עצות נגד עצירות PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : הדס כהן   
רביעי, 04 אוגוסט 2010 16:59

אחת מהבעיות הנפוצות ביותר במערכת העיכול היא עצירות. כחמישית מהאוכלוסייה סובלת מהבעיה, המוגדרת כירידה בתדירות היציאות, קשיים וכאבים בעת מתן צואה וצואה קטנה, יבשה וקשה.

הודות לטרנד הבריאות והמודעות לתזונה השוטף את הארץ בתקופה האחרונה רוב האנשים כבר הגבירו קרוב לוודאי את תכולת הסיבים התזונתיים בצריכת המזון שלהם, הצעד הראשון כאשר מדובר על טיפול בעצירות.  רבים כבר מודעים לכך שלחם ופסטה מקמח מלא, דגנים מלאים ופירות וירקות הם מקור טוב לסיבים.

כדאי לזכור שאמנם סיבים תזונתיים יעילים נגד עצירות ולמניעתה, אך אם אינכם רגילים לצרוך סיבים, עלייה פתאומית עלולה לגרום דוקא להאטת מעבר הצואה, לנפיחות ולגזים רבים ולגרום לבעיות עיכול נוספות.

גישה נוספת של טיפול בעצירות ומניעתה היא לשתות כמויות מספקות של נוזלים. הממוצע המומלץ הוא כ-2 ליטר מים (10 כוסות) ביום, ללא פעילות גופנית. מי שעוסקים בפעילות גופנית, שגם היא יעילה נגד עצירות, צריכים לצרוך כמות גדולה יותר של נוזלים.

כאשר אוכלים פירות שבהם יש כמויות גדולות של נוזלים (כמו אבטיחים למשל) אפשר להביא זאת בחשבון כמויות הנוזלים ולצמצם בשתייה.

לא בכל מקרה של עצירות תרופות הן הפתרון ונקודה אחת שראוי להדגיש היא הימנעות מפיתוח תלות בתרופות משלשלות. שימוש בתרופות משלשלות לאורך זמן אינו מומלץ שכן הסבירות שתצטרכו להגדיל את המינון עולה ויורדת הסבירות שהמעיים שלכם יתפקדו באופן תקין ללא סיוע של תרופות. יוצאות דופן הן התרופות המבוססות על פוליאתילן גליקול (כמו נורמלקס) שאינן גורמות להתמכרות ולעצלות של המעיים וניתן להשתמש בהן לשם טיפול בעצירות לזמן ממושך.

במקרים רבים של עצירות תרופות הן הגורם. אם עצירות החלה או החריפה לאחר שהתחלתם להשתמש בתרופות (אם או בלי מרשם) התייעצו עם הרופא בנוגע לאפשרויות טיפול שלא יגרמו לעצירות. 



עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
דרושים, משרות, קבלה לעבודה
כאשר מעוניינים לבצע השמה להייטק, ניתן לפנות אל חברת השמה המתמחה בביצוע השמות בתחום זה. חברות השמה בהייטק מבינות את צרכיהם של ארגונים...
לימודים כללי
אנשים רבים מתעניינים בתחום המוסיקה ומעוניינים להעשיר את ידיעותיהם בתחום. קיימים מגוון מסלולי לימודי מוסיקה אשר יכולים להתאים...
נדל\"ן ושיפוצים
מדוע החורף מצריך בניה מיוחדת? יורם קראוס אומר שבית שבנוי נכון הוא בית שנבנתה לו מעטפת אטומה, המבודדת את פנים הבית מהאקלים שבחוץ ומגינה...
אחר
לדאוג למנות מזון לשעת חירום, היא האחריות של כל הורה ושל כל מי שדואג שביתו יהיה ערוך לכל הפתעה שלא תיקרה. היום, באפשרותכם לרכוש את הערכות...
מטבחים
חשיבותו של המטבח בכל בית היא רבה. זהו חדר מרכזי בו בני הבית עושים שימוש מידי יום למטרות אכילה, בישול או אירוח. השימוש הרב הנעשה במטבח מחייב...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
כללי1
כולם רוצים חיים קלים ונוחים, בלי יותר מדי מאמץ, אנחנו רוצים בן או בת זוג מיוחדים כמו שאנחנו אוהבים (אביר על סוס לבן, או נסיכת החלומות) כולנו...
ריצוף
מפרט ביצוע ציפוי גמיש נגד החלקה לרצפת בטון מצופה PVC המפרט בן 3 עמודים. עודכן ביום 24 ליוני  2020...
נדל\"ן ושיפוצים
צבעים תופחים להגנה מאש לפלדות- צבע נגד אש חברת דנבר צבעים משדרות אושרה על ידי מעבדת SABS מדרום אפריקה כיצרן של מוצרים להגנת פלדות מאש...
אחר
עסקים רבים מוצאים עצמם מעט מבולבלים ברגע בו הם צריכים לבחור תוכנה להנהלת חשבונות וניהול עסק לעצמאים. הרקע של כל עסק ושל כל עצמאי שונה,...
כללי1
  טיפ ראשון - בדיקה מלאה על העסק או על הבנאדם שנפגשים איתו לפי תעודת זהות או מספר עסק או מספר ח.פ אם זה חברה, ויש חברות שנותנות מידע...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
שיניים - רפואת שיניים
המדריך המלא לאוסטאופורוזיס אוסטאופורוזיס היא מצב שבו העצמות הופכות שבריריות ומועדות להישבר בגלל צפיפות עצם נמוכה. למחלה יש מרפא, וניתן...
ניהול
הקדמה: מדוע חיסכון במקום חשוב אחד הדברים הקשים לנו כבני אדם להתרגל הוא שמירה על הסדר והניקיון. בדרך כלל נקבל תשובות כמו: אין לי זמן, אני...
נוירולוגיה
קרטוקונוס הוא מצב שבו הקרנית הופכת דקה ולא סדירה, ועלולה להתנפח ולהיות בצורה כמורה (קונוס). הקרנית היא השכבה החיצונית השקופה של העין...
שיניים - רפואת שיניים
מבוא: מהו גז הצחוק וממה הוא מורכב תחמוצת החנקן (C20), המכונה גם גז צחוק, הוא גז שנשאף ומשמש למטרות רפואיות. זה יכול להינתן במספר דרכים...
ויטמינים וחומרים טבעיים
החשיבות של נטילת ויטמין C עבור גוף האדם הגוף אינו יכול לייצר ויטמין C בעצמו, ולכן הוא צריך לקבל אותו מהמזון. זהו רכיב תזונתי חיוני לגוף...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

קישור הגדלת חזה

הגדלת חזה
ד"ר יורם וולף - מרפאת אסתטיקה.
טיפולים וניתוחים אסתטיים.

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים