מגנזיום - מינרל החיים, למה כל כך צריך אותו? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
ספורט תזונה ודיאטה - תזונה ודיאטה
השיעור נכתב על ידי : אסף סגל   
רביעי, 17 ינואר 2018 19:12

מגנזיום הוא המינרל החשוב ביותר לגוף האדם. מינרל זה אחראי על כ- 500 פעולות ביולוגיות בגופינו. בישראל האוכלוסיה סובלת ממחסור חמור במגנזיום בגלל שרוב מי השתייה בישראל עוברים תהליך של התפלה. תהליך זה אומנם מנקה את המים אך גם מסיר מהם את המינרלים החיוניים שלנו. בגלל המחסור החמור העלול לגרום לבעיות בריאותיות רבו, דנים בכנסת על הוספת מגנזיום למי השתייה מותפלים. חוסר במגנזיום מתקשר ישירות לבעיות לב ולחץ דם ולדלקות שונות בגוף. ניתן להשלים מחסור זה בצריכה של מזונות מסויימים המכילים מגנזיום.




למה יש לצרוך מגנזיום בתוסף תזונה?

המחסור במגנזיום בתזונה שלנו הוא גולם עיקרי לדלקות וזוהי גם הסיבה העיקרית לפופולריות הרבה של המגנזיום אצל מפתחי גוף וספורטאים. מחקרים מצאו שהמגנזיום לא רק מונע דלקות ופלציעות ספורט שונות אלא גם גורם לשיפור הביצועים הספורטיביים בזמן אימון כושר. מתן מגנזיום בעירוי תוך ורידי משמש לטיפול דחוף בהתקפי אסתמה קשים ובמקרים של רעלת הריון. לעיתים משתמשים במגנזיום כמשלשל או נוגד חומצה.


אילו מזונות מכילים מגנזיום?

  • עלים ירוקים
  • אגוזים, חומוס
  • פולי סויה,
  • דגנים מלאים


אילו אנשים סובלים בעיקר ממחסור במגנזיום?

  • אנשים הסובלים ממחלרת הקרוהן
  • אנשים הנוטלים תרופות נגד סכרת ואנטיביוטיקה במשך זמן ממושך.
  • אנשים הצורכים אלכוהול בכמויות גבוהות.


מתי יש להיזהר בצריכה של מגנזיום?

על אנשים הצורכים תרופות מרשם, במיוחד מסוג אנטיביוטיקה ותרופות לטיפול המחלות לב להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילה של מגנזיום. מגנזיום בצריכה מוגזמת עלול לגרום לבחילות, הקאות וחולשה.

סוגי מגנזיום נפוצים

  • מגנזיום ציטראט
  • מגנזיום אוקסיד
  • מגנזיום מונוהידראט

 

 

 


עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
ספורט
תוספי תזונה נמכרים בחניות בריאות ופארם והם נצרכים למטרות בריאותיות שונות. תוספי תזונה נמכרים בצורות של טבליות, כמוסות, חליטות, אבקות...
תזונה ודיאטה
גריסיניה קמבוג'יה הוא פרי טרופי המשמש את תרבויות האסיה במשך אלפי שנים ככלי ריפוי למחלות שונות. צבהו של הפרי ירוק צהבהב והוא דומה במראהו...
תזונה ודיאטה
המודעות לפרוביוטיקה עלתה בעשור האחרון בעקבות מחקרים רפואיים על החיידקים הפרוביוטיים וחשיבותם לבריאות הכללים וחיזוק מעכת החיסונית...
תזונה ודיאטה
תבלין הכורכום הוא תבלין עתיק יומין המשמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים במגוון מאכלים. שורש הכורכום הוא בן דודו של הג'ינג'ר אשר גם לו...
אין אונות
סובל משפיכה מהירה? אתה לא יודע כיצד לטפל בבעיה? אל דאגה, במאמר הבא נסביר על מספר תרגילים ותכשירים לטיפול בשפיכה מוקדמת.   שפיכה מהירה...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
קידום אתרים
  למה מאוד חשוב להשיג כותבי תוכן לאתרים? עם כל הכבוד לזה שאתם אולי סבירים בכתיבה ורוצים כנראה  לשדר מסר דרך הכתיבה כאשר לא עושים זאת...
מימון וכספים
עזבתם את הארץ ועברתם לגור בחו"ל לבד או עם המשפחה? רשויות המס והביטוח לאומי עלולות לסווג אתכם כתושבי ישראל שחייבים במס ובביטוח לאומי, גם על...
דיני נזיקין
לעיתים נגרמים נזקים לאדם או לגוף מסויים, אולם, לא כל נזק  – יכול להוות עילה לתביעה בגין הנזק. כאשר נפגעים, אם בתאונה או עקב כל רשלנות אחרת ,...
ארועים - ארגון ארועים
על אף שטכנולוגיות VR הן יחסית חדשות לאירועים ובטח לקהל המיינסטרים, אנו מזהים יותר התעניינות בשימושים הרבים של מציאות מדומה לאירועים...
רכב ותעופה
להזמין מונית מראש- למה זה עדיף? כאשר יש צורך במוניות בראשון לציון, כמו גם בערים אחרות, עומדות בפניכם שתי אפשרויות: הראשונה, לעצור ברחוב...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
כללי1
  דרושים עובדים לעבודה קלה מהבית בקלדנות קלה ונוחה, העבודה היא בשעות הפנאי, לפרטים שלחו לי הודעה בוואצפ  054-5699972 עופרי ...
עסקים כללי
כיום, אנו חיים בעידן בו ברור לכל כי ניתן להשפיע על כל אדם ועל אופן קבלת ההחלטות שלו במצבים מסויימים. המדע ההתנהגותי שהתפתח כל כך בעשורים...
דלתות מנעולים ושערים
  דמיינו לכם סיוט שביום חמים, בילית לא בביתךמהשעות המוקדמות ביום חייב להשלים את כל התכנונים שתכננת וגם רשימת הסידורים שהכנת....
כללי1
  שיחות אירוטיות וחמות בוואצפ עם סרטונים אישיים שלנו מאמי שלח וואצפ: ספיר 055-9310377 מאיה 050-7291168 מורן 055-2664759 קווי שיחות אהבה והכרויות עם...
מדינה וחברה
  יותר ויותר אנשים פונים לשיטות כאלו ואחרות כדי לענות על שאלות שעולות ולא מקבלות מענה וכדי לפתור קונפליקטים פנימיים. אם תשאלו את ד"ר...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים