מיתוסים ועובדות על שינה PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : Dr Gav   
רביעי, 29 ספטמבר 2010 16:30
95% מכל המבוגרים מדווחים על כך שחוו בעיות שינה מתישהו במהלך חייהם. בשנת 2004 ערך בישראל ארגון הבריאות העולמי סקר אשר מצא שכשליש מתושבי מדינת ישראל סובלים מבעיות שינה. בנוסף עלה מהסקר: נשים סובלות מבעיות שינה בתדירות גבוהה בהרבה מאשר גברים.

­­­­95% מכל המבוגרים מדווחים על כך שחוו בעיות שינה מתישהו במהלך חייהם. בשנת 2004 ערך בישראל ארגון הבריאות העולמי סקר אשר מצא שכשליש מתושבי מדינת ישראל סובלים מבעיות שינה. בנוסף עלה מהסקר: נשים סובלות מבעיות שינה בתדירות גבוהה בהרבה מאשר גברים.

מחזיק שיא גינס לזמן הממושך ביותר ללא שינה הוא רנדי גרדנר, תלמיד תיכון מסאן דייגו, אשר קבע בשנת 1964 בגיל 17 שיא של 264 שעות ללא שינה. הוא שבר את השיא הקודם של 260 שעות שהחזיק טום ראונדס מהונלולו.

מאמצים רבים נעשים בתחום מחקר השינה, ואפילו שלא הכל ידוע על שינה, מחקרים הראו כי ישנה חשיבות גדולה לשינה איכותית וסדירה שכן:

  • במהלך השינה מתחזקות ומתחדשות מערכות העצבים, השרירים והשלד.
  • שינת חלום (REM) חשובה להתפתחות המוח.
  • השינה מחזקת את המערכת החיסונית.
  • שינה משפיעה על הזיכרון ועל יכולות התפקוד המנטליות.

­מיתוסים ועובדות על שינה

אתה חייב להקפיד על 8 שעות שינה בלילה על מנת להישאר בריא ולהרגיש אנרגטי - לא נכון

כמות השינה נדרשת משתנה מאדם לאדם ומיום אחד לאחר. ככל שאנו מתבגרים אנחנו נוטים לישון פחות. זו הסיבה שאנשים מבוגרים בדרך כלל משקימים מוקדם בבוקר. כאשר אנו חולים הגוף שלנו צריך יותר שינה. נשים נוטות לישון יותר במהלך המחזור החודשי שלהן.

אתה חייב להשלים שעות שינה שפספסת – לא נכון

אתה לא צריך לשלם את חוב השינה שלך שעה לשעה. השינה העמוקה והאיכותית יותר המתקבלת לאחר מחסור בשינה מפצה את הגוף על ה"מחסור" בשעות שינה.

קח כדורי שינה אם אתה מתקשה לישון – לא נכון

כדורי שינה יוצרים שינה פחות איכותית ועמוקה, וגם עלולים להיות ממכרים בשימוש לאורך זמן.

בחברה המודרנית שלנו נראה שכל הזמן יש עוד דברים לעשות ופחות זמן לעשות אותם. להצליח לישון שינת לילה טובה מאפשר לנו לפעול ולחשוב בצורה מיטבית. על מנת להצליח לישון בצורה טובה עלינו:

  • · להתאמן בצורה קבועה.
  • · להפחית בעישון שכן ניקוטין הוא סם מעורר.
  • · לנסות להמעיט בכמות האלכוהול, קפאין וממריצים אחרים.
  • ללכת לישון כאשר אנו מרגישים עייפים.
  • להקפיד על דיאטה בריאה ומאוזנת.
  • לבנות לעצמנו רוטינת שינה, לדוגמה: מקלחת חמה וקריאת ספר, שתיית כוס חלב חם לפני השינה וכו'.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון  כורסאות טלויזיה , מזרונים ועוד


ד"ר גב מייצרת ומשווקת מושבים אורטופדיים, כסאות, כורסאות T.V, כורסאות עיסוי, מזרונים, מיטות, כריות שינה, מכשירי ומוצרי טיפוח ויופי, מתנות.

עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
בריאות ורפואה כללי
סינדרום התשישות הכרונית הוא מחלה המלווה בחולשה מכאיבה, תשישות וחוסר יכולת לחשוב בבהירות. תופעות אלה נגרמות מפעילות גופנית ומנטלית ואינן...
משאבי אנוש
מאז תחילת קיום האנושות נראה שהצורך בכסאות תמיד היה קיים, האדם הקדמון ישב על אבנים או על אדמה לפעמים כיסו אותה בעלים גדולים על מנת לעשות את...
בריאות ורפואה כללי
כאשר משלבים חיים בריאים עם חיים מאושרים אנו מקבלים סגנון חיים טוב. על פי רוב האנשים אדם לא יכול לנהל חיים בריאים ומאושרים אם אין לו מקום...
בריאות ורפואה כללי
כסאות משרדיים נראים כל כך משעמים ותמימים שאנחנו לא מקשרים אותם לסכנות בריאותיות וסכנות בטיחותיות. אתם יכולים להגניב מבט עכשיו אל הכסא...
בריאות ורפואה כללי
לא חסרים לנו מיתוסים שונים ומשונים בנושאי בריאות, ומיתוסים על שינה יש המון, להלן כמה מהפופולרים יותר מבינהם והסבר מדוע הם פשוט שטויות,...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
קידום אתרים
  למה מאוד חשוב להשיג כותבי תוכן לאתרים? עם כל הכבוד לזה שאתם אולי סבירים בכתיבה ורוצים כנראה  לשדר מסר דרך הכתיבה כאשר לא עושים זאת...
קידום אתרים
  קידום אתרים בירושלים הוא תהליך מאוד מעניין, מרגש, אך יחד עם זאת די מורכב וקפדני.  זה דורש ממבצעים לשפר בכל עת את כישוריהם ולרכוש ידע...
תיירות בחול
אין לי מספיק כסף אם זו המציאות, אז אפשר להבין אתכם ולהשתתף בצערכם. אבל רוב האנשים שטוענים כך היו גם יכולים להגיד: ׳בחרתי לבזבז את הכסף על...
אחר משפטים
מתגרשים רבים מחפשים מחשבון מזונות שיבצע עבורם חישוב מזונות ילדים אשר ישולמו בגירושין. לדעתי לא ניתן לייצר מחשבון מזונות  לאור העובדה...
קידום אתרים
1. התחילו את הקידום "לאט לאט" עם תכנון מקדים של מה אתם הולכים לעשות באתר ובאיזה היקף. אם אפשר, התחילו עם אתר חדש שמעולם לא נרשם במנועי...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
עסקים כללי
כיום, אנו חיים בעידן בו ברור לכל כי ניתן להשפיע על כל אדם ועל אופן קבלת ההחלטות שלו במצבים מסויימים. המדע ההתנהגותי שהתפתח כל כך בעשורים...
דלתות מנעולים ושערים
  דמיינו לכם סיוט שביום חמים, בילית לא בביתךמהשעות המוקדמות ביום חייב להשלים את כל התכנונים שתכננת וגם רשימת הסידורים שהכנת....
כללי1
  שיחות אירוטיות וחמות בוואצפ עם סרטונים אישיים שלנו מאמי שלח וואצפ: ספיר 055-9310377 מאיה 050-7291168 מורן 055-2664759 קווי שיחות אהבה והכרויות עם...
מדינה וחברה
  יותר ויותר אנשים פונים לשיטות כאלו ואחרות כדי לענות על שאלות שעולות ולא מקבלות מענה וכדי לפתור קונפליקטים פנימיים. אם תשאלו את ד"ר...
עסקים כללי
  דרושים עובדים ועובדות לעבודה מהבית בהקלדה ובהזנת נתונים העתק הדבק, לפרטים נוספים ולפניות שלחו לנו הודעה בוואצפ למספר 052-6540924...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

נוירולוגיה - ד"ר רון דבי נוירולוג מומחה למחלות שרירים ועצבים
מידע בסיסי על מחלות מערכת העצבים ההיקפית והשרירים - המחלות הנוירומוסקולריות, מאמרים ומידע עדכני מאת דר רון דבי, מומחה למחלות שרירים ועצבים.
http://www.neurology.co.il/

הסרת משקפיים משקפיים באמצאות לייזר
פורטל מידע על תהליך הסרת משקפיים בלייזר
http://www.lasikinfo.co.il


הסרת משקפיים בלייזר
מידע שימושי על הסרת משקפיים
http://www.lasiktec.com/


קישור הגדלת חזה

הגדלת חזה
ד"ר יורם וולף - מרפאת אסתטיקה.
טיפולים וניתוחים אסתטיים.

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים