מה היא הערכה עצמית? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
אימון אישי - על אימון אישי
השיעור נכתב על ידי : ירדנה סעדה   
שבת, 01 דצמבר 2018 20:42

מה  לא נאמר בנושא הערכה עצמית? לפעמים זה מרגיש כאילו המושג הפך למן מטבע לשון שהמשמעות שלו אמורפית במקצת. אז קצת לעשות סדר בדברים…

הערכה עצמית – מהי בעצם הערכה עצמית?

הערכה העצמית היא מושג רגשי ואישי על הערכת שוויו של האדם בעיני עצמו/

הערכה עצמית מתבטאת ב3 רבדים של האדם כלפי עצמו.

תפיסה – “אני מוכשר”, “אני בעל ערך, אני משמעותי, משפיע וכו.”

  • ברגשות –  גאווה, בושה, שמחה.- אני גאה בעצמי, מתבייש, אני שמח במי שאני ומה שאני עושה בחיי וכו.
  • התנהגות.‏- האם אני מתנהג לעצמי ולזולתי בכבוד הראוי. האם אני מכבד את עצמי? נותן לעצמי מקום? קשוב ומקפיד על כבוד לערכים שלי?, הן כלפי עצמי והן לאחר?
  • אחת הסיבות להתעסקות שלנו בנושא הערכה העצמית , קשורה לכך שלא תמיד ברור לנו מה גורם להרגשת חסרי ערך. הסיבות לחוסר הערכה עצמית נובעות מהילדות המוקדמת, אם כי רובינו נוטים לחשוב שהסיבה קשורה להווה שלנו כבוגרים ולחוסר הערכה שלנו כלפי ההישגים שלנו.

    אם אתם מעוניינים לבדוק את הערכה העצמית שלכם את יכולים להשתמש במבחן הערכה העצמית של דר’ סורנסן(sorensen)

    הערכה עצמית – 3 סיבות עיקריות לפיתוח חוסר הערכה עצמית
  • גישה שיפוטית ובלתי מקבלת של ההורה כלפי הילד- “החשיבה שלך מעוותת, כל הזמן אתה טועה, אתה מדבר שטויות”
  • יצירת התניה לקבלת אהבה.- “אם תעשה כך וכל, אם תלמד את זה, אם תתנהג ככה, אז…..”
  • פתוח אשמה בקרב הילד – ” אתה ילד רע, לכן אתה לא ראוי לאהבה, לשמחה לאושר ועושר “.
  • כתוצאה מכך גדל הילד לבוגר, המתייחס לעולם כמקום מסוכן, למקום בו הוא אינו ראוי לקבל אהבה וכבוד.חווה את העולם כזירה מלחמתית, מלאת פחדים, בה אין לו כל יכולת להביע את עצמו ןמן הסתם גם הערכה העצמית שלו ירודה.

    הערכה עצמית – מה יכול לשקם ולהביא להערכה עצמית?

    לתפיסתי, מערכת ערכית ברורה, אישית ועצמאית.

    לכל אחד מאיתנו יש את מערכת הערכים האישית שלו, אותה אחת שאם יקשיב לה, יבין אותה ויפעל לפיה ירגיש בעל יושרה אישית וחיצונית- מערכת כזו תוביל במהרה ליכולת ל”אהוב את האחר”- ואהבת לרעך כמוך”, במובנים העמוקים ביותר. פיתוח יכולת לכבד את האחר, על רגשותיו, דעותיו ועמדותיו, גם כאשר הם עומדים בסתירה לעמדות ורגשות אישים.יכולות זאת תביא להכרה עמוקה בנפרדות שלנו מן האחר. ביכולת להיות עצמי , מבלי להיטמע בקשרים. תתפתח יכולת לפתח אינטימיות ברמה גבוהה ללא חשש ומבלי פחד לקבל דעה אחרת ו/או רגשות שונים. תיווצר בהירות בחשיבות הביטוי העצמי וחשיפתו באינטימיות מבלי להרגיש איום וסכנה. בתוך התהליך החשוף הזה מתפתחת יכולת קבלה עצמית גבוהה על יתרונות וחסרונות מבלי לשפוט אותם ומבלי לבקר אותם, מה שמחזק את היכולת להתחבר למסוגלות אישית ולכוחות הנפש של האדם.

    כתוצאה מכך הערכה העצמית תגדל ואתה האהבה העצמית., שתאפשר יכולת להיות בקשר עם העצמי הפנימי ומסוגלות לבטא ולהגשים את עצמיות זו בעולם החיצוני. בנוסף תעמיק ותתפתח היכולת להיות במערכות יחסיים מגוונות במעגלי החיים השונים. זוגיות, הורות , חברויות , משפחה ועוד, ותעניק ממד של התנהלות עם חווית מוגנות ופחותת פחדים בעולם.

    תוכנית לשיקום ובניית הערכה עצמית המפורטת לפי שלבים:

    • – שרטוט ערכים שהוטבעו על ידי המשפחה הגרעינית.- הכוללים מסרים שגרמו לחוסר הערכה עצמית.
    • – שרטוט ערכים חברתיים.- הגורמים למערכת יחסיים עם עצמי שהיא שיפוטית ובלתי מקבלת את העצמי, הגורמת להערכה עצמית נמוכה
    • – מהווים אישיים, תשוקה אישית מפורטת.- – חיבורם להערכה עצמית עכשווית. מכאן פירוט של הכוחות והחוזקות שאני מוצאת בעצמי.
    • – איך ניתן להשתמש בחזקות הקיימות בי ביום לבניית מציאות שונה ממומשת התואמת את עולםהערכים האישית של ומבטאת את    ההצלחה האישית בתחומי החיים השונים.- הערכה עצמית חדשה.
    • – תכנית מעשית הבנויה משלבים של הווה קרוב. הווה רחוק יותר. עתיד. כל הזמנים האלה תחומים בזמנים מדויקים.
    • – צעד ראשון שאעשה מחר בבוקר למציאות חדשה מקדמת.
    • – חשיפת התכנית והתחייבות לעמידה במילה.


    עוד מכותב זה
    עוד מאמרים מכותב זה
    על אימון אישי
    האם אפשר לשמר את התשוקה במערכות יחסים? כאשר אני יושבת על מלאכת כתיבת מאמר, אני מרגישה את הרצון שלי להתחבר לאיזה סוג של הגיון, בהירות...
    על אימון אישי
    בגידה נתפסת בצורה  סובייקטיבית ומשתנה מזוג לזוג. יש שיראו בגידה בעיסוי עם “סוף טוב”, צפייה באתרי פורנו, סטוץ וכמובן גם רומן. לפי הגדרה זו...
    על אימון אישי
    כולנו רוצים אינטימיות. רוצים, אך גם נמנעים. מה היא אינטימיות? מה מקשה עלינו ליצור אותה? למה אנחנו פוחדים מאינטימיות? לפני שנדבר על מה...
    עוד בנושא
    מאמרים קשורים
    דיני נזיקין
    לעיתים נגרמים נזקים לאדם או לגוף מסויים, אולם, לא כל נזק  – יכול להוות עילה לתביעה בגין הנזק. כאשר נפגעים, אם בתאונה או עקב כל רשלנות אחרת ,...
    אחר רפואה ובריאות
    הקשר בין ונטה לקורונה אוורור נכון ע"י ונטה יכול למנוע התפשטות נגיפי הקורונה. כידוע נגיף הקורונה עובר מאדם לאדם בהדבקה טיפתית כמו...
    מנעולים
      הרגשה קשה ביותר היא לאבד את מפתחות האוטו, למפתח המכונית בפועל מספר מוגבל דברים חשובים, 1 כאמור שילוב (קוד) המפתחות 2 רכיב (צ׳יפ)...
    אחר
    אם הקמתם עסק דיגיטלי חדש במדינת ישראל עליכם להחליט כבר במעמד הרישום ופתיחת התיק במשרדי מס הכנסה ומע"מ האם ברצונכם להקים את העסק הדיגיטלי...
    מצלמות אבטחה
    מצלמות נסתרות הרכוש שלנו יקר לנו. אנחנו משקיעים משאבים בלתי מבוטלים בהגנה ובאמצעי ביטחון למניעת נזקים שעלולים להתרחש. זה נכון באשר...
    מאמרים אחרונים
    מאמרים אחרונים
    דרושים, משרות, קבלה לעבודה
    חלומם של עובדים רבים הוא לעבוד מהבית – לקום בנחת בכל בוקר, ליהנות מכוס קפה בסלון ולהתחיל את יום העבודה ללא הלחץ, הנסיעה לעבודה והצורך...
    דלתות מנעולים ושערים
      מדוע בחברתנו אנו ממליצים על מנעול כספת על פני שאר מתחריו מנעול בריחי עליון למעשה מנעול נוסף הנמצא באזור הדלת בין האמצע ולמעלה...
    כללי1
    הכרויות בטלפון ובוואצפ ובשיחות וידאו שירות חדש של הכרויות עם ישראליות בטלפון ובשיחות וידאו בוואצפ לפרטים שלחו הודעה  לאחד המספרים:...
    בריאות ורפואה כללי
    נשאלת השאלה למה הגיעה אלינו קורונה? קורונה הגיעה אלינו כי הגיעו מים עד נפש! הריצה המטורפת בה אנו נמצאים, הצרכנות הבלתי נלאית שאנו מכורים...
    ספרות ושירה
    ספר חדש בהוצאה עצמית של אורי נחימזון, ישראלי המתגורר מזה כחמש עשרה שנים בטוסקנה שבאיטליה, שרת בגולני כצלם צבאי והשתתף במלחמת ששת הימים...
     

    risom

    התחברות לאתר

    




    התחבר באמצעות:

    הסכם ממון
    עריכת הסכם ממון. מה צריך לכלול הסכם ממון
    www.hoze.co.il

    STU2

    מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים