מה מאפשר בניית אינטימיות? ולמה זה חשוב? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
אימון אישי - על אימון אישי
השיעור נכתב על ידי : ירדנה סעדה   
ראשון, 30 דצמבר 2018 08:56

כולנו רוצים אינטימיות. רוצים, אך גם נמנעים.

מה היא אינטימיות? מה מקשה עלינו ליצור אותה? למה אנחנו פוחדים מאינטימיות?

לפני שנדבר על מה היא אינטימיות, נאמר שיש שני סוגים של אינטימיות, המחוברים זה לזה ותלויים האחד בשני.

1. אינטימיות עם עצמי

2. אינטימיות עם האחר

אינטימיות עם עצמי- היא היכולת לקבל, להכיל ולהבין את העצמי הפנימי, עם החלקים הנעימים והקשים.

אינטימיות עם האחר- להיות אינטימי משמעו להפוך את הפנימי ביותר שלי לידוע, מוכר . אינטימיות היא היכולת לחלוק את ה’עצמי’, את ההתרגשויות, הכמיהה, הפחדים וההזדקקות והיכולת לשמוע חלקים אלו של האחר.

כלומר שאינטימיות היא היכולת להיכנס אל תוך העצמי האישי, מבלי לפחד ומבלי לטייח. ובנוסף להכניס אדם אחר לתוך עולמי הפנימי, על כל גווניו, תוך מסוגלות, לעשות את אותו דבר מולו. מבלי לשפוט, לקטלג לטוב או לרע. פשוט לקבל ולהכיל.

כאשר המושג הזה קצת יותר ברור ניתן להבין למה זה לא פשוט. רובינו נמנעים מאינטימיות היות והיא דורשת מעורבות רגשית, חשיפה עצמית ותלות הדדית. אך המחיר של יחסים שאין בהם אינטימיות הוא ריחוק, קרירות ביחסים וחוסר בחשיפה היוצרת קרבה.

יש סיבות רבות לקושי ולהימנעות מאינטימיות. החשובות שבן מפורטות כאן.

חסך בסיסי אהבה.– כאשר אנחנו מסתובבים בעולם עם תחושה של חור שחור.  חסך עצום באהבה. חסך הזה מקשה עלינו להיחשף, להיפתח, לרצות, להיות תלויים. אנחנו מתמקדים בכל מה שחיצוני. שיאשר אותנו, מבלי להיות קשובים באמת לעצמינו. עסוקים יותר באחר. בריצוי שלו. כדי שייתן לנו אישור לגבי השווי שלנו.

הפחד להיבלע ולאבד את העצמיות- ככל שנהיה יותר קרובים, כך נהיה תלויים באחר. נטמע בו ונאבד את העצמיות שלנו. נהפוך להיות תלותיים, נזקקים ואולי אפילו חסרי רצונות וצרכים משל עצמינו.

פחד נטישה- פחד שאם נחשוף את העצמי שלנו, על כל צדדיו, ה”טובים” ו”הפחות טובים”, סובייקטיבית, האחר ינטוש אותנו, כי לא יאהב את כל מה שנחשף. הקושי להכיל אינטגרציה של טוב ורע, הקושי לשאת אמביוולנטיות.  להכיל את המורכבות האנושית. כולנו מורכבים “מטוב” ו”רע”.

נקמנות, האשמות– שיח נקמני ומאשים, יוצר ריחוק. ריחוק הוא ההיפך האינטימיות. יוצר פחדים וחוסר קבלה בתוך מערכת היחסים.

לפני שנבין איך מתגברים חשוב לדעת שיש סוגים ורמות  של אינטימיות.
אינטימיות נוצרת בשיחה. כמו בכל שיחה, יש רמות של קרבה ושיתוף.
רמות השיחה המפורטות כאן הן מהאינטימיות הבסיסית לאינטימיות גבוהה יותר.

1.שיתוף בעובדות ובמידע.
2.שיתוף ברעיונות ודיעות של אחרים.
3.שיתוף ברעיונות ודיעות שלנו
4.העדפות, רצונות, חוויות אישיות
5.רגשות, פנטזיות, אהבות, שנאות, מול חבר/ה ו/או בן/בת הזוג

הנה כמה טיפים שעוזרים ביצירת אינטימיות

1.המצאות מרובה ביחד, ליצירת קשר קרוב- זמן משותף.

2.ידע מיוחד אחד על השני וידיעה.-  להביא את עצמינו לידי ביטוי החוצה עם אנשים שאנו בוחרים, לספר משהו מיוחד עלי.

3.סימפטיה והבנה רגשית. מבלי לבקר ולשפוט את האחר המשתף אותנו  ברגשותיו. אין צורך לתת עצות או חוות דעת, פשוט להיות שם עבורו.

4. ללמוד לפתח אמון באנשים הקרובים , כמו משפחה, חברים, בני זוג. לבחור את אותם קרובים במיוחד, אשר אנחנו יודעים בוודאות, לאור נסיונינו וחוויות העבר,  שלא ישתמשו בנאמר נגדנו.

5.לבטא אהבה, לבטא עניין ואכפתיות וכמובן לשתף.

6.הענות ותגובתיות לחשיפה. לא להישאר אדישים לשיתוף ולחשיפה. לתת תחושה של ביחד, של עם. לשאול, לגלות אמפטיה, לחבק ועוד.

7. פיתוח סגנון תקשורת של חשיפה עצמית, אותנטיות , ישירות וכנות. כל זה כמובן מבלי להיות בוטים ופוגעים.

8.  דיון, כפתיחות לב, לגבי הקשר בפגיעה (כעס, עלבון, חרדה וכו’).

נכון שקשה לעשות את כל זה מיד. זה מצריך תרגול. זה מצריך יכולת להיכנס פנימה אל תוך העצמי ולהבין מה אני מרגישה, מה מפחיד אותי ואז ולאט לאט ללמוד לשתף. כאשר נעשה זאת נגלה שאנשים משתפים אותנו יותר ברגשותיהם. אם נוכל להקשיב להם, באהבה ובאכפתיות, עשינו צעדים משמעותיים וראשוניים לבניית אינטימיות.

 



עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
על אימון אישי
האם אפשר לשמר את התשוקה במערכות יחסים? כאשר אני יושבת על מלאכת כתיבת מאמר, אני מרגישה את הרצון שלי להתחבר לאיזה סוג של הגיון, בהירות...
על אימון אישי
בגידה נתפסת בצורה  סובייקטיבית ומשתנה מזוג לזוג. יש שיראו בגידה בעיסוי עם “סוף טוב”, צפייה באתרי פורנו, סטוץ וכמובן גם רומן. לפי הגדרה זו...
על אימון אישי
מה  לא נאמר בנושא הערכה עצמית? לפעמים זה מרגיש כאילו המושג הפך למן מטבע לשון שהמשמעות שלו אמורפית במקצת. אז קצת לעשות סדר בדברים… ...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
כללי1
ישנן 4 עונות בשנה בהן תוכלו להתחתן. עונת אירועי החורף תחומה בין החודשים נובמבר למרץ, ובשנים האחרונות מסתמנת עליה במספר הזוגות שבוחרים...
טכנולוגיה כללי
ייצור חשמל עצמאי- איך זה עובד בדיוק?   לפני כ-4 שנים, כשהחלו הפקות הגז הטבעי בישראל, ציפיותיה של מדינה שלמה הרקיעו שחקים. החשיבה הייתה...
כללי1
משרד מיתוג מתמחה בשיווק, פרסום ויחסי ציבור של מגוון רחב של עסקים, חברות וארגונים. הדגש במשרד מן הסוג הזה הוא על התדמית של העסק ועל האופן...
עורכי--דין
עו"ד תאונות דרכים מציע מגוון רחב של שירותים שיכולים להיות רלוונטיים לגברים ונשים בגילאים שונים. המאפיין המשותף לכל השירותים שאותם מציע...
עיצוב הבית
אלומיניום הוא אחד החומרים המומלצים ביותר עבור פרויקטים של חיפוי קירות חוץ. בעזרת אלומיניום ניתן להוסיף חיפוי עמיד על כל סוגי קירות החוץ...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
כללי1
ישנן 4 עונות בשנה בהן תוכלו להתחתן. עונת אירועי החורף תחומה בין החודשים נובמבר למרץ, ובשנים האחרונות מסתמנת עליה במספר הזוגות שבוחרים...
כללי1
  אוהב להנות מאמי? סקספון? תתקשר 1919-121-936 שלוחה 3 אם אתה לא מצליח לחייג למספר הזה, אז תחייג לחברת הסלולר שלך ותבקש לפתוח את החסימה, זה בחינם ...
חיות בית
  אצלנו במקסדוג יודעים כמה יקרת ערך מערכת היחסים של אדם עם חיית המחמד שלו ולכן אנחנו דואגים למוצרים הכי איכותיים עבור הכלבלב או...
בריאות ורפואה כללי
בעולם שכבר מודע מאוד לסכנות הבריאותיות של עישון סיגריות, לא מפתיע אפוא שקיים חיפוש מתמיד אחרי תחליפים פחות מזיקים. מבין כל האלטרנטיבות...
פינות אוכל
ארוחות משפחתיות נחשבות לזמן איכות חשוב מאוד בחיק המשפחה. ברוב המקרים בחי השגרה שלנו לא נתפנה כל כך לקיים אותן באופן תדיר. אולם כאשר כן...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

הסכם ממון
עריכת הסכם ממון. מה צריך לכלול הסכם ממון
www.hoze.co.il

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים