום הן לא המציאות, אלא רק בראש שלנו, יוקל לנו מאד. ואם ניצמד למציאות, למה שמתרחש בפועל, ונרפה מן המחשבות שלנו, אז לא יהיה קיים פער, ומאליו לא יהיה קיים מתח שמביא בתורו תסכול ובעקבותיו כעס.
פשוט?
הלוואי!
פשוט אולי להבנה, אבל קשה מאד ליישום. מודעות, מודעות ושוב מודעות יהיו צעדים קטנים במסע להפחתת הכעס.
בספרה המרתק של ביירון קייטי, "לאהוב את מה שיש", שאת התמצית שלו תוכלו לקרוא כאן, כותבת קייטי שהבעיה היא לא במחשבות, שבאות וחולפות, אלא האחיזה בהן.
האחיזה היא שגורמת לנו סבל, כי אנחנו מאמינים שהמחשבות אמיתיות, מבלי שחקרנו אותן. מחשבות, אומרת קייטי, פשוט צצות, באות משום מקום וחוזרות לשום מקום, כמו עננים בשמיים ריקים. הן באות כדי לחלוף, לא כדי להישאר. אין בהן כל נזק, עד שאנו נקשרים אליהן כאילו הן אמת.
סיבה נוספת שלעתים קרובות מעלה אצלנו כעס היא מעשים או דיבורים של אנשים אחרים. "היא אמרה לי ש...","הוא עשה כך וכך". אם נזכור שכל מה שאחרים חושבים עלינו או אומרים לנו הוא שלהם ולא קשור אלינו, לא ניקח את זה אישית ונוכל להפחית במידה רבה את הכעס שלנו עליהם.
כמעט תמיד, הכעס הוא הרגש המשני, שהוא תגובה לרגש הראשוני, שנובע מתסכול, פחד, פגיעה, דחייה או רגש אחר. כשנחקור את הרגש הראשוני ונבין את המקור שלו, נוכל לצמצם את הכעס שעולה מאוחר יותר.
נשימות, נשימות, נשימות – כבר אמרנו? כועסים? תנשמו עמוק. כעס לא יכול לשרוד כשנושמים עמוק.
קשה מאד עד בלתי אפשרי להעלים את כל הכעס מחיינו, אבל הפחתה משמעותית שלו תוביל אותנו לחיים שלווים יותר ויחסים טובים יותר עם עצמנו ועם הזולת.

 

יחסים טובים ושלווים קשורים בין השאר בביטחון עצמי.

רוצה להעלות את הביטחון העצמי שלך?

מזמין אותך להוריד מדריך שכתבתי: "איך תחזקו את הביטחון העצמי שלכם ב-10 צעדים":

להלן הקישור למדריך.



עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
על אימון אישי
כשאני חושב על מה זו "הצלחה" דרך העיניים "המערביות" שלנו, אני רואה משהו שקשור לכסף, עשיית דברים באופן יוצא דופן  והערכה רבה מהסביבה. מילון...
על אימון אישי
עד המאה הקודמת, בניגוד לזמנים בהם אנו חיים כיום, פרנסה נחשבה לעבודת כפיים בלבד. מי שידע להיות יצרני, לעבוד קשה ולעמול במו ידיו הרוויח כסף, ...
על אימון אישי
אתם מוצאים את עצמכם לפעמים: - שואלים את עצמכם "למה אני לא מאמין בעצמי"? - מבקרים את עצמכם? - אומרים לעצמכם: "אולי אני לא מספיק טוב"? - לא...
על אימון אישי
היא הגיעה אלי כי היא רצתה לעשות שינוי בחיים שלה. אנשים רבים רוצים לעשות שינוי אבל מפחדים. היא לא. היא היתה חדורת מוטיבציה לשנות, וכמעט...
על אימון אישי
יהודה פוליקר כתב, הלחין ושר: "מה לעזאזל מפחיד אותי, ומה אותך, שדים בתוך הראש שלי, הם זיכרונות שלך." אכן, פחדים הם חלק משמעותי מאד מאיתנו...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
דודי שמש
לפניכם, כל האורות האדומים שצריך בהחלט לייחס להם חשיבות בזיהוי טכנאי דוודים אמין: "יש תוספת מחיר עבור התקנה על הגג" כשטכנאי הדוודים...
כללי1
אירועים המוניים מתקיימים נכון להיום בכל רחבי הארץ והעולם. התדירות הגבוהה של האירועים היא תוצאה של סגנון חיים מודרני. במסגרת סגנון...
צרכנות כללי
ברגעים אלו ממש, אתה יודע שתעשה הכל בכדי לקבל ממנה את התשובה "כן". לשמחתך, ישנם לא מעט תקדימים של הצלחה, כאשר כל הצעת נישואין מבוססת על שני...
כללי1
אם גם אתם רציתם תמיד לנסוע במנהרת הזמן לאחור, הגיע הרגע שלכם: אם יוצאים למסע בשנת 1999, לפני כ-20 שנים בדיוק, על כל זוג מאורס היה להגיע לפגישה...
מצברים
אומנם לא מדובר על נוסחה מנצחת, אך בהחלט על כמה פעולות שתוכלו לעשות שרק יטיבו עמכם ועם העסקה שאתם רוצים לקדם. גם אתם מתחדשים בקרוב ברכב...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
כללי1
ישנן 4 עונות בשנה בהן תוכלו להתחתן. עונת אירועי החורף תחומה בין החודשים נובמבר למרץ, ובשנים האחרונות מסתמנת עליה במספר הזוגות שבוחרים...
כללי1
  אוהב להנות מאמי? סקספון? תתקשר 1919-121-936 שלוחה 3 אם אתה לא מצליח לחייג למספר הזה, אז תחייג לחברת הסלולר שלך ותבקש לפתוח את החסימה, זה בחינם ...
חיות בית
  אצלנו במקסדוג יודעים כמה יקרת ערך מערכת היחסים של אדם עם חיית המחמד שלו ולכן אנחנו דואגים למוצרים הכי איכותיים עבור הכלבלב או...
בריאות ורפואה כללי
בעולם שכבר מודע מאוד לסכנות הבריאותיות של עישון סיגריות, לא מפתיע אפוא שקיים חיפוש מתמיד אחרי תחליפים פחות מזיקים. מבין כל האלטרנטיבות...
פינות אוכל
ארוחות משפחתיות נחשבות לזמן איכות חשוב מאוד בחיק המשפחה. ברוב המקרים בחי השגרה שלנו לא נתפנה כל כך לקיים אותן באופן תדיר. אולם כאשר כן...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

הסכם ממון
עריכת הסכם ממון. מה צריך לכלול הסכם ממון
www.hoze.co.il

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים