מיתוסים ועובדות על שינה PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : Dr Gav   
רביעי, 29 ספטמבר 2010 16:30
95% מכל המבוגרים מדווחים על כך שחוו בעיות שינה מתישהו במהלך חייהם. בשנת 2004 ערך בישראל ארגון הבריאות העולמי סקר אשר מצא שכשליש מתושבי מדינת ישראל סובלים מבעיות שינה. בנוסף עלה מהסקר: נשים סובלות מבעיות שינה בתדירות גבוהה בהרבה מאשר גברים.

­­­­95% מכל המבוגרים מדווחים על כך שחוו בעיות שינה מתישהו במהלך חייהם. בשנת 2004 ערך בישראל ארגון הבריאות העולמי סקר אשר מצא שכשליש מתושבי מדינת ישראל סובלים מבעיות שינה. בנוסף עלה מהסקר: נשים סובלות מבעיות שינה בתדירות גבוהה בהרבה מאשר גברים.

מחזיק שיא גינס לזמן הממושך ביותר ללא שינה הוא רנדי גרדנר, תלמיד תיכון מסאן דייגו, אשר קבע בשנת 1964 בגיל 17 שיא של 264 שעות ללא שינה. הוא שבר את השיא הקודם של 260 שעות שהחזיק טום ראונדס מהונלולו.

מאמצים רבים נעשים בתחום מחקר השינה, ואפילו שלא הכל ידוע על שינה, מחקרים הראו כי ישנה חשיבות גדולה לשינה איכותית וסדירה שכן:

  • במהלך השינה מתחזקות ומתחדשות מערכות העצבים, השרירים והשלד.
  • שינת חלום (REM) חשובה להתפתחות המוח.
  • השינה מחזקת את המערכת החיסונית.
  • שינה משפיעה על הזיכרון ועל יכולות התפקוד המנטליות.

­מיתוסים ועובדות על שינה

אתה חייב להקפיד על 8 שעות שינה בלילה על מנת להישאר בריא ולהרגיש אנרגטי - לא נכון

כמות השינה נדרשת משתנה מאדם לאדם ומיום אחד לאחר. ככל שאנו מתבגרים אנחנו נוטים לישון פחות. זו הסיבה שאנשים מבוגרים בדרך כלל משקימים מוקדם בבוקר. כאשר אנו חולים הגוף שלנו צריך יותר שינה. נשים נוטות לישון יותר במהלך המחזור החודשי שלהן.

אתה חייב להשלים שעות שינה שפספסת – לא נכון

אתה לא צריך לשלם את חוב השינה שלך שעה לשעה. השינה העמוקה והאיכותית יותר המתקבלת לאחר מחסור בשינה מפצה את הגוף על ה"מחסור" בשעות שינה.

קח כדורי שינה אם אתה מתקשה לישון – לא נכון

כדורי שינה יוצרים שינה פחות איכותית ועמוקה, וגם עלולים להיות ממכרים בשימוש לאורך זמן.

בחברה המודרנית שלנו נראה שכל הזמן יש עוד דברים לעשות ופחות זמן לעשות אותם. להצליח לישון שינת לילה טובה מאפשר לנו לפעול ולחשוב בצורה מיטבית. על מנת להצליח לישון בצורה טובה עלינו:

  • · להתאמן בצורה קבועה.
  • · להפחית בעישון שכן ניקוטין הוא סם מעורר.
  • · לנסות להמעיט בכמות האלכוהול, קפאין וממריצים אחרים.
  • ללכת לישון כאשר אנו מרגישים עייפים.
  • להקפיד על דיאטה בריאה ומאוזנת.
  • לבנות לעצמנו רוטינת שינה, לדוגמה: מקלחת חמה וקריאת ספר, שתיית כוס חלב חם לפני השינה וכו'.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון  כורסאות טלויזיה , מזרונים ועוד


ד"ר גב מייצרת ומשווקת מושבים אורטופדיים, כסאות, כורסאות T.V, כורסאות עיסוי, מזרונים, מיטות, כריות שינה, מכשירי ומוצרי טיפוח ויופי, מתנות.

עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
בריאות ורפואה כללי
סינדרום התשישות הכרונית הוא מחלה המלווה בחולשה מכאיבה, תשישות וחוסר יכולת לחשוב בבהירות. תופעות אלה נגרמות מפעילות גופנית ומנטלית ואינן...
משאבי אנוש
מאז תחילת קיום האנושות נראה שהצורך בכסאות תמיד היה קיים, האדם הקדמון ישב על אבנים או על אדמה לפעמים כיסו אותה בעלים גדולים על מנת לעשות את...
בריאות ורפואה כללי
כאשר משלבים חיים בריאים עם חיים מאושרים אנו מקבלים סגנון חיים טוב. על פי רוב האנשים אדם לא יכול לנהל חיים בריאים ומאושרים אם אין לו מקום...
בריאות ורפואה כללי
כסאות משרדיים נראים כל כך משעמים ותמימים שאנחנו לא מקשרים אותם לסכנות בריאותיות וסכנות בטיחותיות. אתם יכולים להגניב מבט עכשיו אל הכסא...
בריאות ורפואה כללי
לא חסרים לנו מיתוסים שונים ומשונים בנושאי בריאות, ומיתוסים על שינה יש המון, להלן כמה מהפופולרים יותר מבינהם והסבר מדוע הם פשוט שטויות,...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
בריאות ורפואה כללי
עובדים רבים, בעיקר בתעשיית ההייטק והמחשבים אך לא רק, מבלים שעות ארוכות מול מסך המחשב כחלק בלתי נפרד מעבודתם. אם מוסיפים לזה את השימוש...
מצלמות אבטחה
מצלמות נסתרות חדרו לתודעתנו בשנים האחרונות, בגלל הצורך של הורים להתקין מצלמה נסתרת בבית או בחדר הילדים, במטרה לבדוק את אופן הטיפול בילד....
קייטרינג קטרינג
מתכננים אירוע קייטרינג בשרים על האש בקרוב? להלן המחירון המלא של קייטרינג בשרי אשר יכול להיות מוגש באירוע המתקרב שלכם. כל הפרטים החשובים...
בריאות ורפואה כללי
טיפול בקשיי שינה בתינוקות זו עובדה ידועה כי תינוקות רבים אינם ישנים שנת לילה רצופה. חלק מהסיבות קשורות להתפתחות נורמאלית בתינוקות...
בריאות ורפואה כללי
טיפול בבעיות שינה בילדים ידוע כי בעיות בשינה בגיל הרך, קשורות לקושי במגוון תפקודים פסיכולוגיים ובתפקודם של ילדים בגילאים יותר...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
נדל\"ן ושיפוצים
גם אם אין בידכם היכולת לרכוש דירה חדשה ולעזוב את דירתכם המתיישנת, אין ממה לחשוש ולהיכנס לדיכאון, באמצעות העבודה המקצועית של חברת נתנאל...
נדל\"ן ושיפוצים
גם אם אין בידכם היכולת לרכוש דירה חדשה ולעזוב את דירתכם המתיישנת, אין ממה לחשוש ולהיכנס לדיכאון, באמצעות העבודה המקצועית של חברת נתנאל...
נדל\"ן ושיפוצים
גם אם אין בידכם היכולת לרכוש דירה חדשה ולעזוב את דירתכם המתיישנת, אין ממה לחשוש ולהיכנס לדיכאון, באמצעות העבודה המקצועית של חברת נתנאל...
נדל\"ן ושיפוצים
תנו למקצוענים לעבוד בשבילכם. למרות שקיימים לא מעט דברים אותם יכול כל אדם מן הישוב לבצע בעצמו, הדברים הגדולים והרציניים ביותר הם ההתמחות...
נדל\"ן ושיפוצים
נתנאל שיפוצים הינה חברה מקצועית הפועלת, מתעסקת ומתמקצעת בתחום ועולם השיפוצים. חברת נתנאל שיפוצים מקנה עבור לקוחות רבים בחולון חוויית...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

נוירולוגיה - ד"ר רון דבי נוירולוג מומחה למחלות שרירים ועצבים
מידע בסיסי על מחלות מערכת העצבים ההיקפית והשרירים - המחלות הנוירומוסקולריות, מאמרים ומידע עדכני מאת דר רון דבי, מומחה למחלות שרירים ועצבים.
http://www.neurology.co.il/

הסרת משקפיים משקפיים באמצאות לייזר
פורטל מידע על תהליך הסרת משקפיים בלייזר
http://www.lasikinfo.co.il


הסרת משקפיים בלייזר
מידע שימושי על הסרת משקפיים
http://www.lasiktec.com/


קישור הגדלת חזה

הגדלת חזה
ד"ר יורם וולף - מרפאת אסתטיקה.
טיפולים וניתוחים אסתטיים.

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים