מה היא הערכה עצמית? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
אימון אישי - על אימון אישי
השיעור נכתב על ידי : ירדנה סעדה   
שבת, 01 דצמבר 2018 20:42

מה  לא נאמר בנושא הערכה עצמית? לפעמים זה מרגיש כאילו המושג הפך למן מטבע לשון שהמשמעות שלו אמורפית במקצת. אז קצת לעשות סדר בדברים…

הערכה עצמית – מהי בעצם הערכה עצמית?

הערכה העצמית היא מושג רגשי ואישי על הערכת שוויו של האדם בעיני עצמו/

הערכה עצמית מתבטאת ב3 רבדים של האדם כלפי עצמו.

תפיסה – “אני מוכשר”, “אני בעל ערך, אני משמעותי, משפיע וכו.”

  • ברגשות –  גאווה, בושה, שמחה.- אני גאה בעצמי, מתבייש, אני שמח במי שאני ומה שאני עושה בחיי וכו.
  • התנהגות.‏- האם אני מתנהג לעצמי ולזולתי בכבוד הראוי. האם אני מכבד את עצמי? נותן לעצמי מקום? קשוב ומקפיד על כבוד לערכים שלי?, הן כלפי עצמי והן לאחר?
  • אחת הסיבות להתעסקות שלנו בנושא הערכה העצמית , קשורה לכך שלא תמיד ברור לנו מה גורם להרגשת חסרי ערך. הסיבות לחוסר הערכה עצמית נובעות מהילדות המוקדמת, אם כי רובינו נוטים לחשוב שהסיבה קשורה להווה שלנו כבוגרים ולחוסר הערכה שלנו כלפי ההישגים שלנו.

    אם אתם מעוניינים לבדוק את הערכה העצמית שלכם את יכולים להשתמש במבחן הערכה העצמית של דר’ סורנסן(sorensen)

    הערכה עצמית – 3 סיבות עיקריות לפיתוח חוסר הערכה עצמית
  • גישה שיפוטית ובלתי מקבלת של ההורה כלפי הילד- “החשיבה שלך מעוותת, כל הזמן אתה טועה, אתה מדבר שטויות”
  • יצירת התניה לקבלת אהבה.- “אם תעשה כך וכל, אם תלמד את זה, אם תתנהג ככה, אז…..”
  • פתוח אשמה בקרב הילד – ” אתה ילד רע, לכן אתה לא ראוי לאהבה, לשמחה לאושר ועושר “.
  • כתוצאה מכך גדל הילד לבוגר, המתייחס לעולם כמקום מסוכן, למקום בו הוא אינו ראוי לקבל אהבה וכבוד.חווה את העולם כזירה מלחמתית, מלאת פחדים, בה אין לו כל יכולת להביע את עצמו ןמן הסתם גם הערכה העצמית שלו ירודה.

    הערכה עצמית – מה יכול לשקם ולהביא להערכה עצמית?

    לתפיסתי, מערכת ערכית ברורה, אישית ועצמאית.

    לכל אחד מאיתנו יש את מערכת הערכים האישית שלו, אותה אחת שאם יקשיב לה, יבין אותה ויפעל לפיה ירגיש בעל יושרה אישית וחיצונית- מערכת כזו תוביל במהרה ליכולת ל”אהוב את האחר”- ואהבת לרעך כמוך”, במובנים העמוקים ביותר. פיתוח יכולת לכבד את האחר, על רגשותיו, דעותיו ועמדותיו, גם כאשר הם עומדים בסתירה לעמדות ורגשות אישים.יכולות זאת תביא להכרה עמוקה בנפרדות שלנו מן האחר. ביכולת להיות עצמי , מבלי להיטמע בקשרים. תתפתח יכולת לפתח אינטימיות ברמה גבוהה ללא חשש ומבלי פחד לקבל דעה אחרת ו/או רגשות שונים. תיווצר בהירות בחשיבות הביטוי העצמי וחשיפתו באינטימיות מבלי להרגיש איום וסכנה. בתוך התהליך החשוף הזה מתפתחת יכולת קבלה עצמית גבוהה על יתרונות וחסרונות מבלי לשפוט אותם ומבלי לבקר אותם, מה שמחזק את היכולת להתחבר למסוגלות אישית ולכוחות הנפש של האדם.

    כתוצאה מכך הערכה העצמית תגדל ואתה האהבה העצמית., שתאפשר יכולת להיות בקשר עם העצמי הפנימי ומסוגלות לבטא ולהגשים את עצמיות זו בעולם החיצוני. בנוסף תעמיק ותתפתח היכולת להיות במערכות יחסיים מגוונות במעגלי החיים השונים. זוגיות, הורות , חברויות , משפחה ועוד, ותעניק ממד של התנהלות עם חווית מוגנות ופחותת פחדים בעולם.

    תוכנית לשיקום ובניית הערכה עצמית המפורטת לפי שלבים:

    • – שרטוט ערכים שהוטבעו על ידי המשפחה הגרעינית.- הכוללים מסרים שגרמו לחוסר הערכה עצמית.
    • – שרטוט ערכים חברתיים.- הגורמים למערכת יחסיים עם עצמי שהיא שיפוטית ובלתי מקבלת את העצמי, הגורמת להערכה עצמית נמוכה
    • – מהווים אישיים, תשוקה אישית מפורטת.- – חיבורם להערכה עצמית עכשווית. מכאן פירוט של הכוחות והחוזקות שאני מוצאת בעצמי.
    • – איך ניתן להשתמש בחזקות הקיימות בי ביום לבניית מציאות שונה ממומשת התואמת את עולםהערכים האישית של ומבטאת את    ההצלחה האישית בתחומי החיים השונים.- הערכה עצמית חדשה.
    • – תכנית מעשית הבנויה משלבים של הווה קרוב. הווה רחוק יותר. עתיד. כל הזמנים האלה תחומים בזמנים מדויקים.
    • – צעד ראשון שאעשה מחר בבוקר למציאות חדשה מקדמת.
    • – חשיפת התכנית והתחייבות לעמידה במילה.


    עוד מכותב זה
    עוד מאמרים מכותב זה
    על אימון אישי
    האם אפשר לשמר את התשוקה במערכות יחסים? כאשר אני יושבת על מלאכת כתיבת מאמר, אני מרגישה את הרצון שלי להתחבר לאיזה סוג של הגיון, בהירות...
    על אימון אישי
    בגידה נתפסת בצורה  סובייקטיבית ומשתנה מזוג לזוג. יש שיראו בגידה בעיסוי עם “סוף טוב”, צפייה באתרי פורנו, סטוץ וכמובן גם רומן. לפי הגדרה זו...
    על אימון אישי
    כולנו רוצים אינטימיות. רוצים, אך גם נמנעים. מה היא אינטימיות? מה מקשה עלינו ליצור אותה? למה אנחנו פוחדים מאינטימיות? לפני שנדבר על מה...
    עוד בנושא
    מאמרים קשורים
    מימון וכספים
    הבנקים מסרבים לתת לכם משכנתא? זה בדיוק הזמן להכניס מומחה לתמונה! שמי מרטין בוקסדורף והתפקיד שלי הוא להילחם בשבילכם מול הבנקים כדי להשיג...
    ויטמינים וחומרים טבעיים
    טיפול בקרוהן אנשים הסובלים ממחלת הקרוהן, עלולים לסבול מכאבי בטן, שלשולים, חום, ירידה במשקל ובמקרים של התקפים קשים נזקקים לאישפוז ואף...
    בריאות ורפואה כללי
    טיפול קוגניטיבי התנהגותי בהפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD) בילדים הפרעות OCD, מאופיינות במחשבות טורדניות ואף פולשניות. למעשה מדובר על...
    בריאות ורפואה כללי
    טיפול בקשיי שינה בתינוקות זו עובדה ידועה כי תינוקות רבים אינם ישנים שנת לילה רצופה. חלק מהסיבות קשורות להתפתחות נורמאלית בתינוקות...
    בריאות ורפואה כללי
    טיפול בבעיות שינה בילדים ידוע כי בעיות בשינה בגיל הרך, קשורות לקושי במגוון תפקודים פסיכולוגיים ובתפקודם של ילדים בגילאים יותר...
    מאמרים אחרונים
    מאמרים אחרונים
    רוחניות + ומיסטיקה
      היום, ניתן למצוא אתרים רבים שמציעים לקהל רחב הורוסקופ יומי לפי המזל הספציפי של האדם. רוב ההורוסקופים הם בסיסיים וניתנים ללא תשלום....
    ארועים - ארגון ארועים
    משכירי האוהלים בעלי ניסיון רב עם כלי עבודה מקצועיים שיודעים לספק פתרונות חימום מגוונים לאוהלים המושכרים תוך כדי אפיון דרישות הלקוח...
    ארועים - ארגון ארועים
    משכירי אוהלים מבינים עם הרבה וותק ומומחים להקמת אוהלים מושכרים בכל גודל תוך כדי שימוש בציוד המושכר .משכירי ציוד לאוהלים בעלי הבחנה...
    ארועים - ארגון ארועים
    ספקי אוהלים להשכרה עם חבלים לעגינתם בעלי ניסיון רב עם הרבה רצון לספק ציוד איכותי שיודעים לספק פתרונות קירור מגוונים לאוהלים המושכרים...
    צרכנות כללי
    כלים מקצועיים שמוסיפים יעילות במשאית ביובית בעלי ניסיון עם מתן אחריות לעבודתם שיודעים לספק פתרונות להתאמת הצינור של הביובית תוך כדי...
     

    risom

    התחברות לאתר

    




    התחבר באמצעות:

    הסכם ממון
    עריכת הסכם ממון. מה צריך לכלול הסכם ממון
    www.hoze.co.il

    STU2

    מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים