תוסף מזון אומגה 3 לעומת שמן דגים בראי התזונה PDF הדפסה דוא
תוסף מזון אומגה 3 לעומת שמן דגים בראי התזונה - 5.0 out of 5 based on 2 votes
דירוג משתמש: / 2
גרועהכי טוב 
ספורט תזונה ודיאטה - תזונה ודיאטה
השיעור נכתב על ידי : אלוש מואיז   
רביעי, 21 אפריל 2010 16:54
אומגה 3 משמן דגים הוא מתוספי המזון הנמכרים בעולם.
כיצד ניתן להשיג חומצות שומן חיוניות בתזונה, ומהם ההבדלים בין שמן דגים לאומגה 3 צמחי?                                    

אומגה 3

אומגה 3 היא קבוצה גדולה של חומצות שומן החיוניות לתפקוד הגוף.


לאומגה 3 מקורות רבים מאחר וחומצות השומן עוברות שינוי בתהליך העיכול
במקורות החיים(דגים למשל).

אומגה 3 בתזונה

אומגה 3 זמין בצורתו הצמחית והלא-צמחית.
אומגה 3 מצוי בעלים ירוקים, חלק מחומצות שומן אומגה 3 ניתן למצוא בדגי מעמקים מהים הצפוני, ואחרות באגוזי מלך, פשתן ועוד.
המקורות לאומגה 3 נבדלים במספר קרטריונים, בהם מידת היציבות, יחס אומגה 3 לאומגה 6, נוכחות או היעדר חומרים מועילים או מזיקים לבריאות ומינונם.

תוספי מזון אומגה 3

התזונה המערבית דלה מאוד באומגה 3.
מסיבה זו השימוש בתוסף מזון של חומצות השומן החיוניות משלים את התזונה או תת-התזונה איתה אנו מתמודדים בחיינו.
תוסף המזון הנפוץ ביותר לאומגה 3 הוא שמן הדגים.
שמן הדגים הוא גם המקור הוותיק ביותר לאומגה 3 והוא נהנה ממגוון עצום של מחקרים בתחום.

שמן דגים - מעלות וחסרונות

שמן דגים מכיל שתי חומצות שומן חשובות EPA&DHA.
חומצות שומן אלו ממלאות תפקיד בבריאות המוח.
עם זאת, צרכני שמן דגים אשר נוטלים מדללי דם צריכים להיועץ ברופא מאחר ושמן הדגים מדלל את הדם עד פי ארבעה!
בנוסף, שמן דגים מכיל כספית במינון נמוך מאוד.

אומגה 3 צמחי

אומגה 3 צמחי הוא הלטרנטיבה לשמן דגים.
המקור הנפוץ לאומגה 3 צמחי הוא שמן פשתן.
שמן פשתו עשיר בחומצת שומן אלפא לינולנית - ALA.
חומצת שומן זו היא המקור לחומצות השומן המזוהות עם שמן הדגים - EPA&DHA.
עם זאת, שמן פשתן מתחמצן בקלות ומכיל הורמונים צמחיים ואלרגנים.

שמן המרווה

מדינת ישראל באמצעות מכון ולקני, פיתחה מקור צמחי חדש לאומגה 3 הוא שמן המרווה.
שמן המרוה מכיל כ 50% אומגה 3 צמחי יציב במיוחד.
בנוסף שמן המרווה אינו מכיל רעלנים או אלרגנים ומכיל נוגדי חמצון וויטמינים כחלק ממנו.

לסיכום, בעידן מודרני של תזונה לקוייה וחסכים תזונתיים אין מנוס משימוש בתוספי מזון לשמירה על בריאותנו. אומגה 3 כתוסף מזון פופולרי במיוחד בשל הערך המוסף לבריאות הלב והמוח שהוא מביא. לאומגה 3 שני מקורות עיקריים, שמן דגים ואומגה 3 צמחי.
מכון ולקני פיתח את שמן המרווה אשר מציע מקור מעניין וחדשני לאומגה 3 צמחי.

          
תוסף מזון איכותי להשלמת התזונה
077-2080501

עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
תזונה ודיאטה
תזונת הריון מקבלת כיום מיקוד מיוחד ובצדק, הריון ולידה וגם תקופתהנקה משמעותיים מאוד עבור התינוק. קשה לדבר על תזונת הריון בלי להזכיר...
תזונה ודיאטה
הריון ולידה הריון ולידההם אירועים מכוננים בחייהם של האםוהתינוק, לתקופה זו, כמו גם לזמן הנקה, יש משמעות בריאותית ותזונתית מיוחדת...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
הדברה, הדברות מדביר
  מדביר בהוד השרון במחירים נוחים אצלנו אתם תדעו מי המדביר שמגיע אלייכם, אין הפתעות במחיר והכי חשבו שרות מצויין ומקצועי. בעלי ניסיון...
ריהוט גן
מאז ומתמיד עץ נחשב לחומר גלם מועדף ומבוקש ברכישת ריהוט גן, אך למרות היתרונות הרבים של חומר גלם זה, חשוב לדעת כיצד לתחזק אותו בצורה נכונה...
חיות בית
בהיותכם בעלי חיות מחמד, בין אם מדובר בכלבים או בחתולים, אתם האחראיים עליהם. אתם המבוגר האחראי שהן יהיו בריאות, שבעות ושמחות. מרכיב מרכזי...
פרחים
השתכללות התובלה האווירית מאפשרת לשנע משלוחי פרחים אלפי קילומטרים מחוות הגידול לחנויות הפרחים. כמו גם, מחקרים בדקו את הגורמים ההכרחיים...
גינון
אקווריום לגידול דגים אפשר לומר שרוב האנשים כיום בוחרים ללכת על גידול של חיות מחמד שנמצאות בכל בית, ואילו האנשים היותר נועזים בוחרים...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
טכנולוגיה כללי
ריפר לאב מעבדה לתיקון מחשבים ניידים בתל אביב. אנו במעבדה מבצעים תיקונים לכל סוגי המחשבים הניידים DELL, HP, ASOS, LENOVO, MAC ועוד... במעבדה נמצאים...
דלתות מנעולים ושערים
  ההרגשה מאחורי דלת נעולה בדירה בבאר שבע בדר"כ כולם נחשפים עם תרחישי אבטחה פעם בחיים. למעשה תרחיש נפוץ בעיקר להיות לפאניקה שהנך...
כללי1
  היי אנחנו עושות שיחות סקס בוואצפ, ומוכרות גם סרטי סקס פרטיים שלנו שצילמנו בבית, שלחו לנו הודעה אנחנו חמות: מורן 055-2664759 בר 050-7534732 ספיר...
כללי1
  דרושים עובדים לעבודה קלה מהבית בקלדנות, ובעריכה, שכר גבוה, לפרטים נוספים שלחו לנו הודעה בוואצפ למספר 052-6540924 צוות אפטיל וורקס ...
בית ומשפחה
כאשר אנחנו נמצאים בשולחנות המשרד שלנו - יום ביומו, אנחנו יכולים לפתח מודעות מסוימת לשגרה שבאה והולכת. שגרה שיכולה ליצור תחושת מיאוס...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים