פסיכולוגיה קוגניטיבית- עיוותי חשיבה PDF הדפסה דוא
פסיכולוגיה קוגניטיבית- עיוותי חשיבה - 5.0 out of 5 based on 3 votes
דירוג משתמש: / 3
גרועהכי טוב 
מדע - מדעי התנהגות
השיעור נכתב על ידי : איש אחד   
ראשון, 18 אוקטובר 2009 02:38
מטרת הפסיכולוגיה הקלינית בראש ובראשונה היא לשים אצבע על הגורמים לבעיות הנפשיות, ולטפל בהם בצורה שתאפשר לאדם לתפקד ולחיות באופן שיספק אותו.

לשאלת הגורמים ודרך הטיפול סופקו המון תשובות מהמון אסכולות ושיטות.
אחת השיטות, שרק בשנים האחרונות קרנה עולה, היא השיטה הקוגניטיבית, אשר בניגוד לזרם הדינאמי והאנאליטי לא מצביעה על הורים או על חוויות ילדות שליליות כגורמים לבעיות הנפשיות, כי אם על האדם עצמו, והדרך בה הוא חושב.

מטרת הפסיכולוגיה הקלינית בראש ובראשונה היא לשים אצבע על הגורמים לבעיות הנפשיות, ולטפל בהם בצורה שתאפשר לאדם לתפקד ולחיות באופן שיספק אותו.
לשאלת הגורמים ודרך הטיפול סופקו המון תשובות מהמון אסכולות ושיטות.
אחת השיטות, שרק בשנים האחרונות קרנה עולה, היא השיטה הקוגניטיבית, אשר בניגוד לזרם הדינאמי והאנאליטי לא מצביעה על הורים או על חוויות ילדות שליליות כגורמים לבעיות הנפשיות, כי אם על האדם עצמו, והדרך בה הוא חושב.
פסיכולוג קוגניטיבי לא מנסה להגיע לסיבות שגרמו להיווצרות של דפוסי חשיבה לא מסתגלים, אלא מנסה להגיע לדפוסי המחשבה עצמם, ולשנות אותם על מנת שיאפשרו הסתגלות למציאות העכשווית.

דפוסי חשיבה לא רציונאליים

קיימים המון דפוסי מחשבה שליליים, אותם אני אוהב לכנות "מחשבות מגבילות".
הפסיכיאטר הנודע אהרון בק, טיפל בעיקר במטופלים דיכאוניים, וניסח כמה דפוסי מחשבה שאופייניים לפסיכולוגיה של אנשים הסובלים מדיכאון, והפרעות נפשיות בכלל.
להלן כמה מהם:

הכללת יתר- מתרחשת כאשר האדם מכליל יתר על המידה חוויות שליליות ספציפיות שעבר.
כך למשל, בחורה שבצעירותה הייתה במערכת יחסים עם גבר שלא נתן לה יחס ראוי, ולבסוף עזב אותה בפתאומיות עם בחורה אחרת, ייתכן ותחשוב מחשבות בסגנון "כל הגברים מניאקים", ותאמין בכך בכל ליבה.
מחשבה כזו, עלולה למנוע ממנה ליצור מערכות יחסים אחרות, שאולי יהיו יותר נעימות לה.

חשיבה בינארית- חשיבה בינארית היא צורת חשיבה שבה מתייחסים לכל כשחור ולבן, תוך התעלמות מכל מה שבאמצע.
מחשבות כאלה דוחפות לפרפקציוניזם מוגזם, אדם יכול לדרוש מעצמו ציונים של 100 עגול, מכיוון שלדעתו יש תלמידים מצטיינים, ויש תלמידים גרועים, ואם הוא לא מקבל 100, סימן שהוא משתייך לתלמידים הגרועים.החשיבה הבינארית מאפיינת גם התייחסות לבני אדם כטובים או רעים.

חוסר פרופורציה- נטייה לחשוב על אירועים שליליים מינוריים כעל פאטליים  וחסרי אפשרות לתיקון.
כך יכול אדם לראות בכישלון אחד ויחיד במבחן באוניברסיטה סיבה לפיה היא לא יקבל את התואר שלו.

התמקדות בשלילי- הסתכלות על חצי הכוס הריקה, התמקדות אך ורק באספקטים השליליים של אירועים מסוימים.
למשל, פגישת מחזור טומנת בחובה המון חששות, וגם המון ציפיות חיוביות.
אדם המתמקד בשלילי, עלול לפספס את כל האספקטים החיוביים של מפגש כזה.

קפיצה למסקנות- קפיצה למסקנות ללא בסיס לוגי אמפירי מספק.
למשל, "הבוס שלי כעס עלי, ולכן הוא יפטר אותי".

אז מה עושים?

שינוי דפוסי חשיבה זה לא דבר שקורה מהיום למחר, זה תהליך שדורש המון תרגול ועבודה.
המון פעמים מדווחת נסיגה של מטופלים לדפוסי מחשבה ישנים, בעיקר במצבי לחץ או חרדה.
הסיבה לכך נעוצה בעובדה שדפוסי מחשבה שליליים, הינם המון פעמים מתגמלים,
חשיבה בינארית למשל, גורמת לאנשים להסתכל על מצבים מסוימים כרעים באופן מוחלט, אך על מצבים אחרים כטובים לחלוטין.
על קצה המזלג,  שינוי דפוסי חשיבה מתאפיין בזיהוי הדפוס השלילי, והחלפתו בדפוס רציונאלי יותר.
אם ניקח את אמונה כמו "אנשים יכולים להיות טובים או רעים" ונחליף אותה ב-"אנשים לפעמים מתנהגים בצורה טובה, ולפעמים בצורה פחות טובה, או אף רעה", נקבל זווית יותר מציאותית על התנהגותם של אנשים והדרך בה אנו שופטים אותם.
מחשבות בסגנון "אני כשלון", הינם מחשבות מכלילות חסרות כל תוקף מציאותי, שכן, אין זה הגיוני שהאדם במהלך חייו לא הצליח אפילו בדבר אחד.
את דפוס המחשבה הזה אפשר להחליף ב"כרגע אני לא טוב בתחום מסוים, אבל ככל שאתאמן יותר אשתפר".

ההחלפה יכולה להתבצע על ידי שינון של דפוסי החשיבה החדשים, והשתדלות לפעול לפיהם כמה שיותר.
בנוסף אין להזניח את האספקט ההתנהגותי.
לדוגמא, אדם הסובר כי הוא כשלון בכל דבר, אם יצליח במשימה כלשהיא יבין כי אין זאת האמת.



עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
צרכנות כללי
הפסיכולוגיה החברתית עסקה רבות בנושא העמדות והשכנוע, נערכו מחקרים שונים שהניבו פירות ותיאוריות שלמות נוסחו בעקבותיהם. המחקרים הללו...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
רוחניות + ומיסטיקה
מה היא הנפש?   השאלה בה נדון כעת היא 'מה היא הנפש'? לשאלה זו יכולים להיות הרבה מובנים, בין היתר אפשר לחשוב שכוונת השאלה היא מי זה אני ביחס...
בריאות הנפש
חשיבה חיובית, NLP ודמיון מודרך משפטים כמו "תחשוב טוב יהיה טוב" או "מחשבה יוצרת מציאות" נמצאים בבסיס תורות רוחניות רבות, דתות, טקסטים של...
קידום אתרים
3 דפוסי חשיבה מרכזיים להצלחה אישית ועסקית כדי להזרים תנועת מבקרים רבה לאתר שלך וליצור עסק אינטרנטי מניב, ושל גולשים אשר הופכים...
דימיון מודרך
חשיבה חיובית- איך עושים את זה? מהי חשיבה חיובית- חשיבה חיובית היא ביטוי לשינוי הלך רוח ומצב רוח של אדם. כולנו חולמים על חיים מושלמים,...
בית ומשפחה
איך ללמד ילדים שנכשלו לחשוב חשיבה אופטימית ? החיים הם לא רק זר של שושנים ריחניים ויפים, יש בהם גם קוצים וחוחים, אלו האכזבות שלנו, הכשלונות...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
תחביבים כללי
צבע לסירה מדריך צביעה לכלי שיט דנבר צבעים מדריך צביעה לכלי שיט מדריך זה נועד לצביעת אוניות, ספינות, ספינות דיג, סירות, דוברות, יאכטות,...
עיצוב הבית
צבעים ברמה שהקיר לא הכיר צבעים ברמה שהקיר לא הכיר אם אתה צבעי קירות מקצועי, חשוב לך לתת עבודה איכותית במהירות וביעילות תוך כמה שפחות...
ריצוף
מפרט ביצוע ציפוי גמיש נגד החלקה לרצפת בטון מצופה PVC המפרט בן 3 עמודים. עודכן ביום 24 ליוני  2020...
אדריכלות
בידוד תרמי טרמוסיל 200 חיסכון באנרגיה בבנייה ירוקה חיסכון באנרגיה במבנה החוליה החסרה בבנייה ירוקה – צבע מבודד תרמי – טרמוסיל 200. בידוד...
אחר נדל\"ן ושיפוצים
סילר לאבן בטון שיש עץ לרצפות קירות שבילים דלפקים חברת דנבר צבעים וציפויים ישראל בע"מ מייצרת ומשווקת בליווי ייעוץ טכני והדרכה, מגוון רחב...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים