תוספי תזונה - למי זה מתאים וממה צריך להיזהר? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
ספורט תזונה ודיאטה - ספורט
השיעור נכתב על ידי : אסף סגל   
שלישי, 16 ינואר 2018 14:01

תוספי תזונה נמכרים בחניות בריאות ופארם והם נצרכים למטרות בריאותיות שונות. תוספי תזונה נמכרים בצורות של טבליות, כמוסות, חליטות, אבקות ותמציות. שוק תוספי התזונה בישראל מגלגל כ- מיליארד שקלים וגדל כל שנה. סקרים בתחום מצאו שכל אמריקאי שני צורך תוספי תזונה. מחקרים רבים מצאו שתוספי תזונה שונים עשויים לשפר את תוחלת החיים ולשפר את הבריאות הכללית. תוספי תזונה נצרכים כהשלמות תזונה או לטיפול ומניע של בעיות בריותיות שונות. 




תוספי תזונה פופולריים מאוד אצל מפתחי גוף וספורטאים שזקוקים לרכיבי תזונה ספציפיים על מנת לשפר ביצועיים ולבניית שרירים. שרירי הגוף בנויים מחלבון וזקוקים לעד 2 גרם חלבון לכל ק"ג של משקל גוף. ניתן לצרוך חלבונים בדרך מזונות שונים אך הקידמה מאפשרת לנו להכין שייק מאבקת חלבון, המכיל את כמות החלבון הנדרשת פר ארוחה בכמה פעולות פשוטות. אבקות חלבון אינם מיועדות להחליף תזונה אלא רק לשמש להשלמת הכמות החלבון היומית הנצרכת. 


מפתחי גוף וספורטאים רבים אימצו גם את תוספי התזונה המכילים מגנזיום. מגנזיום הוא מינרל חשוב ביותר לגוף האדם ואחראי על כ- 300 פעולות ביולוגיות בגוף האדם. בין היתר, חוסר במגנזיום עלול לגרום להתכווצויות בשרירים בזמן ולאחר האימון. האוכלוסיה בישראל סובלת מחוסר במגנזיום ולכן צריכת תוספי תזונה המכילים מגנזיום פופולריים גם אצל אנשים שלא עוסקים בספורט. 


יתרונות בריאותיים של תוספי תזונה

  • אומגה 3 - מסייע בטיפול ומניעה של בעיות לב ולחץ דם.
  • קו אנזים Q10 - מסייע במניעה של בעיות לב ורמות כולסטרול גבוהות.
  • סידן + ויטמין D - מסייע למנוע בריחת סידן ומחזק את השלד והשיניים.
  • חומצה פולית - מסייעת למנוע מומים מולדים.
  • כורכומין - מסייעת למנוע לטפל בדלקות מפרקים.
  • מגנזיום - מונעת התכווציות שרירים אצל מפתחי גוף.

 

איכות ובטיחות
על רשיונות הייצור של המפעלים המייצרים תוספי תזונה אחראי משרד הבריאות. על מפעלים לעמוד בתקנים מחמירים מאוד ביחס לעולם המערבי. התקן הבינלאומי נקרא GMP אשר מבטיח את בטיחות השימוש בתוספי התזונה, מוודא שכל הרכיבים כתובים, המינונים של חומרי הגלם אינה מסוכנת ולא נעשה שימוש בחומרי גלם מסוכנים. משרד הבריאות אינו מבצע בדיקות יעילות למוצרים אלא רק מוודא את בטיחותם. 

 



עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
תזונה ודיאטה
גריסיניה קמבוג'יה הוא פרי טרופי המשמש את תרבויות האסיה במשך אלפי שנים ככלי ריפוי למחלות שונות. צבהו של הפרי ירוק צהבהב והוא דומה במראהו...
תזונה ודיאטה
המודעות לפרוביוטיקה עלתה בעשור האחרון בעקבות מחקרים רפואיים על החיידקים הפרוביוטיים וחשיבותם לבריאות הכללים וחיזוק מעכת החיסונית...
תזונה ודיאטה
תבלין הכורכום הוא תבלין עתיק יומין המשמש את התרבות ההודית כבר אלפי שנים במגוון מאכלים. שורש הכורכום הוא בן דודו של הג'ינג'ר אשר גם לו...
תזונה ודיאטה
מגנזיום הוא המינרל החשוב ביותר לגוף האדם. מינרל זה אחראי על כ- 500 פעולות ביולוגיות בגופינו. בישראל האוכלוסיה סובלת ממחסור חמור במגנזיום...
אין אונות
סובל משפיכה מהירה? אתה לא יודע כיצד לטפל בבעיה? אל דאגה, במאמר הבא נסביר על מספר תרגילים ותכשירים לטיפול בשפיכה מוקדמת.   שפיכה מהירה...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
עסקים כללי
  לפרוץ לאוטו שווה לפשע שבגללו יש מצב להיענש גם למעצר ארוך בכל אופן, קיים איש מיוחד שלזכותו הרשאה להיכנס לכלי רכב ע"פ אילוץ....
צרכנות כללי
  כעת יותר מבעבר הולכת וגוברת ההכרה להכרחיות של הכנסת פעילות ספורטיבית לחיינו בכדי לקיים אורח חיים יציב, אישים מכל שטחי האוכלוסייה ובכל...
צרכנות כללי
  ילדים ופילאטיס, האומנם זה אפשרי? בתקופת המותרות והבזבוזים של ימינו, כאשר חנויות והמסעדות מציפים את הצרכנים בסוגים לא מעטים של מוצרי...
צרכנות כללי
  קביעת עיתים לתורה- עד כמה זה חשוב במאמר זה נסביר את עניין המעלה של מצוות לימוד תורה. נאמר בתהלים על דוד המלך ע''ה   שהוא ביקש  "אחת...
צרכנות כללי
  הדתיים נהנים? שאלה: "להיות דתי זה נראה לי להיות סגור ולוותרעל הנאות החיים"? תשובה: היהדות לא נגדהנאות, להיפך, ביהדות ישנם הזדמנויות...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
כללי1
  בריאותם ובטיחותם של התושבים במוסד סיעודי הם תמיד בראש סדר העדיפויות של מנהליו. אבטחה צריכה להיות מוקד לא רק חיצונית, אלא גם בתוך המתקן....
כללי1
  לא משנה מה העסק שלך, האבטחה היא תמיד בראש סדר העדיפויות. חשוב להגן על רכושכם מפני סיכוני פריצה. בקרת גישה כמה אמצעי זהירות שתנקוט תלוי...
כללי1
  האם המנעול שלך פגום או שננעלת  כשהמפתחות בבית או ברכב שלך? אלה כמה מהדברים הנפוצים שקורים בחיי היום יום שלנו שזקוקים לפתרונות וזקוקים...
עסקים כללי
החלפת מנעול היא פעולה המתבצעת כתוצאה ממספר אופציות: במקרה של פריצה שהשחיתה את המנעול, מתוך רצון לשדרג את רמת האבטחה הקיימת בדלת, וכן...
עסקים כללי
נתחיל בהקדמה קטנה החוברות המובילות היום הם מולטילוק ורב בריח למעשה בכל בית היום יש צילינדר של אחד משני החברות האלו צילינדר אפשר להגיד...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים