מגנזיום - מינרל החיים, למה כל כך צריך אותו? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
ספורט תזונה ודיאטה - תזונה ודיאטה
השיעור נכתב על ידי : אסף סגל   
רביעי, 17 ינואר 2018 19:12

מגנזיום הוא המינרל החשוב ביותר לגוף האדם. מינרל זה אחראי על כ- 500 פעולות ביולוגיות בגופינו. בישראל האוכלוסיה סובלת ממחסור חמור במגנזיום בגלל שרוב מי השתייה בישראל עוברים תהליך של התפלה. תהליך זה אומנם מנקה את המים אך גם מסיר מהם את המינרלים החיוניים שלנו. בגלל המחסור החמור העלול לגרום לבעיות בריאותיות רבו, דנים בכנסת על הוספת מגנזיום למי השתייה מותפלים. חוסר במגנזיום מתקשר ישירות לבעיות לב ולחץ דם ולדלקות שונות בגוף. ניתן להשלים מחסור זה בצריכה של מזונות מסויימים המכילים מגנזיום.




למה יש לצרוך מגנזיום בתוסף תזונה?

המחסור במגנזיום בתזונה שלנו הוא גולם עיקרי לדלקות וזוהי גם הסיבה העיקרית לפופולריות הרבה של המגנזיום אצל מפתחי גוף וספורטאים. מחקרים מצאו שהמגנזיום לא רק מונע דלקות ופלציעות ספורט שונות אלא גם גורם לשיפור הביצועים הספורטיביים בזמן אימון כושר. מתן מגנזיום בעירוי תוך ורידי משמש לטיפול דחוף בהתקפי אסתמה קשים ובמקרים של רעלת הריון. לעיתים משתמשים במגנזיום כמשלשל או נוגד חומצה.


אילו מזונות מכילים מגנזיום?

  • עלים ירוקים
  • אגוזים, חומוס
  • פולי סויה,
  • דגנים מלאים


אילו אנשים סובלים בעיקר ממחסור במגנזיום?

  • אנשים הסובלים ממחלרת הקרוהן
  • אנשים הנוטלים תרופות נגד סכרת ואנטיביוטיקה במשך זמן ממושך.
  • אנשים הצורכים אלכוהול בכמויות גבוהות.


מתי יש להיזהר בצריכה של מגנזיום?

על אנשים הצורכים תרופות מרשם, במיוחד מסוג אנטיביוטיקה ותרופות לטיפול המחלות לב להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילה של מגנזיום. מגנזיום בצריכה מוגזמת עלול לגרום לבחילות, הקאות וחולשה.

סוגי מגנזיום נפוצים

  • מגנזיום ציטראט
  • מגנזיום אוקסיד
  • מגנזיום מונוהידראט

 

 

 


עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
ספורט
תוספי תזונה נמכרים בחניות בריאות ופארם והם נצרכים למטרות בריאותיות שונות. תוספי תזונה נמכרים בצורות של טבליות, כמוסות, חליטות, אבקות...
תזונה ודיאטה
גריסיניה קמבוג'יה הוא פרי טרופי המשמש את תרבויות האסיה במשך אלפי שנים ככלי ריפוי למחלות שונות. צבהו של הפרי ירוק צהבהב והוא דומה במראהו...
תזונה ודיאטה
המודעות לפרוביוטיקה עלתה בעשור האחרון בעקבות מחקרים רפואיים על החיידקים הפרוביוטיים וחשיבותם לבריאות הכללים וחיזוק מעכת החיסונית...
תזונה ודיאטה
תבלין הכורכום הוא תבלין עתיק יומין המשמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים במגוון מאכלים. שורש הכורכום הוא בן דודו של הג'ינג'ר אשר גם לו...
אין אונות
סובל משפיכה מהירה? אתה לא יודע כיצד לטפל בבעיה? אל דאגה, במאמר הבא נסביר על מספר תרגילים ותכשירים לטיפול בשפיכה מוקדמת.   שפיכה מהירה...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
ארועים - ארגון ארועים
אתם משקיעים באלכוהול איכותי, בוחרים במתחם אירועים שידוע באוכל משובח ואפילו רוכשים מזכרות לכל אורח. עם השקעתכם באורחים, אל תשכחו לרגע...
עסקים כללי
מפיצי ריח חשמליים הפכו בשנים האחרונות להיות אחד המכשירים ההכרחיים בכל עסק ואפילו בתים פרטיים שכן אנשים הבינו כבר מזמן את החשיבות האדירה...
אחר רפואה ובריאות
  תהליך החינוך לניקיון והיגיינה מתחיל בקרב פעוטות בגיל מוקדם. ההורים מסבירים לילדיהם את תהליך החלפת החיתול, בדרך זו, פעוטות לומדים את...
אחר רפואה ובריאות
  הרטבה אצל ילדים אינה רק בעיה קריטית בשל חוסר האונים שבהרטבה עצמה. אי שליטה על שלפוחית השתן עשויה לפגום בעמוד השדרה ולכן קריטי מאד לטפל...
אחר הובלות
השאלה כמה עולה סולר להסקה רלוונטית עבור קהל יעד מגוון. קהל היעד העיקרי שמתעניין במחירי הסולר כולל בעלי עסקים, מפעלים ונציגי תעשייה....
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
עסקים כללי
כמה חשוב מפיץ ריח לעסק? מדוע ניחוח טוב כל כך חשוב בעסק שלנו ? כשאתם נכנסים לחנות בגדים לדוגמא, מה הם הדברים שיגרמו לכם להישאר יותר זמן ?...
ארועים - ארגון ארועים
אתם משקיעים באלכוהול איכותי, בוחרים במתחם אירועים שידוע באוכל משובח ואפילו רוכשים מזכרות לכל אורח. עם השקעתכם באורחים, אל תשכחו לרגע...
קפה
רמת גן היא אחת הערים המרכזיות בגוש דן ומוקד משיכה עבור תיירים, סטודנטים, בעלי עסקים וכמובן עובדים של חברות גדולות. כתוצאה מכך יש ברמת גן...
עסקים כללי
מפיצי ריח חשמליים הפכו בשנים האחרונות להיות אחד המכשירים ההכרחיים בכל עסק ואפילו בתים פרטיים שכן אנשים הבינו כבר מזמן את החשיבות האדירה...
על אימון אישי
אנחנו יצור אנושי, רגשי. שרוצה להרגיש ביטחון. שייכות וקרקע יציבה. וקיים בנו דחף הישרדותי, להתחבר לאנשים אחרים ,להיות מוקפים באנשים,...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים