למדוד את ההתקדמות שלך PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
ספורט תזונה ודיאטה - ספורט
השיעור נכתב על ידי : shapeone   
ראשון, 31 אוגוסט 2014 17:11

חלק חשוב מאוד של תכנית הכושר שלך הוא להיות מסוגל למדוד את ההתקדמות שלך. בדיקת שומן בגוף אינה כואבת, וגם לא יקר. אתה יכול לקבל את זה נעשה לכל היותר בכל מרכז חדר כושר או כושר. פשוט לשאול אם יש להם מאמן כושר אישי שיכול למדוד את הרכב גוף. זה גם רעיון טוב לקחת "לפני ואחרי תמונות" ולפרסם אותם במקום שאתה תראה אותם בכל יום. אבל הכי חשוב, למדוד 5 - 10 היבטים שונים של ההתקדמות שלך. הלקוחות המוצלחים ביותר שלי למדוד כל דבר בחיים שלהם שהושפעו מהירידה במשקל שלהם, בדרך כלל בקנה מידה פשוטה 1-10, כגון:

  • רמת האנרגיה היומית שלהם
  • היחס שלהם
  • הדרך בה הם מרגישים כשהם מסתכלים במראה
  • הדרך בה הם משתלבים בבגדים שלהם
  • המחמאות שהם מקבלים מאנשים
  • רמתם של מוקד נפשי
  • המותניים, הירכיים, ומדידות ירכם
  • משקל גופם
  • רמת השומן בגוף שלהם
  • הסיבולת שלהם באימונים שלהם
  • וכו ', וכו', וכו '...

ערוך רשימה של דרכים שאתה יכול למדוד את ההתקדמות שלך ארוכה - אך הקפד לכלול דברים שהם באמת חשובים לך. אם יש המון אנרגיה הוא חשוב לך, אז אתה צריך להיות מדידת רמת האנרגיה שלך בכל יום כדי לראות אם הדיאטה שלך ו / או שגרת אימון עושה את העבודה שלהם. מצד השני, אם כבר יש לך הרבה אנרגיה יומית, ממה שאתה אולי לא רוצה למדוד את זה - יכול להיות שתעדיף למדוד דברים אחרים שהם יותר חשובים לך בשלב הנוכחי של חיי. קח את הזמן כדי לעצב את הרשימה שלך, ואז ההתקדמות שלך ביומן יומי בכל יום לכל אחת מהקטגוריות ברשימה שלך. אז קח ממוצע ליום השלם, ולכתוב ממוצע שבחלק העליון של הדף שלך. אם אתה מתקשה בניהול יומן ישנם אפליקציות רבות שיכולות לעזור לך בזה, או בקש מהמאמן כושר אישי שלך שיעזור לך להכין רשימה שכזו. אימון מהנה!



עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
פיתוח גוף וחדרי כושר
  אז אתה מעונין בהקמת חדר כושר בבית, ואתה לא רוצה לשלם משכנתא עבור הזכות לעבוד על שרירי החזה שלך. כל מי שמתאמן באופן נרחב בוודאי יודע שאתה...
פיתוח גוף וחדרי כושר
תכנית האימון למתחילים מתחילה עם תרגילי שריר מורכבים (multi-joint exercises) במטרה להזיז את הגוף, לעבוד כמה שיותר על מנת להגדיל את כוח השרירים,...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
ישנו סטארט-אפ ישראלי אחד שכולם צריכים להכיר, ולו משום העובדה שהוא, שלא כמו חברות ומוצרים רבים אחרים המוגדרים גם הם בתור "סטארט-אפ", רלוונטי...
רוחניות + ומיסטיקה
פרק ו׳ ׳ואשפוך את נפשי לפני ה" יט. ׳הראיני את מראיך השמיעיני את קולך׳ ונשוב בעז״ה למה שפתחנו בענין של תפילה, שזוהי עבודתנו בכל...
רוחניות + ומיסטיקה
ו. פרק ד׳ ׳על פי ה׳ יחנו ועל פי ה׳ יסעו, את משמרת ה׳ שמרו׳ יג. והנה אנו נמצאים בתקופה שאין אף אחד שיודע כמה זמן תימשך. ועלינו לדעת כי...
רוחניות + ומיסטיקה
א. ׳תאותב את שכניו והמקרב את קרוביו׳ ונתבונן כי עניו זה של ׳עצמו׳, יש לתפוס בו ביטויים רבים, בכל מיני שטחים. למשל כעת אצלנו בבניין,...
רוחניות + ומיסטיקה
ה. ׳ולפי שתוציא את עצמו מן הכלל׳ וכדאי להוסיף כאן ענין, שמתוכו נלמד צורת העסק הנכונה בדברים אלו. הנה בהגדה של פסח ישנו העניו של ׳כנגד...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
אחר נדל\"ן ושיפוצים
בטיחות במקום העבודה מתייחסת לסביבת העבודה במפעל/עסק ומקיפה את כל הגורמים המשפיעים על בטיחותם, בריאותם ורווחתם של העובדים. זה עשוי לכלול...
עיצוב הבית
תמונות לבית – הדברים שמעבר לתמונה כשאנחנו ניגשים לקנות תמונה לבית, במקרים רבים אנחנו מתייחסים אך ורק לשאלה, כיצד התמונה מעוצבת, מה...
ביטוח חיים
  מחפשים בנות למטרות של הנאה? הצטרפו לחדרי הצ'אט המיוחדים שלנו. שם תמצאו את הבחורה הנכונה. שיחות סקס שיחות סקס? לא רק לאנשים חרמנים חסרי...
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
רוצים לבנות על עבודה מהבית ולסדר לעצמכם עתיד? אחד הדברים שאתם חייבים לדעת ולעשות, לא רק בשם ההיגיון והביטחון הכלכלי שלכם לעתיד אלא אפילו...
על אימון אישי
  דרושים לעבודה קלה מהבית בהקלדה, כתיבה, הזנת נתונים, לפרטים אפשר לשלוח לי הודעה בוואצפ 054-5699972 מאיה העבודה מתאימה לכל מי שמחפש הכנסה...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים