מגנזיום - מינרל החיים, למה כל כך צריך אותו? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
ספורט תזונה ודיאטה - תזונה ודיאטה
השיעור נכתב על ידי : אסף סגל   
רביעי, 17 ינואר 2018 19:12

מגנזיום הוא המינרל החשוב ביותר לגוף האדם. מינרל זה אחראי על כ- 500 פעולות ביולוגיות בגופינו. בישראל האוכלוסיה סובלת ממחסור חמור במגנזיום בגלל שרוב מי השתייה בישראל עוברים תהליך של התפלה. תהליך זה אומנם מנקה את המים אך גם מסיר מהם את המינרלים החיוניים שלנו. בגלל המחסור החמור העלול לגרום לבעיות בריאותיות רבו, דנים בכנסת על הוספת מגנזיום למי השתייה מותפלים. חוסר במגנזיום מתקשר ישירות לבעיות לב ולחץ דם ולדלקות שונות בגוף. ניתן להשלים מחסור זה בצריכה של מזונות מסויימים המכילים מגנזיום.




למה יש לצרוך מגנזיום בתוסף תזונה?

המחסור במגנזיום בתזונה שלנו הוא גולם עיקרי לדלקות וזוהי גם הסיבה העיקרית לפופולריות הרבה של המגנזיום אצל מפתחי גוף וספורטאים. מחקרים מצאו שהמגנזיום לא רק מונע דלקות ופלציעות ספורט שונות אלא גם גורם לשיפור הביצועים הספורטיביים בזמן אימון כושר. מתן מגנזיום בעירוי תוך ורידי משמש לטיפול דחוף בהתקפי אסתמה קשים ובמקרים של רעלת הריון. לעיתים משתמשים במגנזיום כמשלשל או נוגד חומצה.


אילו מזונות מכילים מגנזיום?

  • עלים ירוקים
  • אגוזים, חומוס
  • פולי סויה,
  • דגנים מלאים


אילו אנשים סובלים בעיקר ממחסור במגנזיום?

  • אנשים הסובלים ממחלרת הקרוהן
  • אנשים הנוטלים תרופות נגד סכרת ואנטיביוטיקה במשך זמן ממושך.
  • אנשים הצורכים אלכוהול בכמויות גבוהות.


מתי יש להיזהר בצריכה של מגנזיום?

על אנשים הצורכים תרופות מרשם, במיוחד מסוג אנטיביוטיקה ותרופות לטיפול המחלות לב להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילה של מגנזיום. מגנזיום בצריכה מוגזמת עלול לגרום לבחילות, הקאות וחולשה.

סוגי מגנזיום נפוצים

  • מגנזיום ציטראט
  • מגנזיום אוקסיד
  • מגנזיום מונוהידראט

 

 

 


עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
ספורט
תוספי תזונה נמכרים בחניות בריאות ופארם והם נצרכים למטרות בריאותיות שונות. תוספי תזונה נמכרים בצורות של טבליות, כמוסות, חליטות, אבקות...
תזונה ודיאטה
גריסיניה קמבוג'יה הוא פרי טרופי המשמש את תרבויות האסיה במשך אלפי שנים ככלי ריפוי למחלות שונות. צבהו של הפרי ירוק צהבהב והוא דומה במראהו...
תזונה ודיאטה
המודעות לפרוביוטיקה עלתה בעשור האחרון בעקבות מחקרים רפואיים על החיידקים הפרוביוטיים וחשיבותם לבריאות הכללים וחיזוק מעכת החיסונית...
תזונה ודיאטה
תבלין הכורכום הוא תבלין עתיק יומין המשמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים במגוון מאכלים. שורש הכורכום הוא בן דודו של הג'ינג'ר אשר גם לו...
אין אונות
סובל משפיכה מהירה? אתה לא יודע כיצד לטפל בבעיה? אל דאגה, במאמר הבא נסביר על מספר תרגילים ותכשירים לטיפול בשפיכה מוקדמת.   שפיכה מהירה...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
עסקים כללי
כך תשפרו את ביצועי העסק: סדנת מכירות מקצועית כל בעל עסק יודע כי אחד מן הכלים המרכזיים והחשובים להצלחת העסק הוא היכולת של אנשי המכירה...
עסקים כללי
עולם המכירות הינו עולם תחרותי במיוחד אשר מתפתח וזז כל הזמן, בהתאם לכך בעלי ארגונים וחברות שונות נדרשים לעמוד בקצב, להישאר בקדמה ולהלחם על...
עיצוב שמלות
כלות עתידיות מתפלאות לגלות כי גם המעצבות מעודדות אותן לשכור את השמלה ולא לקנות אותה. מעצבת אמינה ומקצועית, תשקף בפניך את האמת...
חתונות
אתה מעוניין להעניק לאהובתך טבעת מזהב לבן אך ישנם יותר מדי קולות שמנסים להוריד אותך מהחלטתך? אין באמת סיבה. אילו הנחות שגויות סובבות את...
ארועים - ארגון ארועים
אתם משקיעים באלכוהול איכותי, בוחרים במתחם אירועים שידוע באוכל משובח ואפילו רוכשים מזכרות לכל אורח. עם השקעתכם באורחים, אל תשכחו לרגע...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
כללי1
אחד המקצועות, שהפך להיות נפוץ ביותר הוא עבודה סוציאלית. עובד סוציאלי הוא אדם, העוסק בעבודה סוציאלית לאחר שסיים לימודים במקצוע זה. יש...
רוחניות + ומיסטיקה
מרבים האנשים קוראים את ה-הורוסקופ היומי שלהם בעיתון כל יום בבוקר או בודקים את התחזית היומית ברשת. האם אתם בודקים את ההורוסקופ היומי שלכם...
נדל\"ן ושיפוצים
  אם בעבר המשכנתא הייתה עניין זניח יחסית, כיום מדובר על עניין רציני מאוד שכולל בתוכו לא מעט אלמנטים. הריביות משתנות והתנאים הופכים להיות...
לימודים כללי
עבודת תזה, או בשמה האחר תזה, היא עבודה אקדמית הנכתבת במהלך תואר שני במסלול לימודים מחקרי. התזה(לקריאת ערך ויקיפדיה למושג תזה) היא עבודת...
צרכנות כללי
מה זה קאשבק? אתרי הקאשבק הם אתרים מאד ייחודיים, במעבר דרכם לאתרי הקניות הגדולים אנחנו מקבלים לחשבון שלנו באתר הקשבק החזר של אחוז מסוים...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים