מגנזיום - מינרל החיים, למה כל כך צריך אותו? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
ספורט תזונה ודיאטה - תזונה ודיאטה
השיעור נכתב על ידי : אסף סגל   
רביעי, 17 ינואר 2018 19:12

מגנזיום הוא המינרל החשוב ביותר לגוף האדם. מינרל זה אחראי על כ- 500 פעולות ביולוגיות בגופינו. בישראל האוכלוסיה סובלת ממחסור חמור במגנזיום בגלל שרוב מי השתייה בישראל עוברים תהליך של התפלה. תהליך זה אומנם מנקה את המים אך גם מסיר מהם את המינרלים החיוניים שלנו. בגלל המחסור החמור העלול לגרום לבעיות בריאותיות רבו, דנים בכנסת על הוספת מגנזיום למי השתייה מותפלים. חוסר במגנזיום מתקשר ישירות לבעיות לב ולחץ דם ולדלקות שונות בגוף. ניתן להשלים מחסור זה בצריכה של מזונות מסויימים המכילים מגנזיום.




למה יש לצרוך מגנזיום בתוסף תזונה?

המחסור במגנזיום בתזונה שלנו הוא גולם עיקרי לדלקות וזוהי גם הסיבה העיקרית לפופולריות הרבה של המגנזיום אצל מפתחי גוף וספורטאים. מחקרים מצאו שהמגנזיום לא רק מונע דלקות ופלציעות ספורט שונות אלא גם גורם לשיפור הביצועים הספורטיביים בזמן אימון כושר. מתן מגנזיום בעירוי תוך ורידי משמש לטיפול דחוף בהתקפי אסתמה קשים ובמקרים של רעלת הריון. לעיתים משתמשים במגנזיום כמשלשל או נוגד חומצה.


אילו מזונות מכילים מגנזיום?

  • עלים ירוקים
  • אגוזים, חומוס
  • פולי סויה,
  • דגנים מלאים


אילו אנשים סובלים בעיקר ממחסור במגנזיום?

  • אנשים הסובלים ממחלרת הקרוהן
  • אנשים הנוטלים תרופות נגד סכרת ואנטיביוטיקה במשך זמן ממושך.
  • אנשים הצורכים אלכוהול בכמויות גבוהות.


מתי יש להיזהר בצריכה של מגנזיום?

על אנשים הצורכים תרופות מרשם, במיוחד מסוג אנטיביוטיקה ותרופות לטיפול המחלות לב להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילה של מגנזיום. מגנזיום בצריכה מוגזמת עלול לגרום לבחילות, הקאות וחולשה.

סוגי מגנזיום נפוצים

  • מגנזיום ציטראט
  • מגנזיום אוקסיד
  • מגנזיום מונוהידראט

 

 

 


עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
ספורט
תוספי תזונה נמכרים בחניות בריאות ופארם והם נצרכים למטרות בריאותיות שונות. תוספי תזונה נמכרים בצורות של טבליות, כמוסות, חליטות, אבקות...
תזונה ודיאטה
גריסיניה קמבוג'יה הוא פרי טרופי המשמש את תרבויות האסיה במשך אלפי שנים ככלי ריפוי למחלות שונות. צבהו של הפרי ירוק צהבהב והוא דומה במראהו...
תזונה ודיאטה
המודעות לפרוביוטיקה עלתה בעשור האחרון בעקבות מחקרים רפואיים על החיידקים הפרוביוטיים וחשיבותם לבריאות הכללים וחיזוק מעכת החיסונית...
תזונה ודיאטה
תבלין הכורכום הוא תבלין עתיק יומין המשמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים במגוון מאכלים. שורש הכורכום הוא בן דודו של הג'ינג'ר אשר גם לו...
אין אונות
סובל משפיכה מהירה? אתה לא יודע כיצד לטפל בבעיה? אל דאגה, במאמר הבא נסביר על מספר תרגילים ותכשירים לטיפול בשפיכה מוקדמת.   שפיכה מהירה...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
רוחניות + ומיסטיקה
היהודי שוויתר על כל רכושו כדי שיוכל ללמוד ולהבין את התורה הקדושה סיפור זה קרה כאשר הבעל שם טוב הקדוש זיע״א היה נסתר וטרם נתגלה בכל...
רוחניות + ומיסטיקה
הפסוק אומר: "שמור ושמעת, את כל הדברים האלה אשר אנכי מצווך, למען "טב לך ולבניך אחריך עד עולם, כי תעשה הטוב והישר בעיני ה' אלקיך" וכתב על...
רוחניות + ומיסטיקה
לפני שנה, בבין הזמנים, נסענו כל בני המשפחה, האחים הנשואים עם ילדיהם והודינו שיחי׳, ליום גיבוש. התוכנית היתה לנסוע לצפון, אבל לבסוף...
סוכרת
סוכרת היא מחלה מטבולית, המאופיינת ברמות גבוהות של סוכר בדם. המונח הרפואי למחלת הסוכרת, הוא גם השם של המחלה בלטינית Diabetes mellitus, שפירושו ״שתן...
עסקים כללי
בעלי עסקים, בואו נודה על האמת, אנחנו לא אוהבים לרדוף אחרי לקוחות שחייבים לנו כסף על עבודה שכבר ביצענו עבורם. בטח ובטח, שלא אוהבים להגיע...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
צרכנות כללי
החלטתם לקנות רכב, עומדות בפניכם מספר דילמות, האם לקנות רכב חדש או רכב יש שנייה? מה שמוביל אותנו לשאלה השנייה, הלוואה לרכב חדש מה עדיף...
קלדנות
  דרושים! לעבודה מהבית במשרה מלאה בהקלדה, הזנת תוכן, ועוד מגוון רחב של משרות לפרטים אפשר בוואטסאפ 058-7338281 שעות העבודה במשרות הן לפי...
דלתות מנעולים ושערים
מתי לבחור צילינדר לבית שלנו בנתניה? זה לא חיוני איזה סוג דלתות נרכוש לבית שבבעלותנו גם שהיא דלת משוריינת או דלתות ברזל יוקרתיות...
אחר
כלים חד פעמיים – הבחירה הנכונה לכל אירוע כשאנחנו מארגנים אירוע, בין אם מדובר באירוע גדול או אירוע קטן, אירוע משפחתי או אירוח לחג, נרצה...
אף אוזן גרון
סינוסיטיס – איך בוחרים רופא לטיפול בצורה נכונה כשאנחנו חולים במחלה מסוימת, מתמודדים עם פציעה, דלקת או כל דבר אחר, אחד הדברים הראשונים...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים