האם אתם יושבים נכון? PDF הדפסה דוא
דירוג משתמש: / 0
גרועהכי טוב 
השיעור נכתב על ידי : Dr Gav   
שני, 24 ינואר 2011 02:00
ישנן סיבות טובות מאחורי כסאות וציוד אורגונומי. ישיבה נכונה, ריהוט ותכנון אזור עבודה טוב יכולים למנוע פציעות מאמץ שונות כגון תסמונת מנהרת שורש כף היד או כאבי גב, צוואר, כתפיים ובעיות רגליים. בהמשך ישנן מספר נקודות מפתח הנחשבות על ידי המומחים כצורת ישיבה נכונה בזמן עבודה.

ישנן סיבות טובות מאחורי כסאות וציוד אורגונומי. ישיבה נכונה, ריהוט ותכנון אזור עבודה טוב יכולים למנוע פציעות מאמץ שונות כגון תסמונת מנהרת שורש כף היד או כאבי גב, צוואר, כתפיים ובעיות רגליים. בהמשך ישנן מספר נקודות מפתח הנחשבות על ידי המומחים כצורת ישיבה נכונה בזמן עבודה. למרות שהדבר הנכון לעשות הוא לשנות את תנוחת הישיבה שלכם מידי פעם על מנת לאפשר זרימת דם טובה יותר, אם ישיבת המוצא שלכם שונה בהרבה מהנקודות שבהמשך כדאי לכם לחשוב על התאמה ושדרוג עמדת העבודה שלכם. כדאי לזכור שרבות מהבעיות הנגרמות עקב יציבה לא נכונה אינן בעלות טיפול ומניעה היא הדבר הכי טוב במקרים אלו.

1.      חשוב לשמור על הראש שלכם מעל גובה הכתפיים בישיבה על כסא, ישיבה ברפיון עם הראש מוטה קדימה גורמת ללחץ לא אחיד בחוליות ועלולה לגרום לכאבי צוואר ובעיות בגב התחתון.

2.      החלק העליון של צג המחשב שלכם צריך להיות בגובה העיניים או מעט פחות וכן חשוב שהמסך יהיה מולכם בקו ישר ולא על הצד. כוונו את המסך כך שלא תהיה עליו השתקפות בוהקת - מאמץ את העין, וכן דבר העלול לגרום לכם לשבת בצורה לא רגילה על מנת לראות את המסך בברור.

3.      על המקלדת שלכם להיות מוטה לאחור ולא כלפיכם כפי שנראה באופן שכיח. על ידי ההטיה אחורה תמנעו מהידים לכם להיות מוטות למעלה בפרק כף היד, דבר הגורם לתסמונת מנהרת שורש כף היד. כמו כן כדאי להשעין את פרק כף היד על כרית שכן רק משקלה של הזרוע יכול לעצור את זרימת הדם.

4.      מושב הכסא שלכם צריך להיות מוטה מעט קדימה, על מנת לאפשר שמירה על העקמומיות הטבעית של הגב שלכם, על ידי מניעת לחץ לא מאוזן על חוליות הגב התחתון. הטיית מושב הכסא עוזרת גם למנוע לחץ מיותר על הצד התחתון של הירך ובכך מאפשרת זרימת דם ללא הפרעות לרגליים ומונעת התפתחות דליות (התנפחות ורידים ברגליים).

5.      משענות היד של כסאות משרדיים חשובות במניעת כאבי צוואר, גב ובעיות ידיים, כוונו את המשענת הכסא לגובה העבודה של הידיים שלכם.

6.      משענת הגב של כסאות צריכה כמובן לתמוך בגב אך לא פחות חשוב לצריכה לתמוך בחלל הטבעי שנוצר בישיבה זקופה באזור הגב התחתון. כסאות רבים מגיעים עם מנגנוני תמיכה מותנית מסיבה זו.

7.      כסאות בעלי חמש נקודות אחיזה ברצפה יציבים יותר מאשר כסאות בעלי שלוש או ארבע נקודות שעלולים להתהפך.

8.      בעמדת עבודה טובה אתם אמורים להיות מסוגלים להניח את כפות הרגלים בצורה ישירה על הרצפה בזמן ישיבה על כסא. כוונו את הכסאות שלכם על מנת שתוכלו לעשות זאת או הביאו שרפרף לרגליים שכן רגליים מטלטלות גורמות ללחץ על החלק האחורי של הירך וכאמור דבר זה עוצר את זרימת הדם.

 


ד"ר גב מייצרת ומשווקת מושבים אורטופדיים, כסאות, כורסאות T.V, כורסאות עיסוי, מזרונים, מיטות, כריות שינה, מכשירי ומוצרי טיפוח ויופי, מתנות.

עוד מכותב זה
עוד מאמרים מכותב זה
דם טבורי
95% מכל המבוגרים מדווחים על כך שחוו בעיות שינה מתישהו במהלך חייהם. בשנת 2004 ערך בישראל ארגון הבריאות העולמי סקר אשר מצא שכשליש מתושבי מדינת...
בריאות ורפואה כללי
סינדרום התשישות הכרונית הוא מחלה המלווה בחולשה מכאיבה, תשישות וחוסר יכולת לחשוב בבהירות. תופעות אלה נגרמות מפעילות גופנית ומנטלית ואינן...
משאבי אנוש
מאז תחילת קיום האנושות נראה שהצורך בכסאות תמיד היה קיים, האדם הקדמון ישב על אבנים או על אדמה לפעמים כיסו אותה בעלים גדולים על מנת לעשות את...
בריאות ורפואה כללי
כאשר משלבים חיים בריאים עם חיים מאושרים אנו מקבלים סגנון חיים טוב. על פי רוב האנשים אדם לא יכול לנהל חיים בריאים ומאושרים אם אין לו מקום...
בריאות ורפואה כללי
כסאות משרדיים נראים כל כך משעמים ותמימים שאנחנו לא מקשרים אותם לסכנות בריאותיות וסכנות בטיחותיות. אתם יכולים להגניב מבט עכשיו אל הכסא...
עוד בנושא
מאמרים קשורים
תיירות בחול
אין לי מספיק כסף אם זו המציאות, אז אפשר להבין אתכם ולהשתתף בצערכם. אבל רוב האנשים שטוענים כך היו גם יכולים להגיד: ׳בחרתי לבזבז את הכסף על...
כללי1
עולם הדייטינג של היום מבלבל את מי שרק נכנס אליו וגם את מי שמאוד מנוסה בו. הקידמה והטכנולוגיה לא השאירה את העולם הזה מאחור, ולא הרבה זמן...
דלתות מנעולים ושערים
  זה מחריד קצת למדי לאבד את המפתח של רכבכם, למפתח האוטו קיימים שני נושאים עיקריים, אחד היינו שכפול (קוד) המפתחות והנוסף רכיב (צ׳יפ)...
כללי1
ויאגרה ואימפוטנציה פסיכולוגית: האם הכדורים יהיו יעילים? האם ויאגרה תסייע באימפוטנציה פסיכולוגית אם אין זיקפה נגרמת על ידי בידוד מוגזם...
קידום אתרים
1. התחילו את הקידום "לאט לאט" עם תכנון מקדים של מה אתם הולכים לעשות באתר ובאיזה היקף. אם אפשר, התחילו עם אתר חדש שמעולם לא נרשם במנועי...
מאמרים אחרונים
מאמרים אחרונים
בריאות ורפואה כללי
נשאלת השאלה למה הגיעה אלינו קורונה? קורונה הגיעה אלינו כי הגיעו מים עד נפש! הריצה המטורפת בה אנו נמצאים, הצרכנות הבלתי נלאית שאנו מכורים...
ספרות ושירה
ספר חדש בהוצאה עצמית של אורי נחימזון, ישראלי המתגורר מזה כחמש עשרה שנים בטוסקנה שבאיטליה, שרת בגולני כצלם צבאי והשתתף במלחמת ששת הימים...
כללי1
וירוס הקורונה אשר התפשט ברחבי העולם והגיע גם אלינו, הביא עימו תקופת סגר, בידוד, סגירת עסקים, הוצאת עובדים לחל"ת ופיטורים המוניים אשר נכפו...
קידום אתרים
האם אתה מעוניין שהעסק שלך יהיה בחוץ ויראה יותר תנועה?  האם אתה מודע לאופן בו פייסבוק יכולה לאפשר לך לעשות זאת?  מיליוני אנשים משתמשים...
בריאות ורפואה כללי
פיברומיאלגיה הינה שם המאגד בתוכו מגוון גדול סימפטומים מעוררי סבל, אי נוחות, והפרעות תפקודיות רב מערכתיות. הפרעות שעלולות במקרי קיצון,...
 

risom

התחברות לאתר






התחבר באמצעות:

נוירולוגיה - ד"ר רון דבי נוירולוג מומחה למחלות שרירים ועצבים
מידע בסיסי על מחלות מערכת העצבים ההיקפית והשרירים - המחלות הנוירומוסקולריות, מאמרים ומידע עדכני מאת דר רון דבי, מומחה למחלות שרירים ועצבים.
http://www.neurology.co.il/

הסרת משקפיים משקפיים באמצאות לייזר
פורטל מידע על תהליך הסרת משקפיים בלייזר
http://www.lasikinfo.co.il


הסרת משקפיים בלייזר
מידע שימושי על הסרת משקפיים
http://www.lasiktec.com/


קישור הגדלת חזה

הגדלת חזה
ד"ר יורם וולף - מרפאת אסתטיקה.
טיפולים וניתוחים אסתטיים.

STU2

מאמרים - כל הזכויות שמורות לפרסום אתרים באינטרנט מבית אקטיביטק בע"מ קידום אתרים