מתכונים בריאים משולבי אוכל אורגני PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
ספורט תזונה ודיאטה - תזונה ודיאטה
השיעור נכתב על ידי : אלי גולדמן   
ראשון, 23 ינואר 2011 12:56
אוכל אורגני עבור רוב האנשים מתקשר עם אוכל משעמם, תפל שבעיקר מבוסס על ירקות חיים. אך ההפך הוא הנכון. בעידן שלנו, שבו המודעות של אנשים לגבי אוכל בריא היא גבוהה, ניתן למצוא מתכונים בריאים רבים שהם טעימים מאוד, מגוונים וכמובן, בריאים. אוכל אורגני עבור רוב האנשים מתקשר עם אוכל משעמם, תפל שבעיקר מבוסס על ירקות חיים. אך ההפך הוא הנכון. בעידן שלנו, שבו המודעות של אנשים לגבי אוכל בריא היא גבוהה, ניתן למצוא מתכונים בריאים רבים שהם טעימים מאוד, מגוונים וכמובן, בריאים.
מתכונים בריאים ניתן למצוא בעיקר באתרי אינטרנט אך ישנם גם לא מעט ספרים בחנויות שמרחיבים בנושא בישול בריא. דוגמאות של מתכונים בריאים:
חותכים נתח של חזה עוף לקוביות קטנות וצורבים אותן במחבת עם מעט שמן. מוסיפים מיץ מלימון אחד, מעט מלח, פלפל וכף זעתר. כשהעוף מוכן מוסיפים אותו מעל לסלט ירקות אורגניים קצוץ דק ומוסיפים שתי כפות טחינה. סלט עוף שכזה הוא דל קלוריות, מלא בויטמינים ומאוד משביע.דוגמא נוספת של מתכון אוכל אורגני:
חותכים לרצועות קטנות גמבה בשלושה צבעים, בצל סגול, פטריות ושומר. את כל הירקות זורקים לווק עם מעט שמן זית להקפצה של כשבע דקות. לאחר מכן מוסיפים לירקות כ-3 כפות רוטב סויה, כף וחצי של סילאן ושתי כפות יין אדום מתוק. בשלב הזה, ניתן להוסיף למוקפץ איזו תוספת שרוצים: רצועות בשר בקר אורגני רזה, קוביות חזה עוף או קוביות טופו למהדרין. ההקפצה של הירקות בווק שומרת על הערך התזונתי שלהם והויטמינים כך שכל הטוב שלהם נשאר בפנים. אפשרות נוספת לשמור על איכות הירקות היא להכין שיפודי ירקות למנגל. האש של הגריל רק צורבת את הירקות מבחוץ ואיננה פוגעת בערך התזונתי של הירק.עבור אלו שאינם חובבי ירקות מושבעים, רצוי לחפש מתכונים של אוכל בריא שבהם יש שימוש בחלקים הרזים של העוף, כמו החזה, ולהיזהר עם צריכת הקטניות. אורז מלא ושאר הקטניות הם הרבה יותר בריאים מהקטניות הלא-אורגניות אך הם עדיין בעלי ערך קלורי גבוה. אותו הדבר גם עם בשר אורגני. עדיף להשתמש בחלקים הרזים יותר של הפרה, סינטה למשל, ולא בחלקים השמנים ומלאי השומן.הקפדה על אוכל בריא,אוכל אורגני, איננה ערובה לירידה במשקל אלא ערובה לגוף בריא יותר. אם ברצונכם להוריד במשקל בנוסף לאכילת אוכל בריא, תצטרכו לעשות שינוי נוסף ולהוריד בכמות השומנים והפחמימות שאתם אוכלים. רצוי שלא תתחילו את הכל בפעם אחת. שינוי גדול מדי עלול לגרום לכם למאוס בו ולחזור ולהרגלים הקודמים שלכם. תתחילו עם מעבר לסוגים של אוכל אורגני ולאחר שהתרגלתם ונכנסתם למעגל ההתמדה תוכלו לעבור לסוגים של אוכל בריא שיעזור לכם לרזות.
אלי גולדמן

עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
פרחים
החורף כעת התחיל וזה אומר שעוד מעט יבוא אלינו האביב. האביב מתבטא בפריחת הפרחים, ציוץ הציפורים והדבורים הרבות אשר עובדות קשה כאשר הן עוברות...
רכב ותעופה
מוסכים בתל אביב יש המון, אבל כאשר אתה זקוק לטיפול חירום לרכב או טיפול תקופתי יש לשים לב כי המוסך אשר הגעת אליו הינו מוסך מורשה.
אחר
העיר תל אביב מלאה במסעדות, ברים ובתי קפה. כמעט ואין בית עסק של אוכל אשר לא עושה משלוחים בתוך תל אביב וכן בערים הסמוכות לתל אביב- יפו, רמת גן...
כללי1
תחום הטיפוח והיופי הינו תחום רווח בכל העולם כבר אלפי שנים. עוד לפני הייצור התעשייתי וההתפתחות הטכנולוגית המואצת נשים וגברים היו מתאפרים...
אחר
תל אביב מלאה בכל מקום בהמון מקומות שקטים ומצד שני המון מקומות עמוסים שם אפשר להעביר את הזמן עד השעות הקטנות של הלילה. העיר מציעה מגוון רחב...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
קידום אתרים
מה זה אומר קידום אתרים אורגני ובאנגלית הקיצור Search engine optimization – SEO מדובר על שיטה של קידום אתרים אורגני עבור אתרי אינטרנט. השיטה משלבת...
פרסום באינטרנט
מומחים לקידום אורגני המתקנים את הקידום באתרים מבינים עם ידע וניסיון לבנות פורטפוליו קישורים לקידום אתרים שיודעים לאתר בעיות ולתקן...
פרסום באינטרנט
מומחי קידום אתרים אורגני לאתרים אשר יודעים לתת שירות טוב עם הרבה רצון לתקן את קידום האתרים האורגני שיודעים לאתר בעיות בקבצי האתר תוך כדי...
פרסום באינטרנט
מתקני תשתית קידום אתרים אורגני של אתרים מומחים בתחומם עם אדיבות ושירות מהיר שיודעים לתקן קידום אתרים אורגני של דפים באתר תוך כדי איתור...
פרסום באינטרנט
מומחי אתרים אורגני מומחים מיומנים בתיקונים של קידום ממומן מבוגרי המוסמכים בתחום הקידום אתרים האורגני, הממומן ושיפור יחסי ההמרה שיודעים...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
ביטוח חיים
  מחפשים בנות למטרות של הנאה? הצטרפו לחדרי הצ'אט המיוחדים שלנו. שם תמצאו את הבחורה הנכונה. שיחות סקס שיחות סקס? לא רק לאנשים חרמנים חסרי...
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
רוצים לבנות על עבודה מהבית ולסדר לעצמכם עתיד? אחד הדברים שאתם חייבים לדעת ולעשות, לא רק בשם ההיגיון והביטחון הכלכלי שלכם לעתיד אלא אפילו...
על אימון אישי
  דרושים לעבודה קלה מהבית בהקלדה, כתיבה, הזנת נתונים, לפרטים אפשר לשלוח לי הודעה בוואצפ 054-5699972 מאיה העבודה מתאימה לכל מי שמחפש הכנסה...
לימודים כללי
לא פעם עולה השאלה האם לימודי משפטים שווים את ההשקעה, אחרי הכל אנו עדים לכמות לא מבוטלת של עורכי דין במדינת ישראל בכל תחום, בין אם מדובר על...
רוחניות + ומיסטיקה
אם החיים הם משחק, אלה הם הכללים. המשפט הזה שקראתי פעם, מאוד הרשים אותי. ואכן לפי התורות הרוחניות, החיים שלנו הם אשליה, כמו שקוהלת אמר, הבל...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:
מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים